ΓΙΑΤΙ ΠΟΝΟΥΝ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΣΟΥ ΜΕΤΑ ΤΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ;

Το περπάτημα είναι μία εξαιρετική άσκηση, ειδικά για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Τι γίνεται, όμως, όταν έπειτα από μερικά μέτρα αρχίζουν να πονούν τα πόδια;

Τα να σε πονούν τα πόδια όταν έχεις περπατήσει ώρες ατελείωτες μέσα στη μέρα δεν είναι περίεργο. Όταν όμως παρατηρείς αυτό να συμβαίνει σχεδόν καθημερινά, κάνοντας συνηθισμένες εργασίες ή την τακτική σου άσκηση, ίσως να απαιτείται περαιτέρω διερεύνηση, ειδικά αν συνδυάζεται με ενοχλήσεις που μπορεί να περιλαμβάνουν μούδιασμα ή φλεγμονή.

Μήπως υπάρχει ιστορικό κάποιας νευρολογικής πάθησης στην οικογένεια; Μήπως ξεκινά κάποια νόσος που σχετίζεται με τον τρόπο ζωής σου; Οι ειδικοί του Harvard Health Publishing συγκέντρωσαν τις τέσσερις πιο σοβαρές αιτίες –πέραν της αρθρίτιδας– που συνήθως κάνουν τους ανθρώπους να έχουν πόνους στα πόδια μεγαλώνοντας. Αν τα συμπτώματα σε αφορούν, χρειάζεται να το συζητήσεις άμεσα με γιατρό.

4 καταστάσεις που μπορεί να προκαλούν πόνο στα πόδια μετά το περπάτημα

1. Μήπως υποφέρεις από περιφερική αρτηριακή νόσο;

Η περιφερική αρτηριακή νόσος είναι μια παθολογική κατάσταση κατά την οποία οι αρτηρίες στενεύουν και μειώνουν τη ροή του αίματος στα άκρα και κυρίως στα πόδια, με αποτέλεσμα να εμφανίζεται πόνος και κράμπες, ειδικά όταν η περιοχή αιματώνεται περισσότερο μετά το περπάτημα. Αυτό μπορεί να συμβαίνει είτε εξαιτίας γενετικών παραγόντων είτε από αθηροσκλήρωση, όταν λιπώδεις εναποθέσεις συσσωρεύονται στα τοιχώματα των αρτηριών και μειώνουν τη ροή του αίματος.

Το κάπνισμα, ο διαβήτης, η παχυσαρκία, η υπέρταση, η υπερχοληστερολαιμία και η προχωρημένη ηλικία είναι οι συνηθέστεροι παράγοντες. Για να αποτραπεί, χρειάζεται να ακολουθεί κανείς όσο το δυνατόν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, χωρίς τσιγάρο, με τακτική σωματική άσκηση. Αν πονούν τα πόδια σου μετά το περπάτημα και οι παραπάνω παράγοντες αποτελούν μέρος της ζωής σου, έχει νόημα να το συζητήσεις με τον θεράποντα ιατρό σου και να προχωρήσεις στις σχετικές εξετάσεις.

iStock

2. Μήπως τα πόδια σου πονούν λόγω χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας;

Φλεβική ανεπάρκεια σημαίνει να μη λειτουργούν σωστά οι βαλβίδες κάποιων συγκεκριμένων φλεβών στα κάτω άκρα, με αποτέλεσμα να παλινδρομεί το αίμα. Σε πρώτη φάση, το άτομο εμφανίζει κιρσούς και ευρυαγγείες, ενώ μπορεί να έχει και ένα αίσθημα βάρους ή πόνο στα πόδια, ειδικά έπειτα από ώρες ορθοστασίας. Σε πιο προχωρημένα στάδια μπορεί να υπάρξουν και έντονες δερματικές αλλοιώσεις, μελάγχρωση του δέρματος λόγω λίμνασης και στάσης του αίματος στις φλέβες, ενώ στους άνδρες μπορεί να υπάρξει και έλλειψη τριχοφυΐας στα πόδια.

