ΤΙ ΕΙΝΑΙ Ο ΥΠΕΡΒΑΤΙΚΟΣ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΓΙΑ ΣΕΝΑ;

Ο υπερβατικός διαλογισμός είναι μία πανάρχαια, απλή πρακτική με απίστευτα αποτελέσματα στην ψυχική και σωματική υγεία, και φανατικούς μαθητές σε όλο τον κόσμο, ανάμεσα στους οποίους και πασίγνωστα ονόματα, όπως ο David Lynch.

Καταρχάς να ξεκαθαρίσουμε ότι δε μιλάμε για διαλογισμό όπως τον έχουμε οι περισσότεροι στο μυαλό μας, αλλά για κάτι αρκετά πιο απλό, που μπορεί να γίνει οπουδήποτε, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας και χωρίς καθοδήγηση, αρκεί να έχει κανείς εκπαιδευτεί και να διαθέτει κάθε μέρα στην πρακτική, μερικά λεπτά από τον χρόνο του (είκοσι λεπτά τη φορά, δύο φορές τη μέρα).

Τι κάνουμε, ακριβώς, όταν λέμε ότι εξασκούμε υπερβατικό διαλογισμό; Σε μία καθιστή θέση επαναλαμβάνουμε μέσα μας έναν ήχο με θετική επίδραση στη φυσιολογία μας, ένα mantra. Αυτό είναι! Πολλοί θα έχετε ακούσει το όνομα Maharishi Mahesh Yogi, ίσως από συνεντεύξεις των Beatles, ειδικά την εποχή που είχαν επισκεφτεί την Ινδία για να μάθουν από κοντά την πρακτική, από τον ίδιο τον Yogi. O Ινδός γκουρού που έγινε δάσκαλος των σκαθαριών, μεταξύ χιλιάδων άλλων διάσημων και μη, δόμησε τη διδασκαλία της πανάρχαιας πρακτικής του υπερβατικού διαλογισμού (που περιέγραφε ως «βαθύ και γρήγορο διαλογισμό») τη δεκαετία του 1950, προκειμένου εκείνη να μπορεί να ασκηθεί και από ανθρώπους στη Δύση.

Σύμφωνα με τον Maharishi, ο υπερβατικός διαλογισμός δεν μπορεί να διδαχθεί από βιβλία ή βιντεοσκοπημένα μηνύματα, ενώ δεν έχει καμία σχέση με θρησκείες, φιλοσοφία ή τρόπο ζωής. Με τις διδαχές του, ο Maharishi βοήθησε να καθιερωθεί η διαλογιστική κατάσταση ως η τέταρτη κατάσταση της συνειδητότητας, με τις τρεις πρώτες να είναι η εγρήγορση (όταν είμαστε ξύπνιοι), ο ύπνος και το όνειρο.

Εικονογράφηση: Χριστίνα Αβδίκου

Ο David Lynch και το ξεκλείδωμα της δημιουργικότητας μέσω του υπερβατικού διαλογισμού

Σήμερα, περισσότεροι από 6 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν μάθει κι εφαρμόζουν την πρακτική του υπερβατικού διαλογισμού, ανάμεσα στους οποίους και πολλοί A-listers όπως ο Clint Eastwood, ο Mick Jagger, η Ellen DeGeneres, η Cameron Diaz, ο Tom Hanks, η Jennifer Lopez, και αμέτρητοι άλλοι. Δύο μη κερδοσκοπικοί οργανισμοί, το Maharishi Foundation και το Trascendental Meditation for Women διδάσκουν την τεχνική του Υπερβατικού Διαλογισμού, ενώ ένας τρίτος, πολύ σημαντικός, κι επίσης μη κερδοσκοπικός Οργανισμός, είναι το David Lynch Foundation. Σίγουρα κάτι θα ακούσατε γι’ αυτόν, τον περασμένο χειμώνα, στα αμέτρητα αφιερώματα για τη ζωή και το έργο του σημαντικού σκηνοθέτη που έφυγε από τη ζωή στις 16 Ιανουαρίου.

«Ξεκίνησα τον διαλογισμό την 1η Ιουλίου του 1973, ένα ηλιόλουστο πρωινό Σαββάτου στις 11:00. Το θυμάμαι σαν να ήταν χθες. Και ήταν τόσο όμορφα», είχε πει ο Lynch σε συνέντευξή του, για την πρακτική που του σύστησε η αδελφή του, κι έκτοτε απελευθέρωσε, όπως ισχυριζόταν, τη δημιουργικότητά του. «Η επίδραση ήταν άμεση: Ο θυμός μου εξαφανίστηκε. Διακατεχόμουν από άγχη, φόβους και έναν απίστευτο θυμό, και ξαφνικά όλα άρχισαν να εξαφανίζονται. Και εγώ άρχισα να απολαμβάνω τη ζωή… Το ξέρω ότι ακούγεται παράξενο, αλλά άρχισα να εκτιμώ περισσότερο τα πράγματα. Σιγά σιγά όλα άρχισαν να αναπτύσσονται: Η επίγνωση, η νηφαλιότητα, η απόλαυση που βρίσκεται μέσα στο να κάνεις οτιδήποτε. Όταν κάνεις διαλογισμό, μια ολοένα μεγαλύτερη εικόνα αρχίζει να διαμορφώνεται: Ξαφνικά είναι σαν να ξέρεις κάποια πράγματα, έχεις μεγαλύτερη κατανόηση, οι άνθρωποι φαίνονται οικείοι. Όλα δείχνουν πιο όμορφα, ο κόσμος φαίνεται καλύτερος».

