ΤΙ ΟΦΕΛΗ ΕΧΕΙ ΤΟ ΝΑ ΚΟΙΜΑΣΑΙ ΓΥΜΝΟΣ;

Προτιμάς να κοιμάσαι φορώντας τις πιτζάμες σου ή γυμνός; Μια ειδικός εξηγεί τα οφέλη του να μην φοράς ρούχα όταν πέφτεις για ύπνο.

Kαθένας από εμάς έχει τη δική του ρουτίνα όσον αφορά τον ύπνο. Άλλοι προτιμούν τη δεξιά πλευρά και άλλοι την αριστερή. Άλλοι θέλουν λίγο φως και άλλοι το απόλυτο σκοτάδι. Άλλοι θέλουν να κοιμούνται φορώντας τις αγαπημένες σου πιτζάμες κι άλλοι χωρίς ρούχα. Τι να ισχύει, άραγε, όσον αφορά το τελευταίο; Είναι καλύτερο να κοιμάσαι γυμνός ή όχι;

Καμία έρευνα δεν συνδέει άμεσα την ποιότητα του ύπνου με τα ρούχα που φοράς ή δεν φοράς, εξηγεί σε άρθρο της η Michelle Drerup, δόκτορας ψυχολογίας και ειδική σε συμπεριφορικές διαταραχές ύπνου. Ωστόσο, «υπάρχει μια δόση αλήθειας πίσω από την ιδέα του να κοιμάσαι γυμνός και πιο συγκεκριμένα το πώς μια πιο χαμηλή θερμοκρασία σώματος βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.

Τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνός

– Σε παίρνει πιο γρήγορα ο ύπνος

Μέσω του κιρκάδιου ρυθμού, που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου/ αφύπνισης, το σώμα ρίχνει λίγο τη θερμοκρασία του όταν βραδιάζει. Όσο πιο γρήγορα γίνει αυτό, τόσο πιο γρήγορα κοιμάσαι. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που οι ειδικοί συνιστούν η θερμοκρασία του υπνοδωματίου να κυμαίνεται μεταξύ 15 και 19 βαθμών Κελσίου.

– Βελτιώνεται η ποιότητα του ύπνου

Όταν κάνει ζέστη, συνήθως στριφογυρίζεις στο κρεβάτι. Αν κοιμάσαι γυμνός, αφαιρείς από την εξίσωση τον παράγοντα ρούχα, που σε έναν βαθμό σε ζεσταίνουν.

iStock

– Μειώνονται οι πιθανότητες κολπικής μυκητίασης στις γυναίκες

Τα στενά εσώρουχα μπορούν να παγιδεύσουν ζέστη και υγρασία ανάμεσα στα πόδια και στις συνθήκες αυτές ευδοκιμούν οι μυκητιάσεις. Το να κοιμάσαι χωρίς ρούχα ή φορώντας κάτι φαρδύ που επιτρέπει στο δέρμα να αναπνέει διατηρεί την περιοχή πιο δροσερή και στεγνή και μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό του κινδύνου μυκητίασης.

– Για την ανδρική γονιμότητα

Η συχνή έκθεση των όρχεων σε υψηλές θερμοκρασίες δεν είναι ό,τι καλύτερο για τους άντρες, καθώς μπορεί να προκαλέσει μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων. Γι' αυτό απόφυγε τουλάχιστον τα στενά ρούχα, όταν πέφτεις για ύπνο.

Ένας λόγος να κρατήσεις τις πιτζάμες σου

Άλλο δροσιά και άλλο κρύο. Το να πηγαίνεις για ύπνο φορώντας ελαφριά και φαρδιά ρούχα μπορεί να προσφέρει παρόμοια αποτελέσματα με το να κοιμάσαι γυμνός. «Τα φανελάκια και τα σλιπ σε στυλ μπόξερ δεν συμβάλλουν πολύ στην παραγωγή θερμότητας», λέει η Drerup.

iStock

Ωστόσο, έχει υπόψη σου ότι αυτό που χρειάζεται το σώμα είναι η δροσιά, όχι το κρύο. Αν κρυώνεις, η ποιότητα του ύπνου σου θα επηρεαστεί αρνητικά.

«Υπάρχουν ενδείξεις ότι το να φοράς κάλτσες στο κρεβάτι, για να ζεστάνεις τα πόδια σου, μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς», λέει η ειδικός. Βέβαια, το τι θα φορέσει ο καθένας για να κοιμηθεί είναι προσωπική επιλογή. Σημασία έχει να υιοθετήσεις μια υγιή ρουτίνα, που θα σε βοηθήσει να κοιμάσαι επαρκώς και καλά.