Η αιτιολογία της φλεβικής ανεπάρκειας είναι πολυπαραγοντική: Μπορεί να υπάρχει κληρονομικότητα, αλλά μπορεί και να ευθύνεται ο τρόπος ζωής του ατόμου (π.χ. υπερβολική ορθοστασία ή υπερβολικά καθιστική ζωή).

Σε κάθε περίπτωση, απαιτείται έγκαιρη διάγνωση, ήδη από τα πρώτα συμπτώματα, η οποία συνήθως γίνεται με τη διενέργεια triplex φλεβών κάτω άκρων, για να κριθεί αν χρειάζεται κάποια θεραπεία. Σύμφωνα με τον αγγειοχειρουργό Κωνσταντίνο Ξηρομερίτη, η θεραπεία μπορεί να είναι μια ελάχιστα επεμβατική αποκατάσταση με laser. Μέχρι τότε, όμως, απαιτείται άσκηση σύμφωνα με τις οδηγίες του θεράποντος ιατρού, αποφυγή ορθοστασίας και υψηλών θερμοκρασιών και τοποθέτηση άκρων σε ανάρροπη θέση. Οι ελαστικές κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί, επίσης, να βοηθήσουν.

iStock

3. Μήπως φταίει η οσφυϊκή σπονδυλική στένωση;

Πρόκειται για μια εκφυλιστική κατάσταση κατά την οποία μειώνεται το εύρος του σπονδυλικού σωλήνα, με αποτέλεσμα να πιέζονται τα οσφυϊκά νεύρα που πηγαίνουν στα πόδια. Το φαινόμενο εμφανίζεται σε άτομα μέσης ή μεγαλύτερης ηλικίας και οφείλεται στη χρόνια καταπόνηση και φθορά της σπονδυλικής στήλης, ωστόσο σπανιότερα υπάρχουν άνθρωποι που γεννιούνται με το πρόβλημα αυτό, οπότε εμφανίζουν συμπτώματα σε νεότερη ηλικία. Το συνηθέστερο από αυτά είναι ο πόνος στα πόδια που επιδεινώνεται με την όρθια στάση και βάδιση, ενώ υποχωρεί στην καθιστή και ύπτια θέση.

Σε προχωρημένο στάδιο, ο πόνος μπορεί να αρχίσει ακόμα και από 50-100 μέτρα που θα περπατήσει κανείς, ενώ το άτομο μπορεί επίσης να νιώσει μουδιάσματα και αδυναμία.

Αν υπάρχει ιστορικό οσφυϊκής σπονδυλικής στένωσης στην οικογένεια, είναι απαραίτητο να γίνει κλινική εξέταση από νευρολόγο, ο οποίος συνήθως ζητά και μαγνητική τομογραφία.

Σε κάθε περίπτωση, όπως επισημαίνει ο νευροχειρουργός Κωνσταντίνος Κωσταβάρας, η αντιμετώπισή της πάθησης αυτής είναι αρχικά συντηρητική (με φάρμακα και φυσικοθεραπεία), ενώ στη συνέχεια μπορεί να χρειαστεί νευροχειρουργική αποσυμπίεση.

4. Αν έχεις διαβήτη, ίσως πονάς λόγω διαβητικής νευροπάθειας

Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να τραυματίσει τα νεύρα σε όλο το σώμα, πιο συχνά αυτά των ποδιών και δη κάτω από τους αστραγάλους, στα πέλματα ή τις πατούσες.

Η κατάσταση αυτή αποτελεί μία από τις σοβαρότερες επιπλοκές του σακχαρώδους διαβήτη και μπορεί να εμφανιστεί στο 50% των διαβητικών ασθενών, κυρίως σε μεγάλες ηλικίες.

Για να αντιμετωπιστεί, ο θεράπων ιατρός θα συστήσει σίγουρα αλλαγές στον τρόπο ζωής, με έμφαση στη διατροφή και τη φυσική άσκηση, αντιμετώπιση του πόνου με φαρμακευτική αγωγή και βέβαια έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.