ΑΝ ΣΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΝΑ ΚΑΘΕΣΑΙ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ, ΕΧΕΙΣ 3 ΛΟΓΟΥΣ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ

Γνωρίζουμε ότι η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο είναι επιβλαβής για το δέρμα μας. Αν όμως απολαμβάνουμε τον ήλιο σωστά και ισορροπημένα, τότε το φως του προσφέρει σημαντικά οφέλη στον οργανισμό μας.

Ένα πρωινό πριν από λίγες ημέρες αποφάσισα να αρχίσω να εφαρμόζω τις τρεις θετικές πρωινές συνήθειες που προτείνει ένας νευροεπιστήμονας. Ξεκινώντας από την πιο ευχάριστη για εμένα, πήρα μια καρέκλα και βγήκα στη βεράντα για να απολαύσω τον πρωινό ήλιο.

Την αξία του ήλιου την εκτιμάς λίγο περισσότερο αν ακούσεις γνωστούς και φίλους που μένουν στο εξωτερικό να σου μιλούν για τον καιρό στα μέρη τους, αν ζήσεις ένα μεγάλο διάστημα συννεφιάς και βροχών, ή αν πας ένα ταξίδι στην Βόρεια Ευρώπη τον χειμώνα.

Μπορεί το ηλιακό φως να κρύβει κινδύνους για το δέρμα –οι δερματολόγοι τονίζουν τη σημασία της χρήσης αντηλιακού– η ισορροπημένη, όμως, έκθεση στον ήλιο έχει οφέλη για τον οργανισμό μας.

3 λόγοι για να σε βλέπει ο ήλιος

– Ηλιακό φως και σεροτονίνη

Η έκθεση στο ηλιακό φως αυξάνει την απελευθέρωση της σεροτονίνης, μία από τις ορμόνες της ευεξίας. Η σεροτονίνη συμβάλλει στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου, της όρεξης, της πέψης ενώ μας βοηθάει να αισθανόμαστε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι. Με άλλα λόγια, η έκθεση στο φως του ήλιου μπορεί να μετατρέψει μια μέρα από κακή σε καλή!

iStock

– Γερά κόκκαλα και βιταμίνη D

Ο ήλιος, όμως, δεν βοηθάει μόνο στην καταπολέμηση του στρες και τη βελτίωση της διάθεσης. Όπως διαβάζουμε στην ιστοσελίδα Healthline που παρέχει πληροφορίες για θέματα υγείας, η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία τύπου Β (UVB) συμβάλλει στη σύνθεση βιταμίνης D. Όπως και η βιταμίνη Κ, έτσι και η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των οστών. Μεταξύ άλλων, θωρακίζει την υγεία μας και βοηθάει στη μείωση της φλεγμονής και την πρόληψη αυτοάνοσων νοσημάτων, ενώ οι ειδικοί έχουν αναφερθεί πολλές φορές στη σημασία της.

– Άλλα οφέλη

Επιπλέον, έρευνες έχουν συνδέσει την έκθεση στον ήλιο με την προστασία από ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 1 και η σκλήρυνση κατά πλάκας. Ακόμη, έχει παρατηρηθεί συσχέτιση ανάμεσα στην έκθεση στον ήλιο και τα χαμηλότερα επιπέδα αρτηριακής πίεσης αλλά και την καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Unsplash Kitera Dent

Ο ήλιος θέλει την προσοχή του

Παρά τα οφέλη, η έκθεση στον ήλιο εφιστά την προσοχή μας, αφού η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να διεισδύσει στο δέρμα και να βλάψει το DNA των κυττάρων. Όπως αναφέρει το Healthline, το τι σημαίνει «υπερβολική έκθεση στον ήλιο» εξαρτάται από τον τύπο του δέρματός του κάθε ανθρώπου αλλά και από το πόσο «άμεσες» είναι οι ακτίνες του ήλιου.

Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να αποφεύγουμε την έκθεσή μας στον ήλιο τις ακατάλληλες ώρες, δηλαδή από τις 10 το πρωί μέχρι τις 4 το απόγευμα. Η παρατεταμένη έκθεση πρέπει να αποφεύγεται ή –στην περίπτωση που αυτό δεν είναι εφικτό– επιβάλλεται να φοράμε καπέλο, γυαλιά και αντηλιακό.