ΕΤΣΙ ΘΑ ΠΑΡΑΜΕΙΝΕΙΣ FIT ΣΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΤΟΥ ΠΑΣΧΑ

Ανησυχείς αν θα καταφέρεις να μείνεις fit στις διακοπές του Πάσχα; Μπορείς να κρατήσεις μια ήπια σχέση με τη σωματική άσκηση, χωρίς να νιώθεις τύψεις αν παράλληλα ευχαριστιέσαι τα πασχαλινά τραπέζια.

Είναι κατανοητό ότι οι διακοπές του Πάσχα έχουν πολλές ιδιαιτερότητες σε σχέση με τις υπόλοιπες διακοπές από πλευράς διατροφής και άσκησης. Αν νηστεύεις, κάνεις κράτει για κάποιες εβδομάδες και μετά τρως χωρίς να υπάρχει αύριο.

Επίσης, το πρόγραμμα της καθημερινότητας αλλάζει για κάποιες μέρες, επηρεάζοντας μαζί και το πρόγραμμα γυμναστικής σου. Πώς θα μπορέσεις, λοιπόν, να διατηρήσεις τις υγιεινές συνήθειες που έχεις χτίσει στην καθημερινή σου ρουτίνα τις ημέρες των γιορτών, χωρίς να σε κατακλύζουν οι σκέψεις και οι τύψεις;

Τρόποι να προσαρμόσεις το γιορτινό σου πρόγραμμα

– Όρισε τον χρόνο της ημέρας που θα ασχοληθείς με τη σωματική άσκηση

Σίγουρα ένας από τους λόγους που ανυπομονείς για τις διακοπές είναι για να χαλαρώσεις από τον συνεχή προγραμματισμό. Γι’ αυτό δεν χρειάζονται υπερβολές. Όμως, αν θέλεις να εντάξεις μια ήπια άσκηση στις ημέρες των γιορτών, οι πρωινές ώρες είναι ιδανικές. Είναι πιο εύκολο να βρεις χρόνο το πρωί, πριν από τις κοινωνικές υποχρεώσεις και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Ένα πρωινό τρέξιμο θα σε τονώσει, θα σου προσφέρει αίσθηση ευεξίας που θα κρατήσει όλη μέρα και σίγουρα θα κρατήσει τη φυσική σου κατάσταση σε μια ισορροπία.

iStock

– Βρες κίνητρα

Στην περίπτωση που το οικογενειακό ή το φιλικό περιβάλλον δεν βοηθάει στην αυτοσυγκράτηση, προσπάθησε να προσαρμόσεις εσύ τις ομαδικές δραστηριότητες. Κάθε ιδέα που περιλαμβάνει εξωτερικές δραστηριότητες με παρέα είναι ευκαιρία για άσκηση και σύσφιξη των σχέσεων μεταξύ των μελών της. Θα κάψετε τις θερμίδες του πασχαλινού τραπεζιού, θα νιώσετε όλοι πιο ενεργοί και θα περάσετε ευχάριστα χρόνο μαζί.

– Μην φέρεσαι αυστηρά στον εαυτό σου

Όσο και αν απολαμβάνεις τη διατήρηση της φόρμας σου, όλοι αξίζουν λίγη χαλάρωση! Το σώμα σου μπορεί να παραμείνει υγιές και δυνατό ακόμα και με μικρές παρασπονδίες. Είναι προτιμότερο να ενδώσεις σε κάποιες απολαύσεις –χωρίς φυσικά υπερβολές–, παρά να πιεστείς σε τέτοιο βαθμό, που εν τέλει θα μείνεις με αρνητικά συναισθήματα για τις διατροφικές σου συνήθειες και την άσκηση τις μέρες των γιορτών.

5 είδη γυμναστικής να δοκιμάσεις το Πάσχα

Καθώς πολλοί από εμάς επισκεπτόμαστε τα χωριά μας ή κάποιον προορισμό κοντά στη φύση, μπορείς να εκμεταλλευτείς αυτή την ευκαιρία και να δοκιμάσεις τα παρακάτω είδη γυμναστικής.

