ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΣΤΑΘΕΙΤΕ ΟΡΘΙΟΙ ΣΤΟ ΕΝΑ ΠΟΔΙ;

Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να σταθείτε όρθιοι στο ένα πόδι για 10 δευτερόλεπτα, διατρέχετε σχεδόν διπλάσιο κίνδυνο θανάτου, υποστηρίζουν ερευνητές.

Έχετε ακούσει για το Flamingo test; Όχι, δεν έχει καμία σχέση με τα φουσκωτά ροζ στρώματα θαλάσσης που και φέτος έκαναν την εμφάνισή τους στις παραλίες. Πρόκειται για ένα τεστ που εξετάζει την ικανότητα ισορροπίας και περιλαμβάνει το να σταθείτε στο ένα πόδι για 10 δευτερόλεπτα.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine, άνθρωποι μέσης ή τρίτης ηλικίας που δεν μπορούν να εκτελέσουν την άσκηση αυτή έχουν σχεδόν διπλάσιο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, μέσα στην επόμενη επταετία.

Τι εξέτασαν οι επιστήμονες

Ερευνητές από τη μακρινή Βραζιλία ανέλυσαν στοιχεία από περίπου 1.700 ανθρώπους, ηλικίας 51 έως 75 ετών. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να ισορροπήσουν στο ένα πόδι για 10 δευτερόλεπτα, χωρίς να χρησιμοποιήσουν κάποιο στήριγμα, έχοντας τα χέρια στο πλάι και το βλέμμα μπροστά. Για να το πετύχουν, είχαν στη διάθεσή τους τρεις προσπάθειες σε κάθε πόδι.

Τι έδειξαν τα αποτελέσματα

Τα αποτελέσματα δεν ήταν και τόσο αισιόδοξα, καθώς 1 στους 5 συμμετέχοντες απέτυχαν στο τεστ. Πιο συγκεκριμένα, δεν κατάφεραν να σταθούν:

• το 5% των ατόμων ηλικίας 51-55 ετών,
• το 8% των ατόμων ηλικίας 56-60 ετών,
• το 18% των ατόμων ηλικίας 61-65 ετών,
• το 37% των ατόμων ηλικίας 66-70 ετών,
• το 54% των ατόμων ηλικίας 71-75 ετών.

Στα 7 χρόνια που ακολούθησαν, 123 από τους συμμετέχοντες πέθαναν από καρκίνο, καρδιαγγειακά αίτια ή αναπνευστική νόσο, με το ποσοστό όσων είχαν «κοπεί» στο τεστ να είναι μεγαλύτερο.

Η κατάσταση της υγείας όσων «κόπηκαν» στο τεστ ήταν χειρότερη, καθώς αντιμετώπιζαν προβλήματα, όπως παχυσαρκία, καρδιακή νόσο, υπέρταση, υψηλή χοληστερόλη και διαβήτη τύπου 2, σε μεγαλύτερο ποσοστό σε σχέση με όσους «πέρασαν».

Οι άνθρωποι τείνουν να χειροτερεύουν στο τεστ ισορροπίας με το πέρασμα των χρόνων. Ωστόσο, ακόμα και όταν οι ερευνητές έλαβαν υπόψη τους παράγοντες όπως η ηλικία, το βάρος, το φύλο, η κατάσταση της υγείας, πάλι φάνηκε ότι τα άτομα που δεν μπορούσαν να ισορροπήσουν παρουσίασαν μεγαλύτερο ποσοστό θνησιμότητας.

Unsplash Τyler Μoulton

Μας ενδιαφέρει να στεκόμαστε όρθιοι στο ένα πόδι;

Οι πτώσεις είναι ένας από τους βασικούς λόγους επιδείνωσης της υγείας των ηλικιωμένων, μιας και μπορεί να οδηγήσουν σε σπάσιμο του ισχίου και στην ανάγκη χειρουργικής επέμβασης, η αποτελεσματικότητα της οποίας δεν είναι δεδομένη. Αν και δεν είναι ξεκάθαρο πόσο συνέβαλαν στους θανάτους των συμμετεχόντων, ωστόσο οι πτώσεις και η ανάρρωση από τη χειρουργική επέμβαση θα μπορούσαν να έχουν συμβάλει σε ορισμένους από αυτούς. Ας σκεφτούμε, για παράδειγμα, ότι η ακινησία στους ασθενείς με καρδιακή νόσο επιβαρύνει την υγεία τους.

Επιπλέον, η ικανότητα να στέκεστε στο ένα πόδι δεν εξαρτάται μόνο από την ισορροπία, αλλά και από τη μυϊκή δύναμη των ποδιών, η οποία συνδέεται με τη συνολική φυσική κατάσταση. Δεν είναι λίγοι οι ασθενείς που περιορίζουν την άσκηση ή την καθημερινή σωματική δραστηριότητα, με αποτέλεσμα να χάνουν και μυϊκή δύναμη.