ΤΙ ΘΑ ΚΕΡΔΙΣΕΙΣ ΑΝ ΑΝΑΖΗΤΑΣ ΤΑ «GLIMMERS» ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΣΟΥ

Οι ακτίνες αισιοδοξίας που έρχονται στην ζωή σου μπορούν να σε βοηθήσουν να ζεις την κάθε στιγμή με τον καλύτερο τρόπο. Αυτή είναι η ιδέα πίσω από τον όρο «glimmers», που έχει γίνει viral.

Θαυμάζω τους ανθρώπους που διέπονται πραγματικά από αισιοδοξία. Θα επιλέξουν σχεδόν πάντα να εστιάσουν σε κάτι θετικό, ακόμα κι όταν όλα πάνε κάπως στραβά. Θα απολαύσουν την βροχή αντί να γκρινιάζουν που βρέχονται, θα ακούσουν την αγαπημένη τους μουσική στο αυτοκίνητο ενώ «πήζουν» στην κίνηση, θα βρουν χρόνο να κρατήσουν από το χέρι ένα αγαπημένο τους πρόσωπο και να μοιραστούν μαζί του μια ρομαντική στιγμή.

Ακόμα και στα πολύ δύσκολα, θα βρούνε μια αισιόδοξη αναλαμπή, ένα φωτεινό αστέρι που θα τους δείξει τον δρόμο. Αυτή είναι η ουσία πίσω από μια πρακτική mindfulness που γίνεται trending στα social media: την αναζήτηση των glimmers.

Ας δούμε τι περιγράφει η λέξη glimmers, την οποία αναπαράγουν όλο και πιο συχνά TikTokers, influencers και podcasters διεθνώς: Πρόκειται για μικρές, λαμπερές στιγμές μέσα στην ημέρα, που λειτουργούν σαν αντίδοτο σε όποια μαύρη σκέψη καιροφυλακτεί. Μια ιδέα, μια κατάσταση, μια ανάμνηση ή εικόνα του παρόντος μπορεί να φωτίσει την ζωή μας. Μια ευγενική πράξη, το χαμόγελο ενός αγνώστου, ο ήχος της θάλασσας, ο ήλιος στο πρόσωπό μας και ό,τι άλλο μπορούμε να αξιοποιήσουμε, ώστε να ενεργοποιηθούν μέσα μας αισθήματα χαράς και ευγνωμοσύνης. Το μόνο που χρειάζεται, είναι να δώσουμε σε αυτές τις στιγμές την αξία που τους αρμόζει.

Πώς θα μπορέσουμε να αναζητήσουμε όλοι τα glimmers στη ζωή μας, ώστε να δούμε τη φωτεινή πλευρά της;

Τα glimmers και τα triggers

Τον όρο triggers ενδέχεται να τον έχεις ακούσει περισσότερες φορές από τα glimmers. Triggers είναι τα ερεθίσματα που πυροδοτούν αρνητικά συναισθήματα και μας ταράζουν, είτε γιατί αναφέρονται σε κάποιο τραύμα είτε γιατί ανασύρουν μια άσχημη εμπειρία που έχουμε βιώσει στο παρελθόν. Η φράση «αυτό μου κάνει trigger» έρχεται συχνά στην κουβέντα και μπορεί να αποδοθεί ακόμα και σε κάτι πολύ απλό: Μια μουσική, κάποιος άνθρωπος, μια μυρωδιά, ένα χρώμα, ένα μέρος ή οτιδήποτε άλλο, μπορεί να γίνει αφορμή για να επηρεαστούμε άσχημα και να μας χαλάσει η μέρα – ίσως και η νύχτα.

Εδώ έρχονται τα glimmers να σώσουν την κατάσταση. H Deb Dana, κλινική σύμβουλος, ομιλήτρια και συγγραφέας, αναφέρει: «Τα glimmers εμφανίζονται συχνά στην καθημερινότητά μας, αλλά συχνά περνούν απαρατήρητα. Αυτό συμβαίνει γιατί ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει την τάση να δίνει περισσότερη σημασία στα αρνητικά περιστατικά παρά στα θετικά, ώστε να μας προφυλάσσει».

