ΟΙ ΕΞΙ ΟΥΣΙΕΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΣΟΥ ΑΛΛΑΞΟΥΝ ΤΗ ΖΩΗ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ

Έξι «μαγικές» ουσίες υπόσχονται να σου αλλάξουν τη ζωή. Το εντυπωσιακό είναι ότι τις έχεις μέσα στο σώμα σου και το στοίχημα είναι να τις απελευθερώσεις για να δεις άμεσα οφέλη.

Μπορεί η κατανόηση της χημείας του εγκεφάλου και του σώματός μας να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε τη διανοητική μας υγεία και να δημιουργήσουμε τον καλύτερο δυνατό εαυτό μας; Ο Σουηδός συγγραφέας, coach και δημόσιος ομιλητής David JP Philip, απαντά θετικά και στο νέο του βιβλίο «Έξι ουσίες που σου αλλάζουν τη ζωή», μας εφοδιάζει με όλη τη γνώση, αλλά και με πλούσια εργαλεία για να αξιοποιήσουμε καθεμιά από αυτές στο έπακρο.

Αναρωτιέστε ποιες είναι αυτές οι έξι «μαγικές» ουσίες; Πρόκειται για ορμόνες και νευροδιαβιβαστές, που αν συνδυαστούν, μας προσφέρουν, μάλιστα, και ένα μοναδικό συνδυασμό, το «κοκτέιλ των αγγέλων», όπως το χαρακτηρίζει ο συγγραφέας.

Οι 6 ουσίες που χρειάζεται να γνωρίζεις

Τα ονόματά τους θα τα αναγνωρίσουμε μόλις τα ακούσουμε: ντοπαμίνη, ωκυτοκίνη, σεροτονίνη, ενδορφίνες, κορτιζόλη, τεστοστερόνη.

iStock

Γνωρίζουμε, όμως, ότι μπορούμε να τις δημιουργήσουμε κατά βούληση και να ωφεληθούμε από αυτές; Μία από αυτές την κερδίζουμε απολαμβάνοντας την ανάγνωση του βιβλίου μας, άλλη μας κατακλύζει όταν αγκαλιάσουμε ένα αγαπημένο μας πρόσωπο, ενώ μια τρίτη θα κυλήσει στο αίμα μας μετά τη σωματική άσκηση.

Ο συγγραφέας καταδύεται στο «χημικό εργοστάσιο» του σώματός μας και μας αναλύει μία προς μία τις πιο σημαντικές ουσίες που ανακαλύπτει εκεί, σε αυτό το άκρως απολαυστικό και χρηστικό βιβλίο εκλαϊκευμένης επιστήμης. Ο Philip δεν είναι άλλωστε γιατρός ή επιστήμονας και ο λόγος του είναι ιδιαιτέρως απλός και καθόλου διδακτικός.

Ο Σουηδός συγγραφέας, coach και δημόσιος ομιλητής David JP Philip.

Μελετώντας εις βάθος πριν γράψει το βιβλίο του, απέκτησε πλούσιες γνώσεις νευροεπιστημών και εντόπισε συνολικά 150 ουσίες που ρυθμίζουν τα συναισθήματα και τη διάθεσή μας. Γιατί, όμως, επέλεξε αυτές τις έξι;

«Έθεσα εξαρχής τρία προαπαιτούμενα για την κάθε ουσία:

1. Να σου δίνει αμέσως αποτελέσματα που να μπορείς να αισθανθείς
2. Να μπορεί να δημιουργείται από εσένα, όποτε το θελήσεις
3. Να μπορεί να δημιουργείται με κάποιο απλό, πρακτικό εργαλείο», σημειώνει.

