ΑΥΤΑ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΟΦΕΙΛΟΝΤΑΙ ΣΤΟ ΑΓΧΟΣ

Το άγχος δεν το βιώνουμε μόνο ψυχολογικά, αλλά και σωματικά, με διάφορα συμπτώματα να κάνουν την εμφάνιση τους και να μας ταλαιπωρούν.

Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις άγχος όταν έρχεσαι αντιμέτωπος με μια στρεσογόνα περίσταση, π.χ. μια συνέντευξη για δουλειά, όταν το άγχος είναι σοβαρό ή διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ψυχικής και σωματικής υγείας. Με άλλα λόγια, όταν έχεις άγχος, μπορεί να αισθάνεσαι ανησυχία, νευρικότητα, φόβο.

Το άγχος όμως μπορεί να προκαλέσει και σωματικά συμπτώματα. Φέρε στο μυαλό σου μια στιγμή που ήσουν αγχωμένος και θα δεις ότι έχουμε δίκιο.

Πώς το άγχος αποτυπώνεται στο σώμα σου;

Όταν είμαστε αγχωμένοι, το σώμα μας ενεργοποιεί την απόκριση «πάλης ή φυγής», ώστε να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε τη στρεσογόνα κατάσταση. Κατά τη φάση αυτή, ο οργανισμός μας εκκρίνει την ορμόνη αδρεναλίνη, η οποία μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που λειτουργεί το σώμα μας, εξηγεί η Fatmata Kamara, νοσοκόμα που ειδικεύεται σε ζητήματα ψυχικής υγείας.

iStock

10 συμπτώματα που συνδέονται με το άγχος

Ας δούμε μερικά από τα πιο συνηθισμένα σωματικά συμπτώματα, που… πάνε πακέτο με το άγχος.

Δύσπνοια: Ενεργοποιείται κατά την απόκριση «πάλης ή φυγής» και προετοιμάζει το σώμα να αναλάβει δράση, ώστε να επιβιώσει. Για να βοηθηθείς, μπορείς π.χ. να παρακολουθήσεις μαθήματα breathwork.

Τρέμουλο: Οφείλεται στην προσπάθεια του σώματος να απελευθερώσει τις ορμόνες του στρες που συσσωρεύονται (αδρεναλίνη και κορτιζόλη). Η άσκηση είναι ένας υγιής τρόπος εκτόνωσης της έντασης αυτής. Εναλλακτικά, πήγαινε στο δωμάτιό σου και ξεκίνα να βαράς μαξιλάρια.

Ναυτία: Όταν το σώμα αντιλαμβάνεται κίνδυνο, προκειμένου να εξοικονομήσει ενέργεια (γιατί μπορεί να χρειαστεί να τρέξεις ή να παλέψεις), πατάει «pause» σε λιγότερο απαραίτητες λειτουργίες, όπως η πέψη. Στην περίπτωση αυτή, κράτα ψηλά τα επίπεδα ενέργειάς σου, καταναλώνοντας υγρές τροφές.

Πόνος στο στομάχι: Συνδέεται με το άγχος που επηρεάζει τους γραμμωτούς μυς (εκτελούν γρήγορη, ισχυρή και συνήθως εκούσια συστολή) και τις πεπτικές λειτουργίες.

Αϋπνία: Όταν είσαι αγχωμένος, ο οργανισμός σου βρίσκεται σε εγρήγορση κι αυτό εμποδίζει τη χαλάρωση και το να κοιμηθείς.

Pexels Sora Shimazaki

Εφίδρωση: Η εφίδρωση εμφανίζεται καθώς το σώμα προσπαθεί να κρυώσει όταν ξεφεύγει από τον κίνδυνο. Ωστόσο, το ίδιο σύμπτωμα εμφανίζεται κι όταν είσαι στρεσαρισμένος, εξαιτίας της έκκρισης των παραπάνω ορμονών.

Μυϊκοί πόνοι: Προκαλούνται από την ένταση και την αυξημένη ροή αίματος.

Πονοκέφαλοι: Οφείλονται στις ορμονικές αντιδράσεις που συνοδεύουν την απόκριση «πάλης ή φυγής». Ίσως το να μοιραστείς με κάποιον το πρόβλημά σου, σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα.

Ταχυπαλμία: Καθώς η αδρεναλίνη στέλνει περισσότερο αίμα στους μυς, ώστε να αυξηθεί η πρόσληψη οξυγόνου, η καρδιά πρέπει να εργαστεί πιο σκληρά κι αυτό την κάνει να χτυπά πιο γρήγορα.

Ξηροστομία: Οφείλεται στο γεγονός ότι ο οργανισμός στέλνει τα υγρά στους μεγάλους μυς (σε περίπτωση που χρειαστεί να τρέξεις ή να παλέψεις για να σωθεις) αντί για το στόμα.