ΠΟΣΟ ΒΟΗΘΑ ΕΝΑ FITNESS TRACKER ΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΣΟΥ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ;

Αν θες να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση και να χάσεις λίγο περισσότερο βάρος, ίσως ήρθε η ώρα να επενδύσεις μερικά ευρώ σε ένα ρολόι-fitness tracker.

Ένα από τα καλύτερα δώρα που έχω δεχθεί είναι το μαύρο ρολόι/ fitness tracker που κάθε μέρα στολίζει τον αριστερό μου καρπό. Με κρατά ενήμερη όχι μόνο για την ώρα της ημέρας, αλλά και για τα βήματα που κάνω καθημερινά, τα χιλιόμετρα που διανύω όταν βγαίνω για τρέξιμο, τους παλμούς της καρδιάς μου.

Από την πρώτη μέρα που το φόρεσα, άρχισα να περπατάω περισσότερο και πιο συστηματικά, λες και αυτή η μικρή συσκευή μου έδωσε την ώθηση που χρειαζόμουν για να σηκωθώ από την καρέκλα και να βγω μια βόλτα στη γειτονιά.

Το «κλικ» αυτό φαίνεται να μην έγινε μόνο στο δικό μου μυαλό. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας υποστηρίζουν ότι υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ των παραπάνω έξυπνων συσκευών καταγραφής και της αύξησης της σωματικής άσκησης και της απώλειας βάρους.

Τι μελέτησαν οι επιστήμονες

Οι αυστραλοί συγγραφείς εξέτασαν σχεδόν 400 μελέτες, με δεδομένα από 164.000 άτομα από όλο τον κόσμο, τα οποία χρησιμοποιούσαν activity ή fitness trackers για να παρακολουθούν τα επίπεδα της φυσικής τους δραστηριότητας.

Αν και αυτές οι συσκευές είναι αρκετά δημοφιλείς, υπάρχει σκεπτικισμός σχετικά με το πόσο αποτελεσματικές και ακριβείς είναι, καθώς και για το εάν συμβάλλουν ή όχι στην εμφάνιση εμμονικών συμπεριφορών και διατροφικών διαταραχών.

iStock

Το συγκριτικό πλεονέκτημα ενός fitness tracker

Η ερευνητική ομάδα υπογραμμίζει στη δημοσίευσή της το σημαντικό πλεονέκτημα που θα μπορούσαν να έχουν παρεμβάσεις χαμηλού κόστους στον τομέα της καταπολέμησης προβλημάτων δημόσιας υγείας, όπως η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό, ο διαβήτης τύπου 2, ο καρκίνος και οι ψυχικές ασθένειες.

Πιο συγκεκριμένα, όπως αναφέρεται στο επιστημονικό περιοδικό The Lancet Digital Health, οι συσκευές καταγραφής ενθάρρυναν τους ανθρώπους να περπατούν έως και 40 λεπτά περισσότερο την ημέρα (περίπου 1.800 επιπλέον βήματα). Η αύξηση αυτή είχε ως αποτέλεσμα μια μέση απώλεια βάρους 1 κιλού κατά τη διάρκεια πέντε μηνών.

«Οι μελέτες που εξετάσαμε δείχνουν ότι τα fitness trackers είναι αποτελεσματικά σε όλες τις ηλικιακές ομάδες και για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Ενθαρρύνουν την άσκηση σε τακτική βάση και βοηθούν τους ανθρώπους να την κάνουν μέρος της ρουτίνας τους και να θέτουν στόχους για απώλεια βάρους», λέει ο Ferguson.

iStock

Πόσο σημαντικό είναι το 1 κιλό;

«Λαμβάνοντας υπόψη ότι πρόκειται για μελέτες σωματικής δραστηριότητας και όχι απώλειας βάρους, δεν περιμέναμε δραματική μείωση στα κιλά», επισήμανε η δεύτερη συγγραφέας, καθηγήτρια Carol Maher. Η απώλεια 1 κιλού κατά τη διάρκεια πέντε μηνών μπορεί να μην ακούγεται σημαντική, αλλά όμως δούμε τον συνολικό αντίκτυπο στη δημόσια υγεία είναι αξιοσημείωτη.

«Ο μέσος άνθρωπος παίρνει περίπου 0,5 κιλό τον χρόνο χωρίς να το αντιληφθεί, οπότε η απώλεια 1 κιλού σε διάστημα πέντε μηνών είναι σημαντική», καταλήγει.