ΠΟΣΟ ΧΡΟΝΟ ΝΑ «ΚΟΨΕΙΣ» ΑΠΟ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΓΙΑ ΝΑ ΝΙΩΣΕΙΣ ΚΑΛΥΤΕΡΑ

Λατρεύετε κι εσείς το κινητό σας τηλέφωνο; Σας έχουμε καλά νέα. Για περισσότερη ευεξία δεν χρειάζεται να απέχετε πλήρως από τη χρήση smartphone. Απλώς να μειώσετε τον χρόνο που περνάτε σε αυτό κατά μία μόλις ώρα.

Προσωπικά, είμαι από αυτούς που περνάνε πολλή ώρα στο κινητό τους τηλέφωνο. Πολλές ώρες, θα έλεγα καλύτερα. Από αυτούς που κοιμούνται με το κινητό (γνωρίζοντας τις επιπτώσεις που έχει αυτό στην υγεία), που το κουβαλούν πάντα μαζί τους (ακόμα και στο τρέξιμο) και που δεν το ξεχνούν ποτέ και πουθενά. Αν μου ζητούσες να κάνω digital detox και να αποχωριστώ το κινητό μου για μεγάλο διάστημα, θα έλεγα πως είναι αδύνατο.

Αν ανήκετε κι εσείς σε αυτήν την κατηγορία, τότε σας έχουμε καλά νέα! Δεν χρειάζεται να αποχωριστείτε για πάντα το κινητό σας τηλέφωνο για να νιώσετε καλά. Πρόσφατη έρευνα διαπιστώνει ότι μόνο μία ώρα λιγότερη στο smartphone αρκεί για να βελτιώσετε το wellbeing σας μακροπρόθεσμα.

Μπορώ να αισθανθώ καλά χωρίς να αποχωριστώ το κινητό μου;

Η απάντηση είναι: Ναι! Αν και τα τελευταία χρόνια κατηγορούν εμάς τους οπαδούς των smartphones ότι «σπαταλάμε» πολλές ώρες στα κινητά μας τηλέφωνα, με ό,τι αυτό συνεπάγεται, τώρα ήρθε η ώρα να δικαιωθούμε.

Ερευνητική ομάδα του Ruhr-Universität Bochum, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Experimental Psychology Applied, διαπίστωσε πόσο χρόνο λιγότερο πρέπει να περνάμε στο κινητό μας για να νιώθουμε περισσότερη ευεξία. Όπως αναφέρει η ερευνήτρια Δρ Brailovskaia σε ανακοίνωση του πανεπιστημίου, κατά μέσο όρο περνάμε περισσότερες από τρεις ώρες την ημέρα κολλημένοι στις οθόνες των smartphone μας.

Οι συγγραφείς της μελέτης προσπάθησαν να απαντήσουν στο ερώτημα του πόση χρήση smartphone είναι καλή για εμάς και εάν η χρήση smartphone επηρεάζει τις συνήθειες καπνίσματος και άσκησης. Χώρισαν τους 619 συμμετέχοντες σε τρεις ομάδες:

• στους 200 είπαν να αποφύγουν εντελώς τη χρήση του smartphone τους,
• στους 226 να μειώσουν την καθημερινή τους χρήση κατά μία μόνο ώρα,
• στους 193 να συνεχίσουν να χρησιμοποιούν το smartphone τους όπως συνήθιζαν.

Οι ερευνητές πήραν επίσης συνέντευξη από κάθε άτομο, τόσο για τις συνολικές συνήθειες του τρόπου ζωής όσο και για την ευημερία του, έναν μήνα και τέσσερις μήνες μετά το τέλος της πειραματικής εβδομάδας. Πιο συγκεκριμένα, εξέτασαν:

• πόσο συχνά οι άνθρωποι γυμνάζονταν,
• πόσα τσιγάρα κάπνιζαν σε καθημερινή βάση,
• πόσο ικανοποιημένοι από τη ζωή τους ένιωθαν,
• αν αισθάνονταν κατάθλιψη ή άγχος.

iStock

Τα συμπεράσματα της έρευνας

«Διαπιστώσαμε ότι τόσο η πλήρης εγκατάλειψη του smartphone όσο και η μείωση της καθημερινής χρήσης του κατά μία ώρα είχαν θετικές επιδράσεις στον τρόπο ζωής και την ευεξία των συμμετεχόντων», εξήγησε η ερευνήτρια Δρ Brailovskaia. Το σημαντικό ήταν ότι οι θετικές επιδράσεις στην ομάδα που μείωσε τη χρήση διήρκησαν περισσότερο σε σχέση με την ομάδα που απείχε εντελώς σπό το κινητό.

Η ομάδα που χρησιμοποιούσε το smartphone κατά μία ώρα λιγότερο παρουσίασε βελτιωμένη ικανοποίηση από τη ζωή, περισσότερη άσκηση και λιγότερη κατάθλιψη, άγχος και χρήση νικοτίνης, ενώ μετά από τέσσερις μήνες χρησιμοποιούσε το τηλέφωνό της έως και 45 λεπτά λιγότερο την ημέρα.

Ουσιαστικά, η έρευνα κατέρριψε τον μύθο ότι θα πρέπει να απεξαρτηθούμε εντελώς από το κινητό μας τηλέφωνο για να είμαστε καλύτερα. Όπως κατέληξε η Δρ Brailovskaia «δεν είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε εντελώς το smartphone για να νιώσετε καλύτερα».