Ο ΛΟΓΟΣ ΠΟΥ Ο ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΣΟΥ «ΤΡΕΧΕΙ» ΜΟΛΙΣ ΠΕΦΤΕΙΣ ΓΙΑ ΥΠΝΟ, ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΝΕΥΡΟΕΠΙΣΤΗΜΟΝΑ

Γιατί ενώ νυστάζεις και χρειάζεσαι έναν καλό βραδινό ύπνο, μόλις πέσεις στο κρεβάτι ο εγκέφαλός σου ξυπνάει και κάνει χίλιες δυο σκέψεις; Ένας ειδικός δίνει την απάντηση.

Ο Δρ Daniel Amen είναι νευροεπιστήμονας, καθηγητής ψυχιατρικής, ειδικός επί των εγκεφαλικών διαταραχών. Επί δεκαετίες εστιάζει στις γενετικές και περιβαλλοντικές συνθήκες που επηρεάζουν αρνητικά την εγκεφαλική λειτουργία. Είναι και ιδρυτής των Amen Clinics, που διαθέτουν από τις μεγαλύτερες βάσεις δεδομένων του κόσμου σε τομογραφίες εγκεφάλου για ψυχιατρικούς σκοπούς.

Συγκεκριμένα, έχει περισσότερες από 225.000 τομογραφίες SPECT (single-photon emission computed tomography) από ασθενείς σε 155 χώρες. Έχει πει πως ο στόχος του είναι να θέσει τέλος στην ψυχική ασθένεια, φέρνοντας μια επανάσταση στην υγεία του εγκεφάλου. Προς αυτήν την κατεύθυνση δημιουργεί προϊόντα και υπηρεσίες, ενώ εκπαιδεύει επίσης συναδέλφους του.

Ο Δρ Amen απάντησε μέσω βίντεο του WIRED σε ερωτήσεις χρηστών του X (Twitter) σχετικά με τη λειτουργία του εγκεφάλου. Μία από αυτές ήταν: Γιατί μόλις πέφτουμε το βράδυ στο κρεβάτι για να κοιμηθούμε, ο νυσταγμένος εγκέφαλός μας ξυπνάει και αρχίζει να «τρέχει» με 100 χιλιόμετρα την ώρα; Τι είχε να πει ο ειδικός;

«Όπως μπαίνουμε στη διαδικασία του ύπνου, ο μετωπιαίος λοβός –το μπροστινό μέρος του εγκεφάλου– αρχίζει να ηρεμεί και να σωπαίνει. Αυτό, δυστυχώς, σταματά το φρενάρισμα του συναισθηματικού εγκεφάλου». Έτσι, πυροδοτείται μια ανεξέλεγκτη ροή σκέψεων.

«Το σημαντικό είναι να βρείτε ρουτίνες και συνήθειες, ώστε να θέσετε υπό έλεγχο ξανά τον συναισθηματικό εγκέφαλο», προτείνει ο ειδικός. «Αν οι σκέψεις είναι επαναλαμβανόμενες, βοηθά να έχετε ένα ημερολόγιο δίπλα στο κρεβάτι και να τις σημειώσετε στο χαρτί. Στη συνέχεια, αναρωτηθείτε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε για καθετί. Η πράξη της καταγραφής βοηθά να βγάλετε τις σκέψεις από το μυαλό σας».

iStock

Όπως αποκάλυψε, όταν ο ίδιος πηγαίνει για ύπνο, συνηθίζει να λέει μια προσευχή ενώ μετά –πολύ σκόπιμα και ειδικά– ανατρέχει σε ό,τι πήγε καλά μέσα στην ημέρα του.

«Αναζητώ τουλάχιστον τρία πράγματα», εξηγεί. «Όπως κι εσείς, κάνω πολλά καθημερινά και συχνά δεν αφιερώνω χρόνο στο να σκεφτώ τι εξαιρετικό έγινε. Πόσες ιδιαίτερες στιγμές υπάρχουν μέσα στην ημέρα σας –υπό τις όποιες συνθήκες– και δεν τις σκέφτεστε; Αν το κάνετε μόλις πέσετε στο κρεβάτι το βράδυ, δημιουργούνται οι προϋποθέσεις ώστε τα όνειρά σας να είναι πιο θετικά. Ο ύπνος REM, που είναι ο ύπνος των ονείρων, είναι ένα από τα πιο σημαντικά στάδια του ύπνου, υπό την έννοια της ανάρρωσης».