7 ΑΛΛΑΓΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΔΕΙΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΑΝ ΚΟΨΕΙΣ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ

Αν σκέφτεσαι να βγάλεις από τη ζωή σου το αλκοόλ, έστω και για λίγους μήνες, διάβασε πώς η αλλαγή αυτή μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα σου.

Οι Έλληνες αγαπάμε τα αποστάγματά μας. Τσίπουρο, κρασί, ούζο, ρακή, σπάνια λείπουν από τα σπίτια μας. Στην ιστοσελίδα του, ο Σύνδεσμος Ελλήνων Παραγωγών Αποσταγμάτων και Αλκοολούχων Ποτών αναφέρει ότι το 2019:

• το 5,9% του ενήλικου πληθυσμού κατανάλωνε αλκοόλ καθημερινά,
• το 25,2% κάθε εβδομάδα,
• το 27,5% κάθε μήνα,
• το 12,9% λιγότερο από μία φορά το μήνα και
• το 28,5% δεν κατανάλωσε ποτέ αλκοόλ ή δεν είχε καταναλώσει καθόλου τους τελευταίους 12 μήνες.

Αν και ένα ή δύο ποτά μια στο τόσο μπορεί να είναι ένας ευχάριστος τρόπος να χαλαρώσεις και να διώξεις την ένταση της μέρας, η τακτική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί σε βάθος χρόνου να επηρεάσει αρνητικά τον οργανισμό σου, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων. Τι συμβαίνει, όμως, στο σώμα σου όταν σταματήσεις να πίνεις;

1. Βελτιώνεται η υγεία της καρδιάς σου

Η αποχή από το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε πτώση της αρτηριακής πίεσης και μειωμένο κίνδυνο εκδήλωσης καρδιαγγειακών παθήσεων. Μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι το αποφεύγουν ή μειώνουν σημαντικά την κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να παρουσιάσουν βελτιωμένη καρδιακή λειτουργία. Ωστόσο, η διαιτολόγος Brittany Lubeck διευκρινίζει ότι αυτές οι επιδράσεις παρατηρούνται κυρίως σε άτομα που πίνουν υπερβολικά.

iStock

2. Ξεκουράζεται το συκώτι σου

Το συκώτι είναι μεταξύ άλλων υπεύθυνο για την επεξεργασία των θρεπτικών συστατικών και των φαρμάκων που απορροφώνται από το πεπτικό σύστημα. Επομένως, εκεί μεταβολίζεται και το αλκοόλ. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική βλάβη, όπως είναι το λιπώδες ήπαρ (εμφάνιση λίπους στο ήπαρ), η αλκοολική ηπατίτιδα και η κίρρωση. Η διακοπή του επιτρέπει στο συκώτι να αναγεννηθεί.

3. Θα χάσεις βάρος

Το αλκοόλ έχει θερμίδες (περίπου 7 ανά γραμμάριο) και μάλιστα θερμίδες «κενές», που δεν προσφέρουν τίποτα θρεπτικό στον οργανισμό σου. Αν, λοιπόν, οι βραδινές έξοδοι και το ποτό είναι μέρος της ζωής σου, η διακοπή του μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Επιπλέον, είναι πιθανό να κάνεις και καλύτερες διατροφικές επιλογές, καθώς πολλές φορές το αλκοόλ συνοδεύεται από τροφές και φαγητά που είναι προτιμότερο να καταναλώνεις με φειδώ.

iStock

4. Θα κοιμάσαι καλύτερα

Μπορεί να πιστεύεις ότι το αλκοόλ σού προκαλεί υπνηλία και σε βοηθάει να κοιμηθείς. Ωστόσο, τα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο σου. Από την άλλη, η διακοπή του οδηγεί σε ξεκούραστο και αναζωογονητικό νυχτερινό ύπνο, με ό,τι οφέλη έχει αυτό για τη συνολικότερη υγεία και ευεξία σου.

5. Ενισχύεται το ανοσοποιητικό

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα, καθιστώντας το σώμα πιο εύκολο στόχο για ασθένειες. Οι χρόνιοι χρήστες είναι πιο πιθανό να προσβληθούν από ασθένειες, όπως η πνευμονία και η φυματίωση, σε σχέση με άτομα που δεν πίνουν πολύ. Μάλιστα, η μεγάλη κατανάλωση μέσα σε ένα βράδυ επηρεάζει αρνητικά την ικανότητα του σώματος να αποκρούει τις λοιμώξεις έως και 24 ώρες μετά το μεθύσι, τονίζει το αμερικανικό ΝΗΙ (National Institutes of Health). Επομένως, αν πατήσεις στοπ στο αλκοόλ, θα βοηθήσεις και την άμυνα του οργανισμού σου.

6. Θα βοηθήσεις την ψυχική σου υγεία

Η αποχή από τα αλκοολούχα ποτά μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές βελτιώσεις όσον αφορά την ψυχική σου ευεξία. Σύμφωνα με ανασκόπηση, η διακοπή του μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης, και στη βελτίωση της διάθεσης και της γνωστικής λειτουργίας.

7. Η πέψη μπορεί να βελτιωθεί

Μήπως συνοδεύεις το φαγητό σου με ένα ποτήρι κρασί ή μπίρα; Ο συνδυασμός αλκοόλ και φαγητού μπορεί να επιβραδύνει την πέψη, ενώ η υπερπαραγωγή γαστρικού οξέος μπορεί να ερεθίσει το στομάχι, δείχνουν τα στοιχεία.