«ΞΥΠΝΑ» ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΣΕ 1 ΛΕΠΤΟ

Αν το έχεις παρακάνει με το καθισιό και οι μύες σου φωνάζουν να σηκωθείς μπας και ξεπιαστείς, σου έχουμε μια απλή άσκηση που θα «ξυπνήσει» όλο σου το σώμα.

Κάθεσαι με τις ώρες στο γραφείο μπροστά σε έναν υπολογιστή. Έχεις κολλήσει με το αυτοκίνητο στην Κηφισίας εδώ και μία ώρα. Επιστρέφεις στο σπίτι, κάθεσαι στον καναπέ, πιάνεις το κινητό και ξεχνάς να το αφήσεις. Μετά το βραδινό γεύμα, κάθεσαι πάλι στον καναπέ για να δεις τηλεόραση. Με απλά λόγια, ο τρόπος ζωής σου είναι λίγο καθιστικός (ακόμα κι αν τρεις φορές την εβδομάδα πας στο γυμναστήριο). Ποιο είναι το αποτέλεσμα της παρατεταμένης αυτής ακινησίας; Μα φυσικά ένα διαρκές «πιάσιμο» που δεν σε αφήνει σε ησυχία.

Τι μπορείς να κάνεις για να «ξυπνήσεις» όλους τους μύες σου, να απαλλαγείς από την δυσάρεστη αυτή συνέπεια του καθισιού και να νιώσεις λίγο καλύτερα;

Η απλή άσκηση, που θα διαβάσεις σε λίγο, θα σε βοηθήσει να πετύχεις όλα τα παραπάνω. Μάλιστα, είναι τόσο εύκολη που μπορείς να την εκτελέσεις παντού, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και δεν απαιτεί περισσότερο από ένα λεπτό.

Πιάσιμο τέλος με μία κίνηση

Στάσου σε όρθια θέση και άνοιξε τα πόδια σου στο πλάτος των ώμων. Στη συνέχεια, κάνε έκταση του κορμού προς τα πάνω και τέντωσε τα χέρια σου ψηλά σαν να θες να φτάσεις στον ουρανό ή (με λιγότερη ποιητική διάθεση) σαν να προσπαθείς να ακουμπήσεις το ταβάνι. Ταυτόχρονα, προσπάθησε να σταθείς στις μύτες των ποδιών σου (ενώ τραβάς το σώμα σου σαν να θες να ψηλώσεις). Κράτα τη θέση αυτή για 10-15 δευτερόλεπτα και επανέλαβέ την μερικές φορές.

Χριστίνα Αβδίκου

Κάθε φορά που νιώθεις την ακινησία να… κερδίζει έδαφος και το πιάσιμο να εξαπλώνεται σε όλο σου το κορμί, δεν έχεις παρά να σηκωθείς και να τεντωθείς καλά. Μην ξεχνάς, άλλωστε, ότι οι έρευνες πλέον επιβεβαιώνουν την αρνητική επίδραση που ασκεί το καθισιό στην υγεία μας, αλλά και τα οφέλη που έχουν ακόμα και τα σύντομα διαλείμματα φυσικής δραστηριότητας (όποια κι αν είναι αυτή).