ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ Η ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΠΑΝΔΗΜΙΑ ΤΗΣ ΕΠΟΧΗΣ ΜΑΣ, ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΟΝ DEEPAK CHOPRA

Έπειτα από τουλάχιστον 30 χρόνια μελέτης εναλλακτικών θεραπειών, ο Deepak Chopra έχει καταλήξει στην ασθένεια που αποτελεί τη σύγχρονη πανδημία.

Ο Deepak Chopra είναι ένας σύγχρονος γκουρού. Μια εξέχουσα μορφή του κινήματος της Νέας Εποχής, που κέρδισε εκατομμύρια ακόλουθους κατά τη δεκαετία του 1970 καλώντας τους σε μια «νέα εποχή» αγάπης και φωτός μέσω της προσωπικής μεταμόρφωσης και θεραπείας, κι ένα από τα πρώτα ονόματα που μας έρχεται στο μυαλό ως εκπρόσωπος των εναλλακτικών θεραπειών.

Πριν βιαστείς να τον χαρακτηρίσεις κομπογιαννίτη, μάθε ότι ο Chopra έχει σπουδάσει Ιατρική, ακολουθώντας όμως από την δεκαετία του 1990 και μετά την ολιστική προσέγγιση στην ευεξία, η οποία περιλαμβάνει yoga, διαλογισμό και διατροφή. Τριάντα χρόνια μετά, τώρα δηλαδή που η ολιστική προσέγγισή στην υγεία αναγνωρίζεται πλέον από το μεγαλύτερο μέρος της επιστημονικής κοινότητας, ο Deep Chopra γίνεται ξανά δημοφιλής, ειδικά στο νεότερο κοινό.

Deepak Chopra: Η Νο 1 πανδημία της εποχής μας είναι η φλεγμονή

Στο πλαίσιο παρουσίασης της επέκτασης της εταιρείας του στον wellness-τουρισμό, o Deepak Chopra αναφέρθηκε στη Νο 1 πανδημία της σύγχρονης εποχής, λέγοντας ότι δεν είναι άλλη από τη φλεγμονή.

O Deepak Chopra σε ομιλία του, το 2016. Phelan M. Ebenhack/AP Images for Tavistock

Όπως εξήγησε, όταν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού μας ειδοποιείται για μια ξένη εισβολή, όπως π.χ. η γύρη ή τα μικρόβια, πυροδοτεί μια φλεγμονώδη απόκριση. Η οξεία φλεγμονή προστατεύει το σώμα και το βοηθά να επουλωθεί. Όμως όταν η φλεγμονή επιμένει και γίνεται χρόνια, μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην υγεία.

«Το άγχος, η φλεγμονή, η κατάθλιψη, το στρες και οι χρόνιες ασθένειες πάνε μαζί», είπε χαρακτηριστικά. «Η φλεγμονή είναι ο ένοχος για όλες αυτές τις ασθένειες».

Σύμφωνα με την Cleveland Clinic, το συνεχές στρες μπορεί να φέρει το σώμα σε κατάσταση χρόνιας φλεγμονής, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος, καθώς και για καρδιοπάθειες και Αλτσχάιμερ.

«Η αιτία όλων αυτών είναι το τραύμα. Όποιος βιώνει κάποιο τραύμα κατά πάσα πιθανότητα θα υποστεί κάποια φλεγμονή. Η αύξηση στα προβλήματα ψυχικής υγείας και το χρόνιο στρες σχετίζονται με την απόκριση του σώματος στο τραύμα, το οποίο μπορεί να έχει γενεαλογική προέλευση, να σχετίζεται με την απομόνωση, ή με όσα συμβαίνουν γύρω μας και ενημερωνόμαστε γι ’αυτά μέσω των ειδήσεων και των social media», συνέχισε ο Chopra.

Δυστυχώς, δεν μπορούμε να ελέγξουμε όλες τις παραμέτρους που οδηγούν στο τραύμα και το στρες που αυτό προκαλεί, όμως ο Chopra συμβουλεύει να κοιτάξουμε μέσα μας και να αποφασίσουμε τι μπορούμε να αλλάξουμε. Πρόκειται για μια πολύ απαιτητική διαδικασία, αλλά αν κατανοήσει κανείς τη βιολογία της φλεγμονής και πώς ο τρόπος ζωής μας μπορεί να την επηρεάσει, θα καταλάβει τι πρέπει να κάνει. Ο ίδιος δίνει ορισμένες συμβουλές:

iStock

1. Κοιμήσου αρκετά

Ο Chopra λέει ότι ο ύπνος είναι ζωτικός στη μείωση του στρες, ενώ η έλλειψη αυτού συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για φλεγμονή, όπως επιβεβαιώνει και το Harvard Health.

Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 με 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να μειώσουν τον κίνδυνο για σοβαρά προβλήματα υγείας. Ένας καλός τρόπος να επιτευχθεί αυτό είναι η καθιέρωση μιας ρουτίνας ύπνου που θα έχει ως κύριο χαρακτηριστικό το σταθερό ωράριο, την αποφυγή των οθονών και την εφαρμογή τεχνικών χαλάρωσης.

2. Απόβαλε το στρες

Μια κουβέντα είναι αυτό, ωστόσο αν το θέλεις πραγματικά, θα βρεις σίγουρα τρόπους να το «πολεμήσεις», όπως ο διαλογισμός, η σωματική άσκηση ή κάποιο χόμπι που σε ευχαριστεί. Ακόμα και οι διαφραγματικές αναπνοές είναι ένας αποτελεσματικός, άμεσος τρόπος να μειώσεις το στρες.

iStock

3. Μείνε συναισθηματικά συνδεδεμένος με τους γύρω σου

Οι καλές κοινωνικές σχέσεις με τους γύρω μας συνδέονται άμεσα με χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής, σε αντίθεση με την απομόνωση και τη μοναξιά που μας βάζουν σε κίνδυνο χρόνιας φλεγμονής και μια σειρά άλλων προβλημάτων υγείας. Η συμμετοχή σε κοινά, ο εθελοντισμός και οι ομαδικές δραστηριότητες αποτελούν καλούς τρόπους κοινωνικοποίησης και σύναψης συναισθηματικών δεσμών.

4. Βρες στιγμές χαράς

Το επιβεβαιώνουν και οι έρευνες: οι στιγμές χαράς μας βοηθούν να μειώσουμε το στρες. Παρόλο που για τον καθένα μας αυτές μπορεί να διαφέρουν, η μουσική, η επαφή με τη φύση ή το μαγείρεμα ενός υγιεινού γεύματος αποτελούν καλές ευκαιρίες.

iStock

5. Ακολούθησε μια αντι-φλεγμονώδη διατροφή

Μιλώντας για μαγείρεμα, ο Chopra δίνει μεγάλη έμφαση στον ρόλο της αντιφλεγμονώδους διατροφής, που είναι πλούσια σε λαχανικά και πλήρη τρόφιμα. Οι αντιφλεγμονώδεις τροφές μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για διαβήτη, καρδιοπάθειες και κατάθλιψη. Η μεσογειακή διατροφή περιλαμβάνει πολλές από αυτές, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, το ελαιόλαδο και τα άπαχα κρέατα.