ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΤΕΙΣ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΣΤΟ ΚΡΥΟ

Τρεις πρακτικοί τρόποι να προσαρμοστείς καλύτερα στον κρύο καιρό όταν η θερμοκρασία αρχίζει να πέφτει.

Είναι από τις λίγες φορές που με χαρά περιμέναμε να πέσουν κάπως οι θερμοκρασίες και να έρθει επιτέλους αυτός ο κρύος καιρός του χειμώνα. Η κλιματική κρίση μάλλον κάνει πλέον αισθητή την παρουσία της.

Επειδή, όμως, ο οργανισμός μας είχε καλομάθει στις ασυνήθιστα για την εποχή υψηλές θερμοκρασίες, χρειάζεται να πάρουμε τα κατάλληλα μέτρα, ώστε να προσαρμοστούμε στην εποχή αυτή.

1. Δώσε προσοχή στο ντύσιμό σου

Το μυστικό είναι να προσαρμόζουμε το ντύσιμό μας στις καιρικές συνθήκες που επικρατούν έξω, στις δραστηριότητες που πρόκειται να ακολουθήσουν και στη θερμοκρασία του χώρου στον οποίο κινούμαστε.

Αν βρισκόμαστε σε ένα ζεστό περιβάλλον, πρέπει να είμαστε έτσι ντυμένοι, ώστε να μην ιδρώνουμε. Καλό είναι να μην βγαίνουμε στο κρύο ιδρωμένοι. Το ιδανικό είναι να φοράμε ρούχα με τα οποία θα κινούμαστε με άνεση σε ζεστούς χώρους, χωρίς να ιδρώνουμε και λίγο πριν βγούμε έξω να φοράμε πιο ζεστά ρούχα που θα μας προστατεύσουν από την απότομη ψύξη του σώματος. Βέβαια, ακόμα και έξω στο κρύο η ένδυση δεν θα πρέπει να είναι τόσο βαριά που να μας κάνει να ιδρώνουμε καθώς κινούμαστε στο δρόμο.

iStock

Στους ζεστούς χώρους στους οποίους μπαίνουμε για λίγο, όπως λεωφορεία και καταστήματα, όσο κουραστικό κι αν είναι, καλό θα ήταν να βγάζουμε το μπουφάν ή το παλτό και να το ξαναβάζουμε πριν βγούμε. Εντάξει, αν μπούμε για 2 λεπτά δεν χρειάζεται να το κάνουμε. Πάντως, για να κάνουμε τη διαδικασία λίγο πιο εύκολη, φροντίζουμε τις μέρες που θα χρησιμοποιήσουμε, π.χ. πολλά Μέσα Μαζικής Μεταφοράς να φοράμε ρούχα που μπαίνουν και βγαίνουν εύκολα (όπως π.χ. ένα μπουφάν με φερμουάρ και όχι με πολλά κουμπιά).

2. Προσοχή μετά το λούσιμο

Ξεκινάμε λούζοντας τα μαλλιά με ζεστό νερό, όπως έχουμε συνηθίσει, αλλά σταδιακά χρησιμοποιούμε χλιαρό νερό. Έτσι, δεν έχουμε μεγάλη διαφορά ανάμεσα στη θερμότητα του κεφαλιού και στη θερμοκρασία του περιβάλλοντος. Επίσης, στεγνώνουμε καλά τα μαλλιά μας με το σεσουάρ, αλλά δεν βγαίνουμε αμέσως έξω. Περιμένουμε μέχρι να φύγει η μεγάλη θερμότητα από το κεφάλι. Το ιδανικό είναι να λουζόμαστε μέρες και ώρες που δεν χρειάζεται μετά να βγούμε έξω στον κρύο καιρό.

iStock

3. Εξοικείωση με τον κρύο καιρό

Πώς μπορεί κάποιος να το πετύχει; Πρώτα από όλα θα πρέπει να μην ντύνεται με βαριά ρούχα, γιατί είναι σημαντικό να μη συνηθίσει ο οργανισμός από μικρή ηλικία σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες. Επίσης, η θερμοκρασία που επικρατεί μέσα στο σπίτι δεν πρέπει να ξεπερνά τους 20 βαθμούς Κελσίου. Με άλλα λόγια, θα πρέπει να εκπαιδεύσουμε σταδιακά τον οργανισμό μας να προσαρμόζεται σε χαμηλότερες θερμοκρασίες, διότι οι περισσότεροι έχουμε συνηθίσει να ζούμε σε υψηλές. Η συστηματική άσκηση επίσης βοηθάει στην εξοικείωση με το κρύο.

Η Ηλιάνα Παντελίδου είναι Παθολόγος, Αναπλ. Διευθύντρια Β' Παθολογικής Κλινικής στο Eρρίκος Ντυνάν Hospital Center.