6 ΠΙΘΑΝΟΙ ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΞΥΠΝΑΣ ΜΕ ΗΜΙΚΡΑΝΙΑ (ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΧΟΥΝ ΝΑ ΚΑΝΟΥΝ ΜΕ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ)

Αν οι πρωινές ημικρανίες επηρεάζουν την καθημερινότητά σου, ρίξε μια ματιά σε 6 «ενόχους» υπεράνω υποψίας, γιατί μέσα σε αυτούς μπορεί να βρίσκεται εκείνος που σε αφορά.

Χτυπάει το ξυπνητήρι και αντί να σηκωθείς από το κρεβάτι γεμάτος ενέργεια, ανοίγεις τα μάτια σου και συνειδητοποιείς ότι σε καλημερίζει μια πρωινή ημικρανία. Πρόκειται για μια συχνή μορφή κεφαλαλγίας, με συγκεκριμένα χαρακτηριστικά, που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη λειτουργικότητα του ατόμου που πάσχει.

Αν και δεν είναι πάντα εύκολο να εντοπίσεις τι προκαλεί μια ημικρανία, υπάρχουν ορισμένοι συνήθεις ύποπτοι που μπορεί να πυροδοτήσουν μια πρωινή κρίση. Ποιοι είναι αυτοί;

6 πιθανές αιτίες της πρωινής ημικρανίας

1. Προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο

Ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, δεν είναι επομένως παράξενο που έρευνα στο The Journal of Headache and Pain (Ιούλιος 2018) υποστηρίζει ότι διαταραχές ύπνου όπως η αϋπνία, το τρίξιμο των δοντιών και το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου. Αυτά με τη σειρά τους μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένη συχνότητα ημικρανιών.

2. Το Σύνδρομο αποφρακτικής άπνοιας στον ύπνο

Τα άτομα με Σύνδρομο αποφρακτικής άπνοιας στον ύπνο παρουσιάζουν διακοπή της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι πρωινές ημικρανίες είναι ένα κοινό σύμπτωμα της ΣΑΑΥ. Ενώ η ακριβής αιτία αυτών των πονοκεφάλων είναι ασαφής, συχνά αποδίδεται στο δυνατό ροχαλητό, ένα άλλο κοινό σύμπτωμα του συγκεκριμένου συνδρόμου.

iStock

3. Η αφυδάτωση

Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού φαίνεται να παίζει βασικό ρόλο στην πρόληψη της ημικρανίας. Μην ξεχνάς ότι σε κανονικές συνθήκες περίπου τα ⅔ του ανθρώπινου σώματος αποτελούνται από νερό. Μάλιστα, ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ημικρανία. Τι μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, πέρα από την όχι επαρκή λήψη υγρών; Ο εμετός, η διάρροια, η υπερβολική εφίδρωση από άσκηση ή ζέστη, ο πυρετός κ.ά.

4. Η λήψη ορισμένων φαρμάκων

Οι κεφαλαλγία μπορεί να αποτελεί παρενέργεια της λήψης ορισμένων φαρμάκων. Στην κατηγορία αυτή συμπεριλαμβάνονται π.χ. φάρμακα που χρησιμοποιούνται για καρδιολογικά προβλήματα, όπως τα νιτρώδη. Περιλαμβάνεται, επίσης, η κατάχρηση αναλγητικών από ανθρώπους που έχουν ημικρανία ή πονοκέφαλο τάσεως για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η αυξημένη χρήση των σκευασμάτων αυτών έχει σαν αποτέλεσμα ο πονοκέφαλος να γίνεται πιο ανθεκτικός, έτσι ξεκινά ένας φαύλος κύκλος που οδηγεί σε όλο και μεγαλύτερη λήψη φαρμάκων και εντονότερο πρόβλημα.

iStock

5. Η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών

Ορισμένες τροφές, όπως το παλαιωμένο τυρί, το κόκκινο κρασί και η σοκολάτα, μπορεί να προκαλέσουν σε κάποιους ανθρώπους ημικρανία, εξαιτίας είτε των νιτρικών αλάτων, είτε του γλουταμινικού μονονατρίου (MSG) που περιέχουν. «Το βασικό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν είναι τα τρόφιμα ίδια για όλους», λέει ο ειδικός Zubair Ahmed από την Cleveland Clinic. «Απαιτείται υπομονή, να κρατάς ένα ημερολόγιο διατροφής και να παρακολουθείς συστηματικά τη διατροφή σου, για να εντοπίσεις αν υπάρχει κάτι που μπορεί να σχετίζεται με πονοκεφάλους».

6. Τα έντονα ερεθίσματα

Αν και δεν είναι γνωστό γιατί, ορισμένα ερεθίσματα, όπως τα έντονα φώτα, οι έντονες μυρωδιές (π.χ. από αρωματικά κεριά) και οι δυνατοί θόρυβοι, μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία σε μερικούς ανθρώπους.

iStock

Πότε να ζητήσεις βοήθεια

Οι πρωινές ημικρανίες μπορεί να είναι ενδεικτικές σοβαρότερου προβλήματος. Αν τις αντιμετωπίζεις τακτικά, μίλησε με γιατρό. Φρόντισε να κρατήσεις ένα ημερολόγιο ύπνου για να παρακολουθείς τα συμπτώματα και τις συνήθειές σου, και δείξε το στον ειδικό. Έτσι, θα μπορείτε να προσδιορίσετε την αιτία και να καταλήξετε στην καλύτερη δυνατή αντιμετώπιση.