1. Πεζοπορία

Η πεζοπορία σού επιτρέπει να εξερευνήσεις τη φύση μόνος ή με παρέα, γυμνάζοντας αποτελεσματικά το σώμα, μιας και τα φυσικά μονοπάτια προσφέρουν συνεχώς μεταβαλλόμενο έδαφος. Με αυτό το είδος γυμναστικής μπορείς να γυμνάσεις όλο το σώμα, να χτίσεις ισχυρούς μυς και οστά, να βελτιώσεις την καρδιαγγειακή σου υγεία, αλλά και να προστατευτείς από αναπνευστικές παθήσεις.

iStock

Τα όμορφα τοπία που θα αντικρίσεις θα σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις επίσης ψυχικά, ανεβάζοντας τη διάθεσή σου.

2. Περπάτημα ή τρέξιμο

Αν η πεζοπορία δεν σου ταιριάζει, το περπάτημα ή το τρέξιμο είναι δραστηριότητες που μπορείς να κάνεις όπου κι αν είσαι, ακόμα κι αν δεν είχες στο παρελθόν ιδιαίτερη φυσική δραστηριότητα. Μισή ώρα περπάτημα την ημέρα μπορεί να σε κρατήσει σε φόρμα, ενώ το τρέξιμο είναι μια από τις καλύτερες αερόβιες ασκήσεις που μπορεί να επιλέξει κάποιος, με παρέα ή χωρίς.

3. Ποδηλασία

Η ποδηλασία στη φύση μειώνει αισθητά τα επίπεδα άγχους και σε φέρνει πολύ κοντά με το φυσικό περιβάλλον.

Γυμνάζει εξαιρετικά το σώμα, ενώ είναι ένας μοναδικός τρόπος για να εξερευνήσεις μέρη που δεν έχεις δει ξανά.

iStock

4. Γιόγκα σε πάρκο ή παραλία

Η γιόγκα σε κάποιο ανοιχτό σημείο μέσα στη φύση, στην παραλία ή ακόμα και σε κάποιο πάρκο, δεν απαιτεί τεχνικό εξοπλισμό, καθώς το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα στρώμα γυμναστικής.

Αυτό το είδος άσκησης μπορεί να δοκιμαστεί από ανθρώπους κάθε ηλικίας που αναζητούν ένα συνδυασμό γυμναστικής και χαλάρωσης. Αν βρίσκεσαι σε κάποιο ήρεμο τοπίο, ένα διάλλειμα για κάποιες απλές ασκήσεις γιόγκα μπορεί να σου προσφέρει την ησυχία που αναζητάς στο μυαλό σου.

5. Οργανωμένα αθλήματα

Για το τέλος, αφήσαμε την πιο hardcore επιλογή, για εκείνους που πραγματικά θέλουν να εντάξουν την γυμναστική στο πρόγραμμα των διακοπών με κάποια έντονη άσκηση.

Υπάρχουν πολλά εξειδικευμένα, συνήθως ομαδικά αθλήματα, που μπορούν να λάβουν χώρα στη φύση, όπως η αναρρίχηση στο βουνό, το ράφτινγκ, το καγιάκ και η κωπηλασία, και εγγυώνται φυσική κατάσταση σε απόλυτη φόρμα παράλληλα με τη διασκέδαση.

iStock

Απαιτούν φυσικά εκπαίδευση και τεχνικό εξοπλισμό, όμως αξίζει τον κόπο για όλα όσα προσφέρουν από την πρώτη κιόλας στιγμή ενασχόλησης.

Για εκείνους που θα μείνουν στην πόλη

Αν οι φετινές γιορτές σε βρουν στην πόλη, αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορείς να εκμεταλλευτείς την ησυχία που θα έχει. Η περίοδος των πασχαλινών διακοπών είναι ιδανική για να περιπλανηθείς σε περιοχές και χώρους πρασίνου που καθημερινά δεν είχες τον χρόνο να δεις.

Αν μένεις στην Αθήνα, μπορείς να δοκιμάσεις την αγαπημένη αθηναϊκή βόλτα του δημοσιογράφου Γιάγκου Αντίοχου, η οποία είναι ιδανική για τις μέρες του Πάσχα, προκειμένου να ανακαλύψεις μικρούς θησαυρούς της πρωτεύουσας.