ΓΙΑΤΙ ΜΥΡΙΖΕΙ ΤΟ ΣΤΟΜΑ ΣΟΥ ΤΟ ΠΡΩΙ;

Αν οι αγαπημένοι σου παραπονιούνται κάθε πρωί για το πόσο δυσάρεστα μυρίζει το στόμα σου, δες τι φταίει και τι μπορείς να κάνεις για να το αντιμετωπίσεις.

Τα δόντια σου τα βουρτσίζεις σχολαστικά πρωί και βράδυ. Στον οδοντίατρο πηγαίνεις τακτικά για έλεγχο τυχόν φλεγμονών και για καθαρισμό. Σκόρδο τα βράδια δεν τρως, ούτε καπνίζεις. Γιατί, λοιπόν, το στόμα σου μυρίζει τόσο άσχημα το πρωί;

Αν πρόκειται για μια κατάσταση που σε απασχολεί εδώ και χρόνια, το πιθανότερο είναι ότι υποφέρεις από κακοσμία στόματος που πιο επίσημα ονομάζεται «χαλίτωση». Σύμφωνα με τον ΩΡΛ  Κωνσταντίνο Μπουκόνη, «η ήπια και παροδική δυσοσμία προκαλείται από την απελευθέρωση πτητικών αερίων από βακτήρια που φυσιολογικά αποικίζουν το στόμα, τη γλώσσα, τα ούλα και τα δόντια».

Ο ίδιος υποστηρίζει πως το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η λήψη φαρμάκων και κάποιες χημικές δίαιτες (αμφιλεγόμενες δίαιτες εξπρές που περιορίζουν ή αποκλείουν ολόκληρες ομάδες τροφών) μπορεί να ευθύνονται για τη δυσοσμία, αν ο οδοντίατρος δεν έχει εντοπίσει κάποιο άλλο πρόβλημα στην υγιεινή των δοντιών. Στην πραγματικότητα, το πρόβλημα τις περισσότερες φορές ξεκινά από αλλού.

Τι φταίει πραγματικά για την πρωινή κακοσμία;

Η παραγωγή σάλιου μειώνεται κατά την διάρκεια του ύπνου, με αποτέλεσμα στο στόμα να στεγνώνει. Καθώς το σάλιο έχει την ιδιότητα να «ξεπλένει» τα σωματίδια που προκαλούν δυσοσμία, κάθε πρωί ξυπνάς με συσσωρευμένα βακτήρια στο στόμα, τα οποία εκλύουν ένα καθόλου ευχάριστο άρωμα.

Ακόμα χειρότερο γίνεται το πρόβλημα αν κοιμάσαι με το στόμα ανοιχτό, γιατί τότε η αφυδάτωση είναι ακόμα πιο έντονη.

Πώς θα αποφύγεις την πρωινή κακοσμία

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει μια σειρά μέτρων που μπορείς να λάβεις για να αποφύγεις την πρωινό κακοσμία, ξεκινώντας βέβαια από μια επίσκεψη για οδοντιατρικό έλεγχο. Εφόσον όλα είναι καλά από άποψη υγιεινής, δοκίμασε τα παρακάτω:

iStock

– Πρόσεξε τι τρως για βραδινό

Ορισμένες τροφές, όσο καλά κι αν βουρτσίσεις τα δόντια σου στη συνέχεια, μπορεί να αφήσουν υπολείμματα που μέχρι το επόμενο πρωί να έχουν μετακινηθεί από το στομάχι, στο αίμα, στους πνεύμονες, στην αναπνοή και να προκαλέσουν εξαιρετική δυσοσμία. Οι συνηθέστερες από αυτές είναι: Το σκόρδο, τα κρεμμύδια, τα γαλακτοκομικά, ο τόνος σε κονσέρβα, το χρένο.

– Σταμάτα να καπνίζεις και μείωσε την κατανάλωση αλκοόλ

Διακόπτοντας το κάπνισμα η μυρωδιά της αναπνοής σου θα βελτιωθεί καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Όσο για το αλκοόλ, είναι επίσης υπεύθυνο για την αφυδάτωση ολόκληρου του οργανισμού.

– Καθιέρωσε συνήθειες που ενισχύουν την παραγωγή σάλιου

Σύμφωνα με την Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση, η μάσηση είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να παράγει ο οργανισμός σάλιο. Ακολουθώντας μια διατροφή με πολλά και μικρά γεύματα, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, και μασώντας 1-2 τσίχλες χωρίς ζάχαρη μέσα στη μέρα, οι μύες του στόματος συμπιέζουν τους σιελογόνους αδένες που απελευθερώνουν σάλιο. Χρησιμοποιώντας τους μυς αυτούς συχνά, η παραγωγή σάλιου σταδιακά αυξάνεται.

iStock

– Φρόντιζε τη στοματική σου υγιεινή κάθε βράδυ

Βούρτσιζε καλά τα δόντια σου για τουλάχιστον δύο λεπτά κάθε βράδυ και μην ξεχνάς τη γλώσσα, η οποία ειδικά στο πίσω μέρος της συγκεντρώνει σωρεία βακτηρίων. Στη συνέχεια χρησιμοποίησε το οδοντικό νήμα, ιδιαίτερα στις περιοχές που συγκεντρώνονται συνήθως οι τροφές. Ολοκλήρωσε με ένα στοματικό διάλυμα με άρωμα μέντας.

– Πίνε περισσότερο νερό

Αύξησε την κατανάλωση νερού, ειδικά πριν πας για ύπνο το βράδυ. Με αυτόν τον τρόπο κρατάς τον οργανισμό ενυδατωμένο και αποτρέπεις τη δυσοσμία το πρωί.

– Μήπως φταίει το μικροβίωμα του στόματός σου;

Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι αλλάζοντας το μικροβίωμα του στόματος μπορούν να μειωθούν τα βακτήρια που προκαλούν την πρωινή κακοσμία. Συγκεκριμένα, κάποια προβιοτικά έδειξαν να μειώνουν σημαντικά τη χαλίτωση, «μπλοκάροντας» τις περιοχές όπου ζουν τα βακτήρια που παράγουν κακοσμία. Εννοείται πως δεν θα ξεκινήσεις να λαμβάνεις οποιοδήποτε προβιοτικό χωρίς τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σου.