ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΚΑΛΟ ΣΕΞ ΣΕ ΚΑΘΕ ΗΛΙΚΙΑ

Όσο μεγαλώνουμε, πολλά πράγματα μπορεί να επηρεάσουν την ερωτική ζωή ενός ζευγαριού, από τις ασθένειες μέχρι το στρες, τα φάρμακα, την κακή εικόνα για τον εαυτό μας, αλλά και προβλήματα στη δουλειά, στις σχέσεις, στην οικογένεια, με τα παιδιά. Υπάρχουν όμως τρόποι για να κάνουμε καλύτερο σεξ, ξεπερνώντας ό,τι μπαίνει ανάμεσα σε μας και μία υγιή σεξουαλική ζωή.

Το σεξ –όπως και πολλά άλλα πράγματα– αλλάζει μορφή, σημασία και αξία όσο περνάνε τα χρόνια. Άλλωστε, καθώς μεγαλώνουμε υπάρχουν πολλές και αντικειμενικές διαφορές, όπως το σώμα μας που αλλάζει, οι ορμόνες μας, η ηλικία μας που αυξάνεται… Πρέπει να εγκαταλείψουμε την ελπίδα για καλύτερο σεξ; Όχι! Αυτό που χρειάζεται να κάνουμε είναι να αποδεχτούμε τις αλλαγές και να συνεχίσουμε προσαρμοζόμενοι στις νέες συνθήκες, αντί να μεμψιμοιρούμε και να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με όλους τους άλλους.

Σύμφωνα με έρευνα που έγινε για λογαριασμό εταιρείας κατασκευής ερωτικών βοηθημάτων, οι 10 βασικοί λόγοι για τους οποίους τα ζευγάρια δεν κάνουν σεξ είναι:

1. Μεγάλη κούραση – 45%
2. Πολύ στρεσογόνα ζωή – 29%
3. Διαφορετική σεξουαλική διάθεση μεταξύ των μελών του ζευγαριού – 28%
4. Η λίμπιντο των δύο συντρόφων έχει αλλάξει όσο περνάει ο καιρός – 20%
5. Λίγη ή καθόλου οικειότητα – 19%
6. Άγχος λόγω της δουλειάς – 19%
7. Το σεξ δεν αποτελεί προτεραιότητα – 19%
8. Καυγάδες – 19%
9. Ύπαρξη παιδιών – 18%
10. Προσωπικές ανασφάλειες – 16%

Η αλήθεια είναι ότι όσο μεγαλώνουμε είναι πιθανό να μειώνεται η συχνότητα στο σεξ, αλλά αυτό δεν χρειάζεται να συνδέεται απαραίτητα και με χαμηλότερη σεξουαλική ικανοποίηση. Ας δούμε πώς θα μπορούμε να απολαμβάνουμε καλό σεξ σε όποια ηλικία κι αν βρισκόμαστε.

Εικονογράφηση: Χριστίνα Αβδίκου

Για καλύτερο σεξ στα 40

Οι ορμονικές αλλαγές σε αυτή τη δεκαετία της ζωής αντρών και γυναικών μπορεί να επηρεάσουν τόσο την ερωτική επιθυμία όσο και τη σεξουαλική διέγερση την ώρα του σεξ. Για τις γυναίκες ειδικά, το σεξ μπορεί να γίνει λιγότερο ευχάριστο ή επώδυνο, όπως και να έχει αποτέλεσμα διάφορες λοιμώξεις στην περιοχή, καθώς μπαίνοντας στην περιεμμηνόπαυση μειώνεται η φυσική λίπανση (ξηρότητα του κόλπου).

Οι άντρες από την πλευρά τους μπορεί να αντιμετωπίζουν προβλήματα στυτικής δυσλειτουργίας και μειωμένης λίμπιντο. Γι’ αυτά μπορεί να ευθύνεται το στρες ή προβλήματα υγείας που επιβαρύνουν την υγεία γενικότερα και τη στύση ειδικότερα, όπως είναι η υπερχοληστερηναιμία, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η αρτηριοσκλήρωση, το υπερβολικό βάρος και ο διαβήτης. Το στρες μπορεί επίσης να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη σεξουαλική ζωή, καθώς δεν μας αφήνει να χαλαρώσουμε και να νιώσουμε ότι μπορούμε να ξεκινήσουμε ή να δεχτούμε οικειότητα. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν κύκλο απόρριψης όπου και οι δύο σύντροφοι νιώθουν συνεχώς ανεπιθύμητοι.