Το David Lynch Foundation που δημιούργησε ο σκηνοθέτης, προσφέρει σήμερα υποτροφίες σε άτομα ευπαθών κοινωνικών ομάδων που επιθυμούν να διδαχθούν τη μέθοδο, καλύπτοντας τα δίδακτρα, ενώ προωθεί την καθιέρωση του διαλογισμού στα σχολεία, με στόχο τη μείωση του άγχους των μαθητών. Σύμφωνα με τον Bob Roth, CEO του The David Lynch Foundation, ο αγαπημένος σκηνοθέτης έφυγε από τη ζωή στις 16 Ιανουαρίου καθιστός, την ώρα που διαλογιζόταν.

Στη μνήμη του, τέσσερις μέρες μετά, που ήταν και η επέτειος των γενεθλίων του, αποφάσισα να λάβω και γω μέρος μαζί με τον μικρό μου γιο, σε έναν παγκόσμιο διαλογισμό που οργανώθηκε προς τιμή του. Την ίδια ώρα άνθρωποι από όλο τον κόσμο, είτε γνωρίζαμε την πρακτική είτε όχι, συντονιστήκαμε στις οθόνες μας και ακολουθήσαμε τις οδηγίες του Roth. Για μένα ήταν μία δυνατή εμπειρία, ένα είδος φόρου τιμής στον αγαπημένο μου σκηνοθέτη. Για πολλούς, ήταν ένα ξύπνημα. Μετά το θάνατο του Lynch το ενδιαφέρον για τον υπερβατικό διαλογισμό έχει αυξηθεί κατακόρυφα, με τα κέντρα ανά τον κόσμο αλλά και στην Ελλάδα να δέχονται πολύ περισσότερους μαθητές από ότι συνήθως.

«Ξεκίνησα τον υπερβατικό διαλογισμό στα 48 μου και κάθε φορά που τον εξασκώ βιώνω τον ίδιο ενθουσιασμό»

Μιλάω στο τηλέφωνο με τον Θανάση, που ξεκίνησε τον υπερβατικό διαλογισμό το 2010, σε ηλικία 48 ετών, ύστερα από προτροπή μίας καθηγήτριας της κοινωνικής ιατρικής, την εποχή που αυτό το είδος διαλογισμού διδάσκονταν στην Ιατρική Σχολή. Η δουλειά του Θανάση, σε συνδυασμό με κάποια προσωπικά ζητήματα του δημιουργούσαν έντονο στρες, το οποίο δυσκολευόταν να διαχειριστεί.

«ΤΟ ΠΑΡΕΛΘΟΝ ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΜΝΗΣΗ, ΤΟ ΔΩΡΟ ΕΙΝΑΙ ΣΤΟ ΤΩΡΑ, Η ΕΠΙΓΝΩΣΗ ΕΙΝΑΙ ΣΤΟ ΤΩΡΑ. ΤΟ ΜΕΛΛΟΝ ΕΙΝΑΙ ΑΓΝΩΣΤΟ»

Σήμερα, 15 χρόνια μετά, τα δώρα που έχει αποκομίσει από την καθημερινή πρακτική του υπερβατικού διαλογισμού, έχουν αλλάξει τη ζωή του. «Το παρελθόν είναι ανάμνηση, το δώρο είναι στο τώρα, η επίγνωση είναι στο τώρα. Το μέλλον είναι άγνωστο», μου λέει. «Διαλογίζομαι καθημερινά, στις έξι το πρωί με το που ξυπνάω και στις πέντε με έξι το απόγευμα. Ο υπερβατικός διαλογισμός μπαίνει στη ρουτίνα σου, και καθημερινά πιάνεις τον εαυτό σου να αποζητά τα οφέλη του.

«Στα 15 χρόνια που τον εξασκώ, βιώνω σταθερά τον ίδιο ενθουσιασμό. Όταν ξεκίνησα, τα προβλήματα που αντιμετώπιζα, μετά από έναν μήνα άρχισαν να λύνονται ξαφνικά, ως δια μαγείας. Και μιλάω για άλυτα προβλήματα που μπορεί να είχα ακόμη και για 30 χρόνια. Όλοι ξέρουμε ότι τα προβλήματά μας προέρχονται από μας, κάτι γίνεται λοιπόν με τον υπερβατικό διαλογισμό, κι επιστρέφεις μέσα σου και βρίσκεις τη λύση. Κάνεις μία εμβάθυνση στο υποσυνείδητο και βρίσκεις τον τρόπο να είσαι ευτυχισμένος μέσω της δημιουργίας, με έναν απλό, πρακτικό και ανέξοδο τρόπο».

