ΕΝΑΣ ΕΙΔΙΚΟΣ ΕΞΗΓΕΙ ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΒΑΛΕΙΣ ΤΟ INDOOR CYCLING ΣΤΗ ΖΩΗ ΣΟΥ

Πόσα οφέλη έχει για το σώμα μια προπόνηση Indoor Cycling; Ένας ειδικός εξηγεί γιατί να το βάλεις στη ζωή σου.

Το Spinning είναι μια μέθοδος εκγύμνασης σε στατικό ποδήλατο, που ουσιαστικά ιδρύθηκε από τον Johnny Goldberg στα μέσα της δεκαετίας του 80. Όμως, το Spinning είναι BrandName της MadDogAthletics και ανήκει στον κλάδο του Indoor Cycling. Οπότε, αν θέλουμε να μιλάμε σωστά, πρέπει να μιλάμε για Indoor Cycling, το οποίο εκπροσωπείται από διάφορα μεγάλα Brands (Schwinn Cycling, Keiser, Stages, ICG, κτλ) με διαφορετικές προσεγγίσεις, άλλοτε ποδηλατικές και άλλοτε Fitness.

Το Spinning είναι βασισμένο σε ποδηλατικές αρχές και απευθύνεται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, σε κάθε αθλητή ή ασκούμενο ανεξάρτητα από το επίπεδο της φυσικής του κατάστασης.

Ποια είναι τα οφέλη του Indoor Cycling

Με συστηματική προπόνηση, 2-3 φορές την εβδομάδα, υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή, απολαμβάνει κανείς όλα τα οφέλη μιας αποτελεσματικής και ασφαλούς άσκησης: απώλεια βάρους, καρδιοαναπνευστική αντοχή, αρμονική σωματική διάπλαση, ευεξία νου και σώματος, θετική ψυχολογία.

Μια σημαντική ιδιότητα του Indoor Cycling είναι ότι σε γυμνάζει χωρίς να προκαλεί στρες σε χόνδρους και αρθρώσεις. Η κίνηση στο ποδήλατο αποκαθιστά τραυματισμούς στο γόνατο, δυναμώνοντας τετρακέφαλο, τένοντες και συνδέσμους.

iStock

Επιπλέον, η συνηθισμένη ένταση (65-75% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας) είναι –σύμφωνα με έρευνες– η ιδανική για έναν ενεργοποιημένο μεταβολισμό, με στόχο τη ζώνη καύσης λίπους.

Ο ασκούμενος βλέπει σταδιακά αποτελέσματα στο σώμα του, κοινωνικοποιείται, αποκτά δυνάμεις και αντοχές που προηγουμένως αγνοούσε και έχει μια πληθώρα επιλογών ως προς τους στόχους του, χωρίς να υπάρχει το στοιχείο του κορεσμού και της συνήθειας.

Όταν σε αυτά προστεθούν η μουσική και το βίντεο, τότε ξεκινά ένα διασκεδαστικό και ξεχωριστό ταξίδι ανακάλυψης της προσωπικής μας δύναμης.

Τέλος, είναι μια ομαδική γυμναστική δραστηριότητα, που καλλιεργεί μια ατμόσφαιρα παρέας.

iStock

Ίσως αυτοί να είναι οι λόγοι που το Spinning έχει δημιουργήσει τη δική του τάση με events, clubs και συνέδρια. Εδώ ο δάσκαλος δεν δίνει απλά ρυθμό, αλλά δημιουργεί και την κατάλληλη ατμόσφαιρα. Είναι προπονητής, συναθλητής, παρακινητής και πρότυπο.

Το Spinning δεν είναι μόδα, αλλά τρόπος ζωής για τους περισσότερους που ασχολούνται. Δεν είναι απλά ένας τρόπος εκγύμνασης, αλλά ένα εσωτερικό ταξίδι. Μια ποδηλατάδα που πολλές φορές δεν στοχεύει απλά στις καμπύλες του κορμού, αλλά στη καμπύλη του προσώπου που εμφανίζεται στο τέλος της προπόνησης. Συνήθως, μετά από πολύ ιδρώτα και ορθοπεταλιές, το χαμόγελο, η ευτυχία της ολοκλήρωσης μιας προπόνησης είναι το μεγαλύτερο έπαθλο και αυτό που σε φέρνει κάθε φορά στην αίθουσα.

Ο Ευάγγελος Κασταμούλας είναι Instructor Schwinn Cycling, ιδρυτής της Cycling Partners Master.