Τι μπορούμε να κάνουμε

• Μία επιλογή για τις γυναίκες είναι η συστηματική ορμονική υποκατάσταση ή η χρήση οιστρογόνων τοπικά στον κόλπο, καθώς και λιπαντικών. Εκτός από τα κλασικά, υπάρχουν κάποια ακόμα πιο αποτελεσματικά στην εμμηνόπαυση, που είναι εμπλουτισμένα με λυγαριά, αλόη, black cohosh, φυτοοιστρογόνα ή ακόμα και οιστρογόνα. Πλέον, επίσης, υπάρχουν και κάποιες νέες τεχνικές που σκοπεύουν στην κολπική αναζωογόνηση, όπως είναι το prp κόλπου και τα λέιζερ.
• Οι άντρες –ανάλογα και με τις συμβουλές του γιατρού τους– μπορούν να βοηθηθούν από την αλλαγή συνηθειών, π.χ. τη διακοπή του καπνίσματος, την άσκηση και την υγιεινή διατροφή. Αν αυτό δεν είναι αρκετό, μπορούν να καταφύγουν στη χρήση κάποιων φαρμάκων που ευνοούν τη στύση ή στη λήψη τεστοστερόνης, αν ο αρμόδιος γιατρός διαπιστώσει ότι αυτό είναι το πρόβλημα. Οι άντρες δεν θα πρέπει να ξεχνάνε ότι η στύση αποτελεί καθρέφτη της υγείας τους, γι’ αυτό είναι σκόπιμο να μην αγνοούν τυχόν προβλήματα.

Για καλύτερο σεξ στα 50

Ο μέσος όρος ηλικίας που μπαίνουν οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση είναι τα 51 με 52 χρόνια και η θεωρία λέει ότι από εκεί και μετά χάνουν κάθε ενδιαφέρον για σεξ. Όμως, οι ειδικοί διαφωνούν και τονίζουν ότι η σεξουαλική υγεία και λειτουργία αποτελούν βασικά στοιχεία για τη φροντίδα των γυναικών στην εμμηνόπαυση και μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής. Ας μην ξεχνάμε ότι υπάρχουν γυναίκες που περιγράφουν τη διακοπή των περιόδων και την έλλειψη του φόβου της ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης ως απελευθέρωση. Η αλήθεια είναι ότι οι γυναίκες «πέφτουν» ψυχολογικά και από το γεγονός ότι τείνουν να παίρνουν κιλά σε αυτήν την περίοδο με αποτέλεσμα να επηρεάζεται η αυτοπεποίθηση και η εικόνα του σώματος. Παράλληλα, τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορεί να κάνουν τις γυναίκες να μην έχουν ενέργεια και να νιώθουν πολύ άβολα και δυσάρεστα λόγω των εξάψεων, των εφιδρώσεων κ.λπ.

Τι μπορούμε να κάνουμε

Εκτός από την ορμονική υποκατάσταση (συστηματική ή τοπική στον κόλπο) που βελτιώνει τα επίπεδα των οιστρογόνων και κατ’ επέκταση όλα τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, πολύ βοηθητικές είναι οι ασκήσεις Kegel. Θα βοηθήσουν τόσο τις γυναίκες όσο και τους άντρες, καθώς γυμνάζουν τους ηβοκοκκυγικούς μυς (τους μυς που χρησιμοποιούμε όταν θέλουμε να διακόψουμε την ούρηση), που είναι γνωστοί και ως «μύες του σεξ».

Πώς μπορούμε να εξασκηθούμε σε αυτές τις ασκήσεις;

• Σφίγγουμε τους εν λόγω μυς για τουλάχιστον 5 δευτερόλεπτα, σαν να θέλουμε να καθυστερήσουμε την ούρηση.
• Εισπνέουμε κάθε φορά που σφίγγουμε και μετά εκπνέουμε, χαλαρώνοντας τους μυς.

Καλό είναι να τις επαναλαμβάνουμε πολλές φορές μέσα στην ημέρα. Ο στόχος μας θα πρέπει να είναι να κάνουμε 10 περίπου τέτοια σετ κάθε ώρα (διάρκειας 5 δευτερολέπτων το καθένα). Οι ειδικοί θεωρούν ότι αν τις επαναλαμβάνουμε καθημερινά για έναν μήνα, θα δούμε αποτελέσματα στη σεξουαλική μας ζωή.

Σημαντικό είναι επίσης να θυμούνται οι σύντροφοι ότι το σεξ δεν είναι μόνο πλήρης συνουσία, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε και μπορούμε να έχουμε περισσότερο χρόνο και άνεση μεταξύ μας για να εξερευνήσουμε και να καλλιεργήσουμε περισσότερο τη σεξουαλική μας σχέση.

