ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΟΤΑΝ ΕΧΕΙΣ HANGOVER

Όπως φαίνεται, τα περισσότερα διαδεδομένα γιατροσόφια δεν μας θεραπεύουν από το περίφημο hangover. Υπάρχουν, όμως, κάποια που ίσως βοηθήσουν.

«Δεν θα ξαναπιώ ποτέ». Το επαναλαμβάνω κάθε φορά που ξυπνάω με πονοκέφαλο και ναυτία, μετά από ένα ξέφρενο βράδυ. Έχω καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το λεγόμενο hangover είναι ο τρόπος που το κάρμα διατηρεί την ισορροπία στη ζωή μας, γι’ αυτό μάλλον είναι δύσκολο να το… ξεφορτωθούμε.

Τα γιατροσόφια που κατά καιρούς δοκιμάζουμε είναι πολλά. Άλλα ακούγονται λογικά και άλλα όχι και τόσο. «Οι θεραπείες για το hangover είναι μύθος, αλλά υπάρχουν μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να το προλάβετε ή να αμβλύνετε τα συμπτώματά του», αναφέρει το βρετανικό NHS. Ποια είναι τα μέτρα αυτά;

Συμβουλές για να αποφύγουμε το hangover

1. Δεν πίνουμε με άδειο στομάχι. Πριν βγούμε, τρώμε ένα γεύμα που περιλαμβάνει υδατάνθρακες (όπως ζυμαρικά ή ρύζι) ή λίπη, ώστε να επιβραδύνουμε την απορρόφηση του αλκοόλ από τον οργανισμό.
2. Καταναλώνουμε νερό ή μη ανθρακούχα ροφήματα ανάμεσα στα ποτά και αποφεύγουμε τα ανθρακούχα, γιατί επιταχύνουν την απορρόφηση του αλκοόλ.
3. Πίνουμε νερό πριν πέσουμε για ύπνο και έχουμε δίπλα μας ένα ποτήρι με νερό. Η αφυδάτωση που προκαλεί το αλκοόλ είναι υπεύθυνη για πολλά από τα συμπτώματα του hangover.

Τι να κάνουμε την επόμενη μέρα

1. Πίνουμε άφθονο νερό, για να αναπληρώσουμε τα υγρά που χάσαμε. Το αλκοόλ δρα ως διουρητικό, που σημαίνει ότι μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε ήπια αφυδάτωση.
2. Καταναλώνουμε τρόφιμα που περιέχουν καλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι δεν επιβαρύνουν την πέψη και προσφέρουν άμεση πηγή ενέργειας στον οργανισμό.
3. Πίνουμε λίγο ζωμό λαχανικών, που θα μας προσφέρει μέταλλα, βιταμίνες και υγρά, ενώ δεν θα «πέσει» βαρύς στο στομάχι μας.

iStock

Νέα στοιχεία για την αντιμετώπιση του hangover

Σύμφωνά με τον Ian Hamilton, αναπληρωτή καθηγητή στο Πανεπιστήμιο του York που ασχολείται με τον εθισμό και την ψυχική υγεία, ανασκόπηση ερευνών για την αποτελεσματικότητα διαφόρων θεραπειών του hangover καταλήγει στο συμπέρασμα ότι, ενώ οι υπό εξέταση θεραπείες μπορούν να ληφθούν χωρίς ανεπιθύμητες ενέργειες, δεν θεραπεύουν το hangover. Ωστόσο, σύμφωνα με τη δημοσίευση στο περιοδικό Addiction, τρεις από αυτές πρέπει να διερευνηθούν περαιτέρω. Ποιες;

1. Το εκχύλισμα γαρύφαλλου

Το εκχύλισμα γαρύφαλλου πιστεύεται ότι διευκολύνει την απέκκριση του αλκοόλ, γεγονός που μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του hangover (υπολογίζεται γύρω στις 12 ώρες από το ξύπνημα), καθώς και την ένταση των συμπτωμάτων του. Πέρα από το μπαχαρικό που έχουμε στο σπίτι μας, στην αγορά υπάρχουν προϊόντα που το περιέχουν, όπως π.χ. κάψουλες.

2. Το τολφαμινικό οξύ

Πρόκειται για ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο με αντιφλεγμονώδη, αναλγητική και αντιπυρετική δράση, το οποίο χορηγείται με ιατρική συνταγή. Σύμφωνα με την ανασκόπηση, ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η λήψη του πριν και μετά το ποτό θα μπορούσε να περιορίσει συμπτώματα του hangover όπως η ναυτία, ο πονοκέφαλος και το τρέμουλο.

iStock

3. Η πυριδοξίνη

Είναι γνωστή και ως βιταμίνη Β6 και ανήκει στις υδατοδιαλυτές βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που μπορούμε να λάβουμε μέσω της διατροφής μας. Παίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων, άρα στην παραγωγή ενέργειας, κάτι που σίγουρα χρειάζεται κάποιος που προσπαθεί να συνέλθει από ένα hangover.

Τι ισχύει με τα παυσίπονα

Η δική μου go-to θεραπεία είναι η λήψη ενός παυσίπονου πριν πέσω για ύπνο. Πόσο αποτελεσματική είναι; Οι παραπάνω ερευνητές σχολιάζουν ότι δεν έχουν γίνει τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές για να συγκριθεί με ένα εικονικό φάρμακο και ότι η πλειοψηφία των δοκιμών αφορά μικρό αριθμό συμμετεχόντων. Παρ’ όλα αυτά, το NHS αναφέρει ότι τα παυσίπονα μπορεί να μειώσουν την ένταση του πονοκεφάλου που προκαλείται από το hangover.