MINDFUL GARDENING: Η ΚΗΠΟΥΡΙΚΗ ΠΟΥ ΒΟΗΘΑ ΝΑ ΖΟΥΜΕ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ

Μπορεί ένας κήπος και η ενασχόληση με την κηπουρική να γίνουν η αφορμή για να εντάξουμε το mindfulness στην καθημερινότητά μας; Μπορεί, απαντά, μια ειδικός και μας εξηγεί τον τρόπο.

Κάθε μέρα περισσότερες από 50.000 σκέψεις περνούν από το μυαλό μας. Η ζωή κυλά και εμείς, σε λειτουργία αυτόματου πιλότου, προσπαθούμε να προλάβουμε να διεκπεραιώσουμε όσες περισσότερες υποχρεώσεις μπορούμε. Όμως, έτσι χάνουμε χαρές και ομορφιές της ζωής, της καθημερινότητάς μας.

Η τεχνική mindfulness μας επιτρέπει να κάνουμε μια παύση και να δώσουμε χρόνο και χώρο στο μυαλό και το σώμα να ξεκουραστεί. Τι είναι όμως το mindfulness; Είναι η πνευματική ικανότητα να βρίσκεται κανείς στο παρόν, αναγνωρίζοντας και αγκαλιάζοντας σκέψεις, συναισθήματα αλλά και το ίδιο του το σώμα. Είναι μια πρακτική που εύκολα τη μαθαίνει κάποιος και μπορεί να την εντάξει στην καθημερινότητά του. Ο κήπος και η κηπουρική είναι μια πολύ καλή αφορμή για να ξεκινήσει.

Τι σημαίνει mindful κηπουρική;

Η mindful κηπουρική είναι μια διαδικασία κατά την οποία η φροντίδα των φυτών συνδυάζεται με την πρακτική του mindfulness. Αφιερώνοντας ακόμα και πέντε λεπτά μέσα στην ημέρα, εξασκούμαστε στο να παρατηρούμε τις σκέψεις μας και να αγκαλιάζουμε τα συναισθήματα που νιώθουμε. Είναι ένας ενεργητικός τρόπος να βρούμε ηρεμία και γαλήνη με τη βοήθεια της φύσης. Η mindful φροντίδα των φυτών, στην οποία μπορούμε να εκπαιδευτούμε με την παρατήρηση και την επανάληψη, είναι ένας τρόπος να μπει το μυαλό σε μια κατάσταση που ο χρόνος δείχνει να περνά πιο αργά.

Πώς μας βοηθά η διαδικασία αυτή; Καθαρίζει τη σκέψη, μειώνει το άγχος, ενώ αυξάνει την αυτοαποδοχή, ενισχύει την πίστη για το αποτέλεσμα και προσφέρει χαρά στο παρόν, η οποία μας συνοδεύει και το υπόλοιπο της ημέρας.

Unsplash Jonathan Kemper

Για να ξεκινήσουμε να εξασκούμαστε στην mindful κηπουρική δεν είναι απαραίτητο να διαθέτουμε κήπο. Μπορούμε να έχουμε το ίδιο αποτέλεσμα ακόμα και με μερικές γλάστρες στο μπαλκόνι, αρκεί οι επιλογές των φυτών να ξυπνούν τις αισθήσεις: να ακούμε τον αέρα να περνά ανάμεσα από τα φύλλα και τα κλαδιά, να νιώθουμε τα διαφορετικά λουλούδια ανάμεσα στα χέρια μας, να απολαμβάνουμε τα χρώματα και τις μυρωδιές ή να μπορούμε να φάμε μερικούς καρπούς.

Πώς μπορούμε να την εφαρμόσουμε στην πράξη;

• Κλείνουμε το κινητό μας και αποσυνδεόμαστε από τις διάφορες ηλεκτρονικές συσκευές.
• Συγκεντρώνουμε όλα τα εργαλεία που θα χρειαστούμε. Τα τοποθετούμε κοντά μας με ηρεμία και σκεφτόμαστε τι βοήθεια μπορούν να μας προσφέρουν.
• Παρατηρούμε το χώμα, τα φύλλα, τα λουλούδια, τον ουρανό. Παίρνουμε μερικές βαθιές αναπνοές και συνδεόμαστε με τις εικόνες γύρω μας.

Unsplash Micheile dot com

• Πιάνουμε με τα χέρια μας το χώμα και νιώθουμε πώς είναι. Είναι υγρό ή ξερό; Σκεπτόμαστε τη στήριξη και τις θρεπτικές ουσίες που προσφέρει στο φυτό. Μήπως χρειάζεται πότισμα; Πώς νιώθουμε εμείς καθώς το πιάνουμε;
• Αν πρόκειται να φυτέψουμε ένα νέο φυτό, το παίρνουμε πρώτα στα χέρια μας. Επεξεργαζόμαστε τα φύλλα, τις ρίζες και το χώμα που τις περιβάλλει. Σκεπτόμαστε όλα όσα μπορεί να μας προσφέρει. Νιώθουμε πίστη ότι μπορεί να μεγαλώσει υγιές, μπορεί να ανθίσει ή ακόμα και να δώσει καρπούς.
• Τοποθετούμε το φυτό στο χώμα απαλά και το σκεπάζουμε όσο χρειάζεται. Το ποτίζουμε με ηρεμία και ακούμε το νερό καθώς τρέχει και πέφτει πάνω στο χώμα.
• Είμαστε ευγνώμονες για όλα τα φυτά μας. Είμαστε ευγνώμονες για τον χρόνο που αφιερώσαμε στην φροντίδα τους.

Καλή αρχή στο ταξίδι μας στη mindful κηπουρική.

Η Ελευθερία Σπαντιδάκη είναι Αρχιτέκτονας Τοπίου (ΜΑ), Garden Coach.