Η ΚΙΝΗΣΗ ΠΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΙ ΓΙΑ ΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΜΙΑ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ

Έχει θέση η άσκηση στις διακοπές μας; Μια καθηγήτρια φυσικής αγωγής μάς λέει πώς εντάσσει την κίνηση σε κάθε μικρό ή μεγάλο διάλειμμα από την καθημερινότητα.

Κάθε φορά που πλησιάζει κάποιο ταξίδι μου, μαζί με την οργάνωσή του πάει πακέτο και η αναζήτηση οποιασδήποτε φυσικής δραστηριότητας στον τόπο που πρόκειται να επισκεφτώ. Πολλοί μας λένε «τρελούς» εμάς που όπου κι αν πάμε, ό,τι κι αν κάνουμε, σε όποιο μέρος κι αν πάμε διακοπές, έχουμε την άσκηση καθημερινά στο πρόγραμμά μας.

Κι όμως, είναι τόσο σημαντικό να διατηρούμε τη φυσική μας κατάσταση και το σώμα μας σε μια καλή κινητικότητα, ακόμα και στην περίοδο των διακοπών ή και ενός χαλαρού σαββατοκύριακου.

Είναι σημαντικό να ξεφεύγουμε από την καθημερινότητα, προσφέροντας στον εαυτό μας ένα διάλειμμα. Είναι, όμως, εξίσου σημαντικό να προσφέρουμε στο σώμα μας την κίνηση που χρειάζεται, καθώς πολλές φορές ένα ταξίδι μας φορτώνει με παραπανίσιες θερμίδες. Επίσης, ο τρόπος που εργαζόμαστε, που καθόμαστε, που οδηγούμε, μόνο καταπόνηση επιφέρει στον οργανισμό μας. Επομένως, η ενασχόληση με μια δραστηριότητα –έστω και στις διακοπές– μόνο οφέλη μπορεί να προσφέρει στο μυϊκό σύστημα και στην κινητικότητα των αρθρώσεων.

Pexels Tiana

Άσκηση στις διακοπές σημαίνει επαφή με τη φύση

Γυμναστική δεν σημαίνει απαραίτητα κλείνομαι σε ένα γυμναστήριο και κάνω ασκήσεις. Γυμναστική μπορεί να είναι ακόμα και το περπάτημα στη φύση, μια χαλαρή ποδηλασία, το κολύμπι, η ορειβασία ή οποιοδήποτε σπορ είναι διαθέσιμο στον τόπο που επισκέπτεσαι. Το μόνο που χρειάζεται είναι διάθεση για εξερεύνηση, νέες εμπειρίες, φροντίδα για το σώμα.

Προσωπικά, σε κάθε μέρος που επισκέπτομαι, φροντίσω να κάνω την απαραίτητη έρευνα ως προς τις δραστηριότητες που μπορεί να μου προσφέρει είτε αυτές είναι οργανωμένες είτε είναι η φύση την οποία μπορώ να απολαύσω.

Σε κάθε ταξίδι, αν ανοίξεις τη βαλίτσα μου θα βρεις πάντα ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και σίγουρα δύο σετ αθλητικών ρούχων. Ξέρω πως κάποιοι θα πείτε «μα καλά, αντί να κάτσεις να ξεκουραστείς, τρέχεις δεξιά και αριστερά και δεν έχεις ησυχία;» Αυτό που απαντώ είναι πως η πραγματική ξεκούραση έρχεται μέσα από την ενασχόληση με μια δραστηριότητα στη φύση. Η φύση είναι αυτή που θα ξεκουράσει το μυαλό, θα αλλάξει τις παραστάσεις σου και θα νιώσεις υγιής και γεμάτος-η δύναμη, ευεξία και ενέργεια.

Έτσι, το καλοκαίρι δεν πάω πουθενά χωρίς το sup μου και τα κολυμβητικά γυαλιά μου. Σε κάθε νησί, σε κάθε θάλασσα που έχω βρεθεί, έχω εξερευνήσει κάθε σπιθαμή, κάθε βυθό. Φυσικά, αν υπάρχει δυνατότητα για πεζοπορία, περπάτημα ή τρέξιμο στο βουνό, δεν χάνω την ευκαιρία. Έτσι, ανακαλύπτω τον τόπο που βρίσκομαι και απολαμβάνω τις τοπικές λιχουδιές χωρίς τύψεις.

iStock

Μερικές ιδέες για έμπνευση

Οι τρόποι για να συνδυάσεις την άσκηση με τις διακοπές είναι πολλοί. Σίγουρα στο μέρος που θα πας θα βρεις κάτι να ταιριάζει στα δικά σου γούστα. Παρακάτω θα βρεις μερικές δικές μου προτάσεις.

• Στη Χαλκίδα, όπου μένω, απέναντι από την παραλία των Αλυκών, βρίσκεται το γραφικό νησάκι Χτυπονήσι. Μπορείς να το επισκεφτείς είτε με κανό ή sup είτε κολυμπώντας, καθώς η απόσταση είναι μικρή. Φτάνοντας στο νησάκι, αξίζει να το περπατήσεις και να θαυμάσεις την υπέροχη φύση του.
• Στα Τζουμέρκα, στο χωριό Κυψέλη, θα βρεις πολλά σηματοδοτημένα μονοπάτια για ποδήλατο, πεζοπορία και trail running. Επίσης, αξίζει να κάνεις ράφτινγκ και μπάνιο στο ποτάμι.
• Στη Λίμνη Πλαστήρα, δεν μπορούσα να μην μπω σε ένα από τα υδάτινα ποδήλατα και να περιηγηθώ μέσα σε αυτή, ενώ με ένα κανό γύρισα κάθε προσβάσιμο σημείο της και είδα ομορφιές που δεν μπορείς να τις δεις απ’ έξω.

Pexels Daniel Torobekov

• Στην Ιθάκη, αφήσαμε το αμάξι σε μια παραλία, περπατήσαμε έως τη διπλανή και στη συνέχεια επιστρέψαμε στο αρχικό μας σημείο κολυμπώντας.
• Στην Τσαγκαράδα Πηλίου, ξεκινούσαμε με τα πόδια από το ξενοδοχείο, φτάναμε σε μια παραλία, όπου με βατραχοπέδιλα και κολυμβητικά γυαλάκια εξερευνούσαμε κάθε σπηλιά και κάθε απόκρυφο μέρος της. Οι πιο προχωρημένοι μπορείτε να κάνετε καταδύσεις.

Αυτά που θα δεις σε έναν τόπο, κάνοντας μια φυσική δραστηριότητα, δεν πρόκειται να τα δεις με μία βόλτα με το αμάξι ή από την άνεση της ξαπλώστρας. Φρόντισε, επομένως, στις φετινές σου διακοπές, να εντάξεις σε έναν βαθμό την άσκηση ή κάποιο σπορ.

Η Χριστίνα Βασιλειάδου είναι Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού και Personal Trainer.