ΜΗΠΩΣ Ο ΛΟΓΟΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΧΑΝΕΙΣ ΚΙΛΑ ΕΙΝΑΙ Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ;

Ξεκίνησες γυμναστική για να χάσεις κιλά, αλλά κάτι δεν πάει καλά. Μια νέα έρευνα ίσως έχει την απάντηση στο γιατί συμβαίνει αυτό.

Έχεις αποφασίσει να υιοθετήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, για να χάσεις τα παραπανίσια κιλά που επιβαρύνουν την υγεία σου. Άρχισες, λοιπόν, να ακολουθείς μια πιο ισορροπημένη διατροφή και ταυτόχρονα ξεκίνησες συστηματικά γυμναστική. Μέχρι εδώ όλα καλά. Άλλωστε, η τακτική άσκηση αποτελεί μία αποτελεσματική στρατηγική για την απώλεια βάρους και οι ειδικοί σχεδόν πάντα την περιλαμβάνουν στις συστάσεις τους.

Μπορεί, όμως, ακόμα και κάτι τόσο θετικό όσο η άσκηση να βάλει τρικλοποδιά στην προσπάθειά σου; Ίσως και να μπορεί, αν το παρακάνεις.

Αυτό είναι το συμπέρασμα πρόσφατης μελέτης σε ζώα από το Πανεπιστήμιο της Tsukuba, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό  Medicine & Science in Sports & Exercise. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η έντονη άσκηση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της επακόλουθης σωματικής δραστηριότητας καθώς και τη θερμοκρασία του σώματος, συμβάλλοντας τελικά στην αύξηση βάρους.

Πώς η έντονη γυμναστική συνδέεται με τα κιλά που χάνεις

Η παραπάνω παρατήρηση μπορεί να συνδέεται με διαταραχές στον κιρκάδιο ρυθμό μια κορτικοστεροειδούς ορμόνης του στρες (της Corticosterone), υποστηρίζουν οι επιστήμονες. Η συγκεκριμένη ορμόνη, τα επίπεδα της οποίας πέφτουν την ώρα του ύπνου και φτάνουν στο αποκορύφωμά τους μετά το ξύπνημα, ρυθμίζει τα επίπεδα σωματικής και πνευματικής δραστηριότητας. Ως εκ τούτου, οι ερευνητές υπέθεσαν ότι ακόμη και μία προπόνηση υψηλής έντασης μπορεί να διαταράξει αυτόν τον ρυθμό, οδηγώντας σε πτώση της σωματικής δραστηριότητας και της παραγωγής θερμότητας, και κατ' επέκταση σε μείωση της απώλειας βάρους.

iStock

Τι έδειξαν τα πειράματα

Για να ελέγξουν αν ευσταθεί η υπόθεσή τους, οι ερευνητές χώρισαν ποντίκια σε τρεις ομάδες:

• την ομάδα άσκησης υψηλής έντασης,
• την ομάδα άσκησης μέτριας έντασης και
• την ομάδα ελέγχου (τα ποντίκια αυτά δεν ασκούνταν).

Παρακολούθησαν, λοιπόν, τη φυσική τους δραστηριότητα και τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός τους πριν και μετά την άσκηση.

Αυτό που βρήκαν ήταν ότι στην ομάδα της άσκησης υψηλής έντασης τόσο η σωματική δραστηριότητα όσο και η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος μετά την άσκηση μειώθηκαν σημαντικά, παρά την απουσία αλλαγών στην πρόσληψη τροφής, κάτι που οδήγησε σε αύξηση του σωματικού βάρους. Με άλλα λόγια, επιβεβαιώθηκε η υπόθεσή τους.

Τι σημαίνει πρακτικά αυτό; Ότι είναι σημαντικό, αν θες να χάσεις κιλά, να λαμβάνεις υπόψη όχι μόνο οι θερμίδες που καις κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, αλλά και τα επακόλουθα επίπεδα δραστηριότητας και τον κιρκάδιο ρυθμό, όταν σχεδιάζεις ένα προπονητικό πρόγραμμα.