ΠΟΣΟ ΝΕΡΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΙΝΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΛΑΜΠΕΡΟ ΔΕΡΜΑ

Νέα έρευνα κατέληξε στο πόσο νερό πρέπει να καταναλώνεις για να έχεις ενυδατωμένη και λαμπερή επιδερμίδα.

Είναι γνωστό ότι δύο από τα σημαντικότερα μυστικά ομορφιάς είναι ο ύπνος και η η ενυδάτωση του οργανισμού. Πρόσφατη έρευνα από την Κορέα φέρνει στην επιφάνεια νέες γνώσεις για τη σημασία της ενυδάτωσης και για τις λειτουργίες της επιδερμίδας.

Η κατανάλωση νερού βοηθά την επιδερμίδα να δείχνει νεανική. Αν και οι περισσότεροι το γνωρίζουν, συχνά οι ρυθμοί της ζωής κάνουν δύσκολο να θυμάσαι συνεχώς να γεμίζεις το ποτήρι σου με νερό. Δεν είναι τυχαίο ότι εφαρμογές και organizer έχουν σχετική υπενθύμιση.

Ερευνητές εξειδικευμένοι στη δερματολογία και τον μεταβολισμό στο Μπουσάν της Κορέας προσδιόρισαν την ακριβή ποσότητα νερού που κάνει τη διαφορά στην ενυδάτωση της επιδερμίδας και την κάνει να δείχνει λαμπερή. Το συμπέρασμα στο οποίο κατέληξαν είναι πως η ποσότητα αυτή είναι ένα περίπου λίτρο.

Μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του 2024 στο Annals of Dermatology είχε στόχο να αναλύσει τα οφέλη της εφαρμογής ενυδατικής κρέμας και της ενυδάτωσης στον ανθρώπινο δερματικό φραγμό, ο οποίος είναι το εξωτερικό στρώμα του δέρματος που προστατεύει τον οργανισμό από τις περιβαλλοντικές απειλές και διατηρεί την υγρασία του σε ισορροπία.

H έρευνα

Στη μελέτη συμμετείχαν 43 γυναίκες, μεταξύ 20 και 40 ετών, με μέσο όρο ηλικίας τα 28 έτη. Είκοσι δύο συμμετέχουσες θεωρήθηκαν μέρος της «ομάδας υψηλής ημερήσιας πρόσληψης νερού» ( κατανάλωναν καθημερινά περισσότερο από ένα λίτρο νερού) και 21 συμμετέχουσες θεωρήθηκαν μέρος της «ομάδας χαμηλής ημερήσιας πρόσληψης νερού» (κατανάλωναν λιγότερο από ένα λίτρο). Στη συνέχεια, κάθε ομάδα χωρίστηκε σε τέσσερις μικρότερες:

• Ομάδα 1: Κατανάλωνε δύο επιπλέον λίτρα νερού κάθε μέρα.
• Ομάδα 2: Εφάρμοζε ενυδατική κρέμα τρεις φορές την ημέρα.
• Ομάδα 3: Κατανάλωνε δύο επιπλέον λίτρα νερού κάθε μέρα και εφάρμοζε ενυδατική κρέμα τρεις φορές την ημέρα.
• Ομάδα 4: Ομάδα ελέγχου που διατήρησε την τυπική πρόσληψη νερού και την εφαρμογή ενυδατικής κρέμας.

iStock

Οι ερευνητές παρακολούθησαν τις ομάδες επί τέσσερις εβδομάδες, αξιολογώντας την ενυδάτωση της επιφάνειας του δέρματος κάθε συμμετέχουσας στο μέτωπο, το αριστερό μάγουλο, το αριστερό αντιβράχιο, την αριστερή κνήμη και τη ράχη του αριστερού χεριού.

Χρησιμοποιώντας έναν εξειδικευμένο αισθητήρα που μετρούσε την ένταση με την οποία το νερό εξατμίζονταν από την επιδερμίδα, οι ερευνητές μέτρησαν την υγρασία του δέρματος στην αρχή της μελέτης, στη συνέχεια μετά από δύο εβδομάδες και τέλος μετά από τέσσερις εβδομάδες.

Μετά την τέταρτη εβδομάδα, οι ερευνητές παρατήρησαν μερικές «σημαντικές διαφορές» σε ορισμένες από τις ομάδες. Το επιφανειακό στρώμα της επιδερμίδας στην ομάδα 1 παρουσίασε αύξηση της ενυδάτωσης στην αριστερή κνήμη. Οι ομάδες 2 και 3 είδαν επίσης αύξηση της ενυδάτωσης του επιφανειακού στρώματος της επιδερμίδας στο αριστερό αντιβράχιο, στη ράχη του αριστερού χεριού και στην αριστερή κνήμη.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι η μελέτη διεξήχθη σε ένα περιορισμένο δείγμα συμμετεχόντων σε συγκεκριμένη γεωγραφικά περιοχή, με την υγρασία στην τοποθεσία που έγιναν οι μετρήσεις την έρευνας να παραμένει σταθερή μεταξύ 50% και 52%.

Επίσης, είναι σημαντικό ότι η επιπλέον αύξηση της πρόσληψης νερού δεν προκάλεσε σημαντικές αλλαγές στην υγεία και την εμφάνιση της επιδερμίδας των γυναικών που συμμετείχαν στην έρευνα, οπότε η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα κατανάλωσης νερού είναι αυτή του ενός λίτρου.