Σε ξεχωριστά κεφάλαια μαθαίνουμε πώς λειτουργεί η κάθε ουσία. Γνωρίζατε, για παράδειγμα, πως η ντοπαμίνη μπορεί να χωριστεί σε γρήγορη και αργή; Όπως μάλλον μαντεύετε, την πρώτη μπορεί να μας τη χαρίσει το σκρολάρισμα στο κινητό μας, ενώ τη δεύτερη θα μας την προσφέρει μια μεγαλύτερης διάρκειας ενασχόληση με ένα χόμπι, ένα βιβλίο, ένα σταυρόλεξο. Η επίδραση της πρώτης χάνεται, δυστυχώς, πολύ γρήγορα, ενώ εκείνη της δεύτερης μας γεμίζει ευφορία για πολύ περισσότερο.

ΕΞΙ ΟΥΣΙΕΣ ΠΟΥ ΣΟΥ ΑΛΛΑΖΟΥΝ ΤΗ ΖΩΗ

Εκδόσεις Παπασωτηρίου

Αγόρασέ το

PUBLIC

Τι οδήγησε τον David JP Philip να ασχοληθεί με τις 6 αυτές ουσίες;

Life coach και δημόσιος ομιλητής με 20ετή εμπειρία, πώς άρχισε ο Philip να ασχολείται μανιωδώς με αυτές τις έξι ουσίες; Το έναυσμα ήταν αυτό που βίωσε κατά τη διάρκεια ενός περιπάτου που έκανε μαζί με τη σύζυγό του, και ήταν πρωτόγνωρο: «Αισθανόμουν σαν να ήταν η πρώτη φορά που έβλεπα χρώματα και μύριζα αρώματα. Μπορείτε να φανταστείτε ότι από εκείνη την ώρα είχα πλέον το κίνητρο να ξανανιώσω αυτή την αίσθηση μετά την εξαφάνισή της», σημειώνει. «Μέσα μου άναψε μια σπίθα, ή καλύτερα, δημιουργήθηκε κάτι σαν ηφαιστειακή έκρηξη που κανείς δεν θα μπορούσε να σταματήσει».

iStock

Πώς να τις... απελευθερώσουμε;

Η παρουσίαση κάθε ουσίας συνοδεύεται από πρακτικά εργαλεία που μπορούν να μας βοηθήσουν να τις δημιουργήσουμε μέσα στην καθημερινότητά μας, χωρίς κόπο ή μεγάλη προσπάθεια – για παράδειγμα, τη σεροτονίνη μπορούν να την ενεργοποιήσουν το ηλιακό φως και η ενσυνειδητότητα, ενώ τις ενδορφίνες ένα κρύο ντους, ο χορός και η σοκολάτα, μεταξύ άλλων.

Αφού εξασκηθούμε και εφαρμόσουμε τα εργαλεία που απελευθερώνουν την κάθε ουσία με τρόπο που να ωφελεί τη διάθεση και τα συναισθήματά μας, μπορούμε άραγε να ελπίζουμε σε ένα μακροχρόνιο όφελος; Ο συγγραφέας έρχεται να δώσει την απάντηση στο –πολύ σύντομο, αλλά άκρως περιεκτικό– δεύτερο μέρος του βιβλίου και, ευτυχώς, μας λέει ότι γίνεται.

Πώς; Με τη δύναμη της επανάληψης και της νευροπλαστικότητας του εγκεφάλου μας. Βασιζόμενος σε μελέτες αλλά και στην παρατήρηση των ανθρώπων που έχει ο ίδιος εκπαιδεύσει, ο Philip καταλήγει πως χρειάζεται ένα χρονικό διάστημα περίπου οκτώ εβδομάδων, για να δούμε μια σταθερή αλλαγή. «Ύστερα από εκπαίδευση οκτώ εβδομάδων, οι ασκήσεις ενεργοποιούνται με παθητικό τρόπο, δηλαδή δεν τις σκέφτεσαι συνειδητά. Με άλλα λόγια, ύστερα από οκτώ εβδομάδες αρχίζεις και ακούς τη “μουσική” που έχεις δημιουργήσει», υπογραμμίζει.