ΠΩΣ ΘΑ ΣΕ ΩΦΕΛΗΣΕΙ ΕΝΑ WELLBEING WALK

Τι είναι το wellbeing walk; Πώς μπορεί να σε βοηθήσει και ποια βήματα να ακολουθήσεις για να σχεδιάσεις σωστά το δικό σου;

Συνήθως, περπατάμε με κάποιο σκοπό, π.χ. να πάμε στο σούπερ μάρκετ, να πληρώσουμε λογαριασμούς, να βγάλουμε βόλτα τον σκύλο. Τις περισσότερες φορές, μάλιστα, δεν προσέχουμε τι συμβαίνει γύρω μας, γιατί χαζεύουμε στο κινητό. Όμως, τα οφέλη που έχει το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους, ιδίως στη φύση, είναι πολλά, μεταξύ αυτών η βελτίωση της διάθεσης και η μείωση του άγχους. Κάπου εδώ, μπαίνει στη συζήτηση το wellbeing walk.

Τι είναι αυτό; Ένας περίπατος που σκοπό έχει την ενίσχυση της υγείας, της ευεξίας και της ευτυχίας μας. Μπορείς να τον κάνεις μόνος, αν και ο όρος αναφέρεται συχνότερα σε ομαδικούς περιπάτους, όπως αυτούς που διοργανώνουν περιπατητικοί σύλλογοι.

Φυσικά, η έννοια της ευεξίας δεν περικλείει τα ίδια πράγματα για όλους μας. Αυτό που ταιριάζει σε σένα δεν αρέσει απαραίτητα στον διπλανό σου. Σε κάθε περίπτωση, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείς να εντάξεις σε μια «βόλτα ευεξίας», όπως οι ασκήσεις αναπνοής, η γιόγκα, το forest bathing.

iStock

Δες πώς μπορείς να σχεδιάσεις το δικό σου wellbeing walk

1. Βρες μια διαδρομή

Το πρώτο βήμα στον σχεδιασμό του δικού σου wellbeing walk είναι να επιλέξεις τη διαδρομή που θα ακολουθήσεις. Αν είναι μέσα στη φύση, ακόμα καλύτερα. Αλλά και σε δάσος να μην βρεθείς, μην ξεχνάς ότι οι αστικές περιοχές έχουν κρυμμένα διαμαντάκια. Μπορεί, φυσικά, να είναι μια διαδρομή που κανείς συχνά και σου είναι οικεία, ή μια διαδρομή την οποία θα σχεδιάσεις μαζί με έναν δικό σου άνθρωπο.

 2. Περπάτα παρέα με άλλους

Όλοι χρειαζόμαστε τις μικρές αποδράσεις από την καθημερινότητα, διαφορετικά δεν θα είμαστε σε θέση να λειτουργήσουμε. Ένα wellbeing walk μπορεί να αποτελέσει μια τέτοια διέξοδο. Έχε μόνο κατά νου ότι αν αποφασίσεις να το κάνεις μόνος, μπορεί να χαθείς μέσα στις σκέψεις σου, ενώ αυτό που θες είναι να ξεφύγεις. Βγες έξω με έναν στενό φίλο ή γίνε μέλος μιας πεζοπορικής ομάδας. Η αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους θα ωφελήσει την ψυχική σου υγεία.

3. Καλλιέργησε την ενσυνειδητότητα

Το να περπατάς, είτε μόνος, είτε με παρέα, μπορεί να αποτελέσει μια εμπειρία διαλογισμού. Φέρε στο μυαλό σου το λεγόμενο silent walking, μια τάση που στοχεύει στο να αποκλείσεις για ένα μικρό διάστημα τον θόρυβο της καθημερινής ζωής και να συντονιστείς με το περιβάλλον, περπατώντας στη σιωπή.

iStock

Πρακτικά, αυτό σημαίνει ότι αφήνεις πίσω τα ακουστικά σου και παραμένεις ήρεμος και ήσυχος καθώς κάνεις τη βόλτα σου. Αν βγεις έξω με παρέα, μπορείτε να συμφωνήσετε να μένετε σιωπηλοί ανά διαστήματα. Αυτή είναι η ώρα που θα συνδεθείτε με τις αισθήσεις σας και την παρούσα στιγμή.

4. Κάνε ψηφιακή αποτοξίνωση

Ένταξη, καλό είναι να έχεις μαζί σου ένα κινητό, γιατί μπορεί κάτι να συμβεί. Παρ’ όλα αυτά, προσπάθησε κατά τη διάρκεια του wellbeing walk να μην το κρατάς όλη την ώρα στα χέρια σου. Βάλε το στην τσάντα, ώστε να μην αποσπάται η προσοχή σου. Η ψηφιακή αποτοξίνωση είναι πλέον απαραίτητη, αν θες να διαφυλάξεις την ψυχική σου ευεξία. Σκέψου μόνο πώς σε κάνει να νιώθεις το ατελείωτο doomscrolling.