ΟΣΑ ΔΕΝ ΘΕΛΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΕΝΑΣ PERSONAL TRAINER

Ο personal trainer είναι δίπλα σου προκειμένου να «βγάλεις» αποτελεσματικά και με ασφάλεια την προπόνηση. Έχει όμως κι αυτός τα δικά του «red flags», που πρέπει να σεβαστείς.

Έχεις προσπαθήσει ποτέ να μπεις στη θέση του personal trainer σου; Έχεις αναρωτηθεί ποτέ τι σκέφτεται κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης ή αν υπάρχουν πράγματα που τον χαροποιούν ή τον ενοχλούν;

Αν όχι, η δημοσιογράφος Elizabeth Millard το έκανε για σένα, ή τουλάχιστον έτσι το εξέλαβα εγώ διαβάζοντας το σχετικό άρθρο της για λογαριασμό της ιστοσελίδας Livestrong.com. «8 πράγματα που οι προσωπικοί γυμναστές εύχονται να σταματούσατε να κάνετε κατά τη διάρκεια των συνεδριών σας». Αυτός ήταν ο τίτλος του άρθρου, το οποίο πριν καλά καλά το καταλάβω είχε κερδίσει και το δικό μου κλικ.

Σε κανέναν επαγγελματία δεν αρέσει η καθυστέρηση

Η αργοπορία στην προπόνηση είναι ένα από τα πράγματα που απεχθάνονται οι περισσότεροι (ας αφήσουμε ανοιχτό το ενδεχόμενο εξαιρέσεων) personal trainer. Όχι μόνο επειδή όταν τρέχεις να προλάβεις πιθανότατα δεν θα μπορέσεις να αποδώσεις το ίδιο καλά, αλλά κι επειδή με το να καθυστερείς στη συνεδρία είναι σαν να υποτιμάς τη δουλειά του γυμναστή σου.

«Το να μην εμφανίζεσαι νωρίς ή στην ώρα σου δείχνει ότι αυτό που προσπαθούμε να κάνουμε δεν είναι σημαντικό για σένα», εξηγεί ο Rocky Snyder, personal trainer και συγγραφέας του οδηγού προπόνησης δύναμης «Return to Center». Είναι ασέβεια και δυσκολεύει το να εκμεταλλευτούμε στο μέγιστο δυνατό τον χρόνο που έχουμε, συμπληρώνει ο ειδικός.

Ξέρει ο personal trainer σου τους τραυματισμούς σου;

Ένα καταπονημένο γόνατο ή μια μέση με πρόβλημα μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά το είδος της προπόνησης που θα κάνετε, ακόμη κι αν έχουν περάσει χρόνια από τον τραυματισμό τους. Αν ο γυμναστής σας δεν γνωρίζει τους παλιούς και τωρινούς τραυματισμούς σας, μπορεί άθελά του να σας αναθέσει ένα πρόγραμμα άσκησης που να επιδεινώσει μια κατάσταση.

iStock

Μην υποτιμάς τον εαυτό σου

Η αυτοαμφισβήτηση και η αρνητικότητα είναι δύο συναισθήματα που μπορεί να εμφανίζονται συχνότερα όταν νιώθουμε άβολα. Όταν όμως πρόκειται για μια προπόνηση, το να αμφισβητείτε διαρκώς τον εαυτό σας μπορεί να είναι εξαιρετικά αντιπαραγωγικό.

«Το να αφήνετε αυτή την αυτο-αμφιβολία να υπαγορεύει τον τρόπο με τον οποίο θα κινηθείτε σε μια προπόνηση καθιστά την προπόνηση πρόκληση για τον γυμναστή σας», σημειώνει ο Snyder. «Ως εκπαιδευτές, είμαστε εκεί για να ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους, να τους παρακινούμε και να τους εκπαιδεύουμε. Ωστόσο, αν οι πελάτες επιλέξουν να μην μας συναντήσουν τουλάχιστον στα μισά του δρόμου, δεν πρόκειται να είναι ένα επιτυχημένο ταξίδι».

iStock

Καμία ερώτηση δεν είναι ανόητη

Πάνω απ' όλα, ένας personal trainer είναι δίπλα σας για να διασφαλίσει ότι θα κάνετε γυμναστική αποτελεσματικά και με ασφάλεια. Γι' αυτό, οι ειδικοί θεωρούν εξαιρετικά σημαντικό οποιαδήποτε απορία έχουμε να την εκφράζουμε ανοιχτά. Είτε αυτή αφορά το πώς εκτελείται μια δύσκολη άσκηση είτε το πώς πρέπει να αναπνέουμε κατά τη διάρκεια μιας άσκησης που κάνουμε για πρώτη φορά.

Όλα αυτά αποτελούν μέρος ενός σωστού πλάνου γυμναστικής και, όταν γίνονται όπως πρέπει, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη τραυματισμών, συμπληρώνει ο Snyder.