ΤΙ ΣΧΕΣΗ ΕΧΕΙ Ο ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ ΣΟΥ ΜΕ ΤΗ ΖΕΣΤΗ

Δεν είναι σπάνιο ο πονοκέφαλος που σε ταλαιπωρεί να συνδέεται με τη ζέστη που επικρατεί. Διάβασε τι μπορεί να συμβαίνει και πώς να το αντιμετωπίσεις.

Αν είσαι επιρρεπής στους πονοκεφάλους, μπορεί να το έχεις παρατηρήσει: Μόλις το θερμόμετρο αρχίζει να... τραβάει την ανηφόρα, η συχνότητα των επεισοδίων μοιάζει να αυξάνεται. Κι όμως, δεν είναι ιδέα σου!

Ωστόσο, ο πονοκέφαλος αυτός μπορεί να μην προκαλείται από τον ζεστό καιρό, αλλά από τον τρόπο που το σώμα σου αντιδρά σ' αυτόν. Στους παράγοντες που τον προκαλούν και σχετίζονται με τον καιρό, περιλαμβάνονται η αντηλιά, η υψηλή υγρασία, το έντονο φως και οι ξαφνικές πτώσεις στη βαρομετρική πίεση. Επίσης, αυτού του τύπου ο πονοκέφαλος μπορεί να προκληθεί και από αφυδάτωση. Επιπλέον, οι καιρικές συνθήκες μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στα επίπεδα της σεροτονίνης, που με τη σειρά τους μπορούν να προκαλέσουν πονοκέφαλο. Μην ξεχνάς, τέλος, ότι ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι σύμπτωμα θερμικής εξάντλησης.

Άλλες πιθανές αιτίες, κοινές τους καλοκαιρινούς μήνες είναι, σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας, τα αρώματα σε αντηλιακά, η παράλειψη γευμάτων ή φαρμακευτικής αγωγής, η μη προσαρμογή της φαρμακευτικής αγωγής, η άσκηση στη ζέστη.

Πώς να προλάβεις τον πονοκέφαλο στη ζέστη

• Φρόντισε να καταναλώνεις αρκετό νερό και πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Απόφυγε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο.
• Κάνε τακτικά διαλείμματα σε σκιερές περιοχές.
• Φόρα πολωτικά (polarized) γυαλιά ηλίου.
• Βάλε καπέλο.
• Βάζε αντηλιακό χωρίς άρωμα.
• Απόφυγε την άσκηση στην υπερβολική ζέστη.
• Τήρησε ένα σταθερό πρόγραμμα στα γεύματα που καταναλώνεις και στα φάρμακα που λαμβάνεις.

iStock

Πώς αντιμετωπίζεται ο πονοκέφαλος λόγω ζέστης

Εάν έχεις ήδη πονοκέφαλο, δοκίμασε τις παρακάτω σπιτικές θεραπείες, οι οποίες ίσως σε βοηθήσουν να διαχειριστείς την κατάσταση:

• Χρησιμοποίησε κρύες κομπρέσες.
• Πιες κρύα αφεψήματα, όπως π.χ. μέντας, αλλά απόφυγε την καφεΐνη.
• Κάτσε σε μέρος με σκιά και δροσιά.
• Πάρε απλά παυσίπονα, αλλά πρώτα συνεννοήσου με τον γιατρό σου.

Freepik

Πότε να επισκεφτείς ειδικό

Οι ήπιοι πονοκέφαλοι που προκαλούνται από αφυδάτωση ή αλλαγές στον καιρό συνήθως υποχωρούν μέσα σε λίγες ώρες. Υπάρχουν, ωστόσο, φορές, π.χ. σε περίπτωση θερμικής εξάντλησης ή θερμοπληξίας, που χρειάζεται επείγουσα ιατρική φροντίδα. Τότε, πέρα από τον πονοκέφαλο θα έχεις κι άλλα συμπτώματα, όπως υψηλό πυρετό, ναυτία, αποπροσανατολισμό.

Σε γενικές γραμμές, πάντως, αν έχεις συχνά πονοκεφάλους, αν παρατηρήσεις αλλαγές στον πονοκέφαλό σου ή αν εμφανίσεις ξαφνικά πονοκεφάλους, συμβουλέψου τον γιατρό σου.