ΠΩΣ ΘΑ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΤΕΙΣ ΑΝ ΕΧΕΙΣ ΚΟΤΣΙ ΣΤΟ ΠΟΔΙ

Ανεξάρτητα από την εποχή και τα υποδήματα που φοράς, ίσως ήρθε η ώρα να κάνεις κάτι για το κότσι του ποδιού σου, που προεξέχει στη βάση του μεγάλου δακτύλου.

Οι γιατροί το αποκαλούν βλαισό μέγα δάκτυλο (hallux valgus). Αν οι λέξεις αυτές δεν σου λένε κάτι, μάλλον είναι αναμενόμενο, γιατί οι υπόλοιποι αποκαλούμε «κότσι» τη διόγκωση της άρθρωσης στη βάση του μεγάλου δακτύλου του ποδιού. Η άρθρωση αυτή, μάλιστα, υποστηρίζει σημαντικό μέρος του βάρους σου όταν περπατάς, οπότε η συγκεκριμένη παραμόρφωση μπορεί να προκαλέσει έντονο και συνεχή πόνο, και η άρθρωση μπορεί να γίνει δύσκαμπτη και ευαίσθητη.

Η ποδίατρος Georgeanne Botek εξηγεί πώς τα κότσια είναι μόνιμα, εκτός κι αν διορθωθούν με χειρουργική επέμβαση. Αν και δεν μπορείς να τα εξαφανίσεις με σπιτικά γιατροσόφια, εφαρμόζοντας μερικές απλές στρατηγικές γίνεται να νιώσεις πιο άνετα ή να επιβραδύνεις την εξέλιξή τους. Τι μπορείς να κάνεις, λοιπόν, πέρα από το πάρεις ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο για την ανακούφιση του πόνου;

1. Φόρα παπούτσια που εφαρμόζουν σωστά

Σε πολλές περιπτώσεις η λύση του προβλήματος είναι τόσο απλή όσο η επιλογή παπουτσιών που εφαρμόζουν σωστά. Φρόντισε να επιλέγεις υποδήματα με χαμηλό τακούνι και άνετα, τα οποία παρέχουν αρκετό χώρο για τα δάχτυλα και το πιο πλατύ μέρος του ποδιού.

2. Διατήρησε ένα υγιές σωματικό βάρος

Τα πόδια υποστηρίζουν ολόκληρο το σώμα σου. Με το να διατηρείς το βάρος σου μέσα σε φυσιολογικά πλαίσια, μπορείς να μειώσεις την πίεση που τους ασκείται. Διαφορετικά, τα αρκετά παραπανίσια κιλά μπορεί να οδηγήσουν σε τενοντίτιδα στα πόδια, αρθριτικό πόνο, πόνο στη φτέρνα και τελικά δομικές αλλαγές.

iStock

3. Προστάτεψε το κότσι

Στα φαρμακεία, στα σούπερ μάρκετ και σε online καταστήματα θα βρεις ποικιλία από επιθέματα σιλικόνης, τα οποία προστατεύουν την προβληματική περιοχή και μειώνουν την πίεση και τον πόνο. Μπορείς, ακόμα, να προμηθευτείς νάρθηκα ποδιού για κότσι, που θα σε ανακουφίσει από τον πόνο, θα προσφέρει προστασία στο κότσι και στήριξη στο πέλμα, και θα βελτιώσει την παραμόρφωση του μεγάλου δακτύλου.

4. Χρησιμοποίησε ειδικούς πάτους

Η χρήση ειδικών πάτων στα παπούτσια μπορεί να βοηθήσει το πόδι σου να πάρει τη σωστή θέση και να επιβραδύνει την επιδείνωση του προβλήματος. Μπορείς να προμηθευτείς έτοιμους ορθοπεδικούς πάτους ή να παραγγείλεις πάτους προσαρμοσμένους στις δικές σου ανάγκες, που κατασκευάζονται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σου. Οι πάτοι αυτοί βοηθούν στην υποστήριξη της καμάρας του ποδιού και της περιοχής που βρίσκεται το κότσι.

iStock

5. Εφάρμοσε πάγο ή θερμότητα

Η χρήση κρύων ή ζεστών επιθεμάτων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο και τη δυσφορία. Ο πάγος μειώνει το πρήξιμο και τη φλεγμονή, ενώ η θερμότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και χαλαρώνει τις αρθρώσεις. Αν δεν έχεις επιθέματα, μπορείς εναλλακτικά να μουλιάσεις τα πόδια σου σε κρύο ή ζεστό νερό.

Σε κάθε περίπτωση, αν οι παραπάνω στρατηγικές δεν σε ανακουφίσουν και το πρόβλημα παραμένει επώδυνο, ένας ποδίατρος μπορεί να σου συστήσει να προχωρήσεις σε χειρουργική επέμβαση.