8 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΙΣ ΟΤΑΝ ΠΑΙΡΝΕΙΣ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

Οι πολυβιταμίνες, όπως όλα τα συμπληρώματα, δεν πρέπει να λαμβάνονται χωρίς λόγο. Διάβασε 8 σημεία που πρέπει να έχεις κατά νου πριν ξεκινήσεις τη λήψη τους.

Αποφάσισες να προχωρήσεις στη λήψη πολυβιταμινών προκειμένου να αντιμετωπίσεις κάποιο πρόβλημα υγείας, ή γιατί θεωρείς ότι θα σε βοηθήσουν και θα σου δώσουν μια μικρή «ώθηση», μιας και το τελευταίο διάστημα νιώθεις τα επίπεδα ενέργειάς σου λίγο πεσμένα και τη μνήμη σου να σε προδίδει.

Όμως, οι πολυβιταμίνες δεν είναι σκευάσματα που μπορείς να λαμβάνεις ανεξέλεγκτα. Μπορεί να επηρεάσουν τον οργανισμό σου και να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα, γι' αυτό είναι απαραίτητο να γνωρίζεις μερικά πράγματα όσον αφορά τη λήψη τους.

8 σημεία κλειδιά για τη λήψη πολυβιταμινών

1. Κατ' αρχάς, καλό είναι να μην παίρνεις μόνος σου οποιοδήποτε σκεύασμα, ακόμα και τις βιταμίνες, ιδιαίτερα αν ακολουθείς κάποια φαρμακευτική αγωγή. Οι πολυβιταμίνες είναι ένα διατροφικό συμπλήρωμα που θα σου συστήσει ο διαιτολόγος σου, έπειτα από τον απαραίτητο έλεγχο κι αφού κρίνει ότι τις χρειάζεσαι.

2. Σε καμία περίπτωση –το τονίζουμε!– δεν μπορούν οι πολυβιταμίνες να αντικαταστήσουν μία ισορροπημένη διατροφή. Το αναφέρουν εξάλλου όλες στη συσκευασία τους.

3. Δεν πρέπει να παίρνεις πολυβιταμίνες χωρίς λόγο. Δεν χρειάζεται να επιβαρύνεις το συκώτι και τα νεφρά σου κατά τον μεταβολισμό τους.

iStock

4. Μην ξεχνάς ότι οι ποσότητες των βιταμινών ή των όποιων άλλων στοιχείων περιέχονται στο συμπλήρωμα δεν απορροφώνται ποτέ πλήρως από τον οργανισμό, αλλά σε ένα ποσοστό.

5. Αν γιατρός ή διαιτολόγος δεν σου έχει δώσει διαφορετικές οδηγίες, τις πολυβιταμίνες πρέπει να τις λαμβάνεις μέχρι να τελειώσει το κουτί και στη συνέχεια να περιμένεις να περάσουν τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν ξαναρχίσεις να παίρνεις. Αν, βέβαια, στο συστήσει γιατρός ή διαιτολόγος σου.

6. Πριν ξεκινήσεις τη λήψη πολυβιταμινών, αφιέρωσε λίγα λεπτά για να διαβάσεις προσεκτικά το φυλλάδιο οδηγιών, ώστε να βεβαιωθείς ότι αυτή που θα επιλέξεις περιέχει επαρκείς ποσότητες από τα στοιχεία που χρειάζεσαι, αλλά και αν απαιτούνται ιδιαίτερες προφυλάξεις.

7. Σε περίπτωση εγκυμοσύνης ή γαλουχίας, μην παίρνεις τίποτα χωρίς να έχεις πρώτα συμβουλευτεί τον γιατρό σου.

8. Μην υπερβαίνεις ποτέ τις συνιστώμενες δόσεις.

Ο Κυριάκος Ρέππας είναι Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (Χαροκόπειο Παν/μιο Αθηνών), MBA in Agriculture and Food Companies (Γεωπονικό Παν/μιο Αθηνών), Υποψήφιος Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών, Υπεύθυνος Δικτύου Διαιτολογικών Γραφείων Τροποποίησης Συμπεριφοράς και Ελέγχου Βάρους nutrimed.