ΠΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΕΙΝΑΙ Η ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΟΥ;

Μην παραλείπεις τις ασκήσεις ευλυγισίας από το πρόγραμμά σου, θεωρώντας τις περιττές. Είναι σημαντικές για την υγεία σου.

Ας το παραδεχτούμε: όσοι πάμε γυμναστήριο ή κάνουμε κάποιο είδος άσκησης δίνουμε τις περισσότερες φορές έμφαση στη μυϊκή ενδυνάμωση. Δεν λέω, ωραίοι οι γυμνασμένοι μύες, αλλά εξίσου σημαντικό είναι το να μπορούμε να διατηρούμε την ισορροπία μας και να μην χάσουμε την ελαστικότητα και την κινητικότητα μυών και αρθρώσεων. Πώς θα το καταφέρουμε αυτό; Βελτιώνοντας την ευλυγισία μας.

Όπως αναφέρει σε δημοσίευσή της η Katie Lawton, που ειδικεύεται στη φυσιολογία της άσκησης, η ευλυγισία αφορά την ικανότητα να κινείς τις αρθρώσεις και τους μυς άνετα προς διάφορες κατευθύνσεις. Στην περίπτωση αυτή, οι ασκήσεις που κάνεις εστιάζουν στη διάταση των μυών και στη βελτίωση του εύρους κίνησης και στην κινητικότητας.

Τα οφέλη που κρύβει η ευλυγισία

Αν στο άκουσμα της λέξης ευλυγισία σου έρχεται στο μυαλό μόνο το σπαγκάτο, σου λέμε ότι έχεις να κερδίσεις πολλά περισσότερα αν εντάξεις στις προπονήσεις σου ασκήσεις που να βελτιώνουν το κομμάτι αυτό.

– Βελτιώνει το εύρος κίνησης

Η ευλυγισία βοηθά να κινείσαι πιο άνετα, μειώνοντας την ένταση και τη δυσκαμψία όταν κάνεις κάποια δραστηριότητα. Αν είσαι αθλητής ή ασκείσαι συστηματικά, θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου. Αλλά και αθλητής να μην είσαι, οι ασκήσεις ευλυγισίας θα σε βοηθήσουν να εκτελείς καλύτερα και χωρίς προβλήματα καθημερινές δραστηριότητες, όπως το να σηκώνεις τα ψώνια του σούπερ μάρκετ.

– Μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού

«Αν δεν έχεις καλή κινητικότητα ή ευλυγισία, θα αρχίσεις να χρησιμοποιήσεις (ως αντιστάθμισμα) άλλες μυϊκές ομάδες, όπως π.χ. οι ώμοι ή το κάτω μέρος της πλάτης, και αυτό μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς», εξηγεί η ειδικός. Από την άλλη, αν έχεις, οι μύες και οι αρθρώσεις σου θα μπορούν να χειριστούν καλύτερα την πίεση κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.

– Βελτιώνει τη στάση του σώματος

Ναι, η καλή ευλυγισία θα σε βοηθήσει να περπατάς και καμαρωτός, καθώς βοηθά στην διάταση των μυών, βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων, ευθυγραμμίζει τη σπονδυλική στήλη και δυναμώνει τον πυρήνα.

Εικονογράφηση: Χριστίνα Αβδίκου

Τι μπορεί να την επηρεάσει αρνητικά

Ένας από τους βασικούς παράγοντες που οδηγούν σε μείωση της ευλυγισίας είναι φυσικά το πέρασμα του χρόνου. Γι΄ αυτό δεν μπορείς να κάνεις πολλά πράγματα, οπότε ας το αφήσουμε στην άκρη. Υπάρχουν, όμως, κι άλλοι παράγοντες που την επηρεάζουν αρνητικά. Ένας πολύ σημαντικός είναι η σύγχρονη καθιστική ζωή και οι ατέλειωτες ώρες μπροστά σε μια οθόνη, που έχουν σαν αποτέλεσμα οι μύες μας να… κονταίνουν, επηρεάζοντας έτσι την ευλυγισία γοφών, οπίσθιων μηριαίων, ακόμη και των μυών της μέσης ή του στήθους. Η κακή ευλυγισία μπορεί να συνδέεται επίσης με κάποιο τραυματισμό, το άγχος ή τα γονίδια.