ΞΥΠΝΑ 12 ΛΕΠΤΑ ΠΙΟ ΝΩΡΙΣ ΚΑΙ ΒΑΛΕ ΤΗΝ ΠΡΩΙΝΗ ΓΙΟΓΚΑ ΣΤΗ ΖΩΗ ΣΟΥ

Χαρίζοντας στον εαυτό μας λίγα λεπτά πρωινής γιόγκα, κερδίζουμε ψυχική ηρεμία και σωματική ευεξία. Μόλις 10-15 λεπτά αρκούν για να γεμίσουμε ενέργεια και να αντιμετωπίσουμε μια αγχωτική ημέρα.

Η βιασύνη είναι ο φυσιολογικός μου ρυθμός. Πολλές φορές προσπαθώ να επιβραδύνω, να μην τρέχω όπως συνήθως, να θυμάμαι ότι πρέπει να δίνουμε χώρο και χρόνο στον εαυτό μας.

Δεν πετυχαίνει πάντα, αλλά όταν ακολουθώ σωστές πρακτικές κάνω άλματα προόδου. Μια από αυτές είναι και η γιόγκα. Και μάλιστα η πρωινή!

Τα οφέλη της πρωινής γιόγκα

Είναι γνωστό ότι η πρωινή γιόγκα είναι εξαιρετικά ευεργετική για τον οργανισμό. Βοηθάει τους μυς και τις αρθρώσεις μας να χαλαρώσουν και επιτρέπει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος. Επίσης, η πρωινή γιόγκα βελτιώνει τη συγκέντρωση, αφού όταν ελέγχουμε την αναπνοή μας, ο εγκέφαλος λαμβάνει οξυγόνο. Μπορεί ακόμη και να απελευθερώσει τις «ορμόνες της χαράς», δηλαδή τις ενδορφίνες, και το «κλειδί» της ευφορίας, δηλαδή την ντοπαμίνη. Οι ορμόνες αυτές βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσής μας, οδηγώντας σε μια χαρούμενη και παραγωγική ημέρα. Συνολικά, η πρωινή γιόγκα μάς βοηθάει να αποβάλουμε το στρες και το άγχος, να πάρουμε μερικές ανάσες και να παραμείνουμε ήρεμοι και δημιουργικοί.

Βάλε το παρακάτω πρόγραμμα γιόγκα στην καθημερινότητά σου

Μπορείς να δοκιμάσεις κι εσύ τα οφέλη της πρωινής γιόγκα μέσα από τις ασκήσεις που προτείνει η yoga instructor Βίβιαν Μαρίνου. Βρες τρόπο να εντάξεις αυτό το 12λεπτο πρόγραμμα στην πρωινή σου ρουτίνα και θα δεις μεγάλη αλλαγή στο σώμα και στη διάθεσή σου.