H Stephanie Harrison, καθηγήτρια ψυχολογίας στο πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, εξηγεί σε σχετικό άρθρο: « Αντί να προσπεράσεις βιαστικά αυτές τις στιγμές, είτε από αρνητική προκατάληψη είτε γιατί δεν έχεις χρόνο, προσπάθησε να συγκεντρωθείς σε αυτές 10- 15 δευτερόλεπτα, αφήνοντάς τες να εισχωρήσουν στην καρδιά και στο μυαλό σου, ώστε να τις βιώσεις πραγματικά».

Εικονογράφηση: Χριστίνα Αβδίκου

Πώς θα εστιάσεις στις προσωπικές σου λαμπερές στιγμές

Καλά όλα αυτά, αλλά πώς θα μπορούσε να βρει εφαρμογή αυτή η λειτουργία στην καθημερινή μας ζωή; Πόσο εύκολο είναι να ρίχνεις λάμψη σε μια μουντή πραγματικότητα, που παρουσιάζει ένα σωρό προβλήματα; Μήπως τελικά το να προσπαθείς να «φωτίζεις» τις μέρες σου είναι ένας τρόπος να εθελοτυφλείς;

«Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι τα glimmers δεν είναι μια μορφή τοξικής θετικότητας», λέει η Deb Dana. «Δεν είναι ένας τρόπος να βλέπουμε μόνο την αισιόδοξη πλευρά της ζωής και να αγνοούμε τον πόνο. Το να αναγνωρίζει κανείς τις λαμπερές στιγμές που παρουσιάζονται καθημερινά δεν σημαίνει ότι απαρνιέται τα γεγονότα που τον στεναχωρούν. Αυτό που κάνουν τα glimmers είναι να μας θυμίζουν ότι το νευρικό μας σύστημα είναι ικανό να διαχειριστεί τόσο την ισορροπία, όσο και την ανισορροπία. Μπορεί να μας συμβαίνουν δυσάρεστα γεγονότα, αλλά πάντα κάπου υπάρχει μια λάμψη αισιοδοξίας».

Αποφασίζοντας να προσθέσουμε φωτεινά παράθυρα στην ζωή μας, επενδύουμε σε έναν συνολικό τρόπο θεώρησης των πραγμάτων. Δεν πρόκειται για μια στιγμιαία διαδικασία, που θα συμβεί μια φορά, αλλά για κάτι που αλλάζει σταδιακά και βαθύτερα μέσα μας.

Η Deb Dana προτείνει μερικούς τρόπους για να αναγνωρίσεις τα glimmers όταν συμβαίνουν και να επωφεληθείς:

• Προσπάθησε να κατανοήσεις τι είναι αυτό που θα σε κάνει να αναγνωρίσεις μια «φωτεινή» στιγμή μέσα στην μέρα σου. Πώς αισθάνεσαι όταν συμβαίνει;
• Σταμάτησε για λίγο και συγκεντρώσου σε αυτό. Όπως είπαμε, τα glimmers υπάρχουν συχνά μέσα στην καθημερινότητα, αρκεί να μπορέσεις να τα εντοπίσεις.
• Αξιολόγησε κάθε λαμπερή στιγμή όταν σου συμβαίνει και δες την επίδραση που έχει κατά τη διάρκεια της ίδιας ημέρας αλλά και μετά.
• Κράτα στην μνήμη σου τις ιδιαίτερες αυτές στιγμές, ώστε να μπορείς να τις ανακαλείς.
• Μοιράσου τα glimmers σου με κάποιον άλλον. Όσο τα διηγείσαι, είναι σαν να «ξαναζωντανεύουν». Σαν να μην σβήνουν ποτέ.