ΓΙΑΤΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΟ ΝΕΡΟ ΕΙΝΑΙ ΙΔΑΝΙΚΗ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ

Είτε μιλάμε για κολύμπι είτε για aqua aerobic είτε για baby swimming, η άσκηση στη νερό είναι ιδανική για όλους και για κάθε εποχή.

Η άσκηση στο νερό δεν έχει περιορισμούς στην ηλικία και τη φυσική κατάσταση. Ταιριάζει σε όλους, αρκεί να επιλέξεις το κατάλληλο είδος για σένα: Από μωρά και εγκύους, μέχρι άτομα με μυοσκελετικές παθήσεις, παχύσαρκα άτομα, άτομα με αναπηρία. Ακόμα και οι πολύ γυμνασμένοι μπορούν να επωφεληθούν.

Είναι διασκεδαστική, ακίνδυνη και παράλληλα μπορεί να γίνει αρκετά απαιτητική.

Τα θετικά της άσκησης στο νερό

Η άσκηση στο νερό έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας, όπως ενίσχυση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος (βελτιώνοντας την αερόβια ικανότητα), περιορίζει τους μυοσκελετικούς πόνους, τονώνει τους μύες, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει την κυτταρίτιδα, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό. Βελτιώνει, επίσης, την ισορροπία και την ευλυγισία και ενισχύει την αυτοπεποίθηση. Το συγκλονιστικό είναι ότι η άσκηση στο νερό μπορεί να κρατήσει τον εγκέφαλό σου σε εγρήγορση όσο τα χρόνια περνάνε.

iStock

Εσύ θα επιλέξεις τι είναι ιδανικό για σένα: το κολύμπι ή η υδρογυμναστική. Ό,τι και να επιλέξεις, η άσκηση στο νερό είναι μια δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου, χωρίς κραδασμούς και επιβαρύνσεις στο σώμα, που όμως «δουλεύει» σχεδόν ταυτόχρονα όλες τις μυϊκές ομάδες και γι’ αυτό είναι κατάλληλη για όλους.

Αν, ωστόσο, θες να αυξήσεις την ένταση και τον βαθμό δυσκολίας, δεν έχεις παρά να απευθυνθείς σε έναν εξειδικευμένο καθηγητή φυσικής αγωγής, που με τον κατάλληλο εξοπλισμό και τη σωστή καθοδήγηση, θα σε βοηθήσει να πετύχεις τον στόχο σου.

Τι έχει να κερδίσει ένα μωρό

Μάλιστα, η άσκηση στο νερό ωφελεί και τα μωρά, κι ας μην περπατάνε ή μπουσουλάνε, συμβάλλοντας στη βελτίωση των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων τους, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού τους συστήματος, σε πιο ήρεμο ύπνο, στην ενίσχυση του δεσμού ανάμεσα σε αυτό και τους γονείς.

iStock

Αλλά και για τις εγκύους το νερό αποτελεί ιδανικό μέρος για άσκηση. Χωρίς κραδασμούς και κίνδυνο πτώσης, νιώθουν ελεύθερες. Έτσι, ενισχύεται το αίσθημα ευεξίας και μειώνονται τα ποσοστά κατάθλιψης. Οι έγκυες που γυμνάζονται στο νερό έχουν λιγότερους μυοσκελετικούς πόνους, καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, καλύτερη φυσική κατάσταση και λιγότερα προβλήματα δυσκοιλιότητας και διαβήτη κύησης.

Η Iωάννα Βαπορίδη είναι MSc expert maternity coach, pre/postnatal aqua fitness instructor.