Για καλύτερο σεξ στα 60

Πρόκειται για μία ηλικιακή περίοδο κατά την οποία πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από μοναξιά. Τα παιδιά φεύγουν από το σπίτι, υπάρχουν πένθη, συνταξιοδότηση, ενώ πολλοί άνθρωποι μένουν χωρίς σύντροφο καθώς τελευταία ειδικά έχουν αυξηθεί τα διαζύγια στους άνω των 60. Το να ξεκινάμε μία σχέση σε τέτοιες ηλικίες μπορεί να μας φαίνεται δύσκολο, αλλά μια νέα σχέση έχει οφέλη: επειδή πρόκειται για κάτι καινούργιο, η διέγερση και η λίμπιντο είναι συχνά υψηλότερες και καλύτερες. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπίσουμε τα όποια προβλήματα προκύπτουν, λόγω έλλειψης οικειότητας. Ας μην παραβλέπουμε βέβαια ότι τα προβλήματα υγείας, οι μειωμένες ορμόνες αλλά και κάποια φάρμακα μπορεί να μειώνουν τη λίμπιντο τόσο στους άντρες όσο και στις γυναίκες.

Τι μπορούμε να κάνουμε

Να συμβουλευτούμε τον γιατρό μας –χωρίς ντροπή– για ό,τι μας απασχολεί και να επικεντρωθούμε περισσότερο στα προκαταρκτικά, που θα συμβάλουν σε μία καλύτερη σεξουαλική εμπειρία. Όπως αναφέρθηκε και στην προηγούμενη ενότητα, τόσο οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η απώλεια βάρους (Καναδοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 30% των ανδρών που αντιμετώπιζαν στυτική δυσλειτουργία και στη συνέχεια έχασαν βάρος ανέκτησαν τη φυσιολογική σεξουαλική τους λειτουργία), όσο και τα φάρμακα που βελτιώνουν τη στύση θα βοηθήσουν. Καθώς μεγαλώνουμε, το σεξ αλλάζει και οι άνθρωποι που τα καταφέρνουν καλά στη διατήρηση της σεξουαλικής τους ζωής είναι αυτοί που προσαρμόζονται και παραμένουν υγιείς.

Για καλύτερο σεξ στα 70

Μια μελέτη για τη σεξουαλική ζωή των ατόμων ηλικίας 50 έως 90 ετών, που δημοσιεύθηκε στο Cambridge University Press, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ικανότητα προσαρμογής σε μια πιο αισθητηριακή σεξουαλικότητα, με λιγότερη εστίαση στο διεισδυτικό σεξ, μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη συνέχιση των σεξουαλικών δραστηριοτήτων στη μετέπειτα ζωή.

Τι μπορούμε να κάνουμε

ε αυτές τις ηλικίες μπορεί να υπάρχουν σοβαρά προβλήματα υγείας που δυσκολεύουν το σεξ, τόσο λόγω του στρες που μας προκαλούν όσο και λόγω των αντικειμενικών δυσκολιών που συνεπάγονται. Ένα σημαντικό πρόβλημα είναι η κακή εικόνα που έχουν πολλοί άνθρωποι για το σώμα τους σε αυτήν την ηλικία, τόσο άντρες όσο και γυναίκες. Αυτό που είναι σημαντικό τώρα είναι οι αγκαλιές, τα φιλιά, το άγγιγμα του άλλου, το στοματικό αλλά όχι απαραίτητα το διεισδυτικό σεξ – αν και μερικοί άνθρωποι αυτής της ηλικίας λένε ότι κάνουν το καλύτερο σεξ της ζωής τους.

Για καλύτερο σεξ στα 80

Μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ που δημοσιεύθηκε το 2017 ανέφερε ότι τουλάχιστον ένας στους τέσσερις άντρες και μία στις δέκα γυναίκες ηλικίας άνω των 85 ετών δήλωσαν ότι εξακολουθούν να είναι σεξουαλικά ενεργοί. Επιπλέον, υπέδειξε ότι οι άνθρωποι άνω των 80 ετών βίωναν μεγαλύτερη συναισθηματική εγγύτητα κατά τη διάρκεια του σεξ από ό,τι οι νεότερες ηλικιακές ομάδες.

Τι μπορούμε να κάνουμε

Χρειάζεται να διώξουμε το στίγμα από το σεξ στις μεγαλύτερες ηλικίες. Άλλωστε, η σεξουαλικότητα και ο αισθησιασμός εξακολουθούν να είναι σημαντικά ανεξάρτητα από την ηλικία. Το μεγαλύτερο πρόβλημα με το σεξ σε αυτές τις ηλικίες είναι ότι οι άνθρωποι έχουν συχνά χάσει τους συντρόφους τους και είναι μόνοι, γι’ αυτό είναι ίσως η ώρα –αν δεν το έχουν δοκιμάσει μέχρι εκείνη τη στιγμή– να πειραματιστούν με σεξουαλικά βοηθήματα.