Τον έχει βοηθήσει απτά, έμπρακτα, στην καθημερινότητά του; «Πάρα πολλές φορές! Να σου πω μόνο ότι η δουλειά μου ήταν σε ένα μεγάλο τμήμα της Τροχαίας του Λεκανοπεδίου Αθηνών, και η αγωνία μου ήταν να μειώσω τον αριθμό των σοβαρών και θανατηφόρων τροχαίων που μετρούσαμε κάθε χρόνο. Με τον υπερβατικό διαλογισμό μού ήρθε μία ιδέα για τη μείωση των τροχαίων μέσω του ελέγχου της ταχύτητας, και κατάφερα, από 18 σοβαρά τροχαία το έτος, τον αμέσως επόμενο χρόνο να μετρήσουμε μόλις 2, και τον αμέσως επόμενο, κανένα».

Του ζητώ να μου περιγράψει, αν γίνεται με λόγια, την εμπειρία του υπερβατικού διαλογισμού, το πώς νιώθει κανείς αυτά τα είκοσι λεπτά. «Πέρα από τη βαθιά χαλάρωση που αισθάνεσαι, είναι πολλές φορές που νιώθεις σα να πέφτεις στο απόλυτο κενό, κι αυτή είναι η υπέρβαση για την οποία μιλάμε. Δεν συμβαίνει όλες τις φορές, αλλά όποτε βρίσκεσαι εκεί είναι σα να βγαίνεις από το σώμα σου, σα να κάνεις ένα σβήσιμο στο μυαλό σου, να διαγράφεις όλα αυτά που βιώνεις καθημερινά. Με τον υπερβατικό διαλογισμό βάζεις την καρδιά σου και το πνεύμα σου να τα γράψουν όλα από την αρχή, να αναγνωρίσουν τα λάθη και να σε βάλουν ξανά σε μία κατάσταση δημιουργίας κι ευτυχίας. Χωρίς να έχεις μάθει την απλή τεχνική του υπερβατικού διαλογισμού, νομίζω ότι δεν μπορείς να το βιώσεις αυτό».

Ο Υπερβατικός Διαλογισμός σε 5 bullets

• Η τεχνική του Υπερβατικού Διαλογισμού είναι απλή και αβίαστη, και βασίζεται στη φυσική τάση του νου να πηγαίνει πάντα προς τα εκεί που τον ευχαριστεί. Και μέσα μας, σε αυτό το βαθύτερο κομμάτι του εαυτού μας, βρίσκεται το πιο ευχάριστο σημείο.
• Τα μάντρα είναι συγκεκριμένα και ο δάσκαλος έχει μάθει να επιλέγει ποιο ταιριάζει στον καθένα από μας. Είναι μια λέξη ή φράση καθαρά προσωπική, όπως η ομάδα αίματος. Δεν είναι υπαρκτές λέξεις, με νόημα, αλλά ήχοι που μας βοηθούν να στρέψουμε την προσοχή μας από την ενεργητική σκέψη σε ένα βαθύτερο επίπεδο αυτογνωσίας.
• Για να μάθει κανείς την πρακτική του Υπερβατικού Διαλογισμού, πρέπει να τη διδαχθεί από πιστοποιημένο δάσκαλο.
• Υπάρχουν πάνω από 600 επιστημονικές έρευνες που αποδεικνύουν τα οφέλη του υπερβατικού διαλογισμού. Μάλιστα, έχει διδαχθεί σε μεταπτυχιακό και σε ερευνητικό πρόγραμμα της Ιατρικής Σχολής Αθηνών (όπως αναφέραμε και παραπάνω).
• Το κόστος για την εκμάθηση του Υπερβατικού Διαλογισμού ξεκινάει από 400 ευρώ και περιλαμβάνει τέσσερις συνεχόμενες συνεδρίες, άλλη μία συνεδρία δέκα μέρες αργότερα, και εφ’ όρου ζωής follow up με τον δάσκαλο.

Η πρακτική του Υπερβατικού Διαλογισμού έχει αποδειχθεί ότι:

• Μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Βελτιώνει τον ύπνο.
• Βοηθά στην καλύτερη διαχείριση του πόνου.
• Μειώνει το στρες, το άγχος, την κατάθλιψη και βοηθά στη διαχείριση του μετατραυματικού στρες.
• Προσφέρει αυξημένη παραγωγικότητα, απόδοση και δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων, ενέργεια, εστίαση, καλύτερη μνήμη, διαύγεια σκέψεων και συναισθημάτων, αυξημένη ενσυναίσθηση, και πολύ ανώτερη ποιότητα ζωής.

Ο υπερβατικός διαλογισμός σε αντίθεση με άλλες τεχνικές:

• Δεν χρειάζεται προσπάθεια, συγκέντρωση ή έλεγχο του νου.
• Διδάσκεται με τον ίδιο ακριβώς τρόπο από όλους τους πιστοποιημένους δασκάλους υπερβατικού διαλογισμού σε όλο τον κόσμο.
• Προέρχεται από μια παράδοση χιλιάδων χρόνων.

Για περισσότερες πληροφορίες και σχετικά με τη διδασκαλία της τεχνικής στην Ελλάδα, μπείτε στο gr.tm.org