ΠΟΙΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ ΑΝ ΠΑΙΡΝΕΙΣ ΟΡΙΣΜΕΝΑ ΦΑΡΜΑΚΑ

Αν η φαρμακευτική αγωγή που ακολουθείς είναι μακροχρόνια, μπορεί να προκαλέσει ελλείψεις σε βασικά θρεπτικά συστατικά. Μάθε με ποιες βιταμίνες και μέταλλα πρέπει να ενισχύσεις τη διατροφή σου.

Μιλώντας με διάφορους ασθενείς που αναγκάζονται να κάνουν μακροχρόνια χρήση φαρμάκων, διαπιστώνω ότι οι περισσότεροι νιώθουν «παραμελημένοι» από το κλασικό ιατρικό σύστημα. Οι πιο πολλοί γιατροί περιορίζονται στο να δίνουν μια φαρμακευτική αγωγή, αλλά δεν βοηθούν τους ασθενείς τους με προτάσεις ολιστικής υγείας. Δεν τους δίνουν συμβουλές για το είδος της διατροφής που χρειάζεται να ακολουθούν ή για τις βιταμίνες και τα μέταλλα που ενδεχομένως θα συμβάλλουν στην καλύτερη διαχείριση της όποιας πάθησης. Σπανίως μιλούν για την ανάγκη ενός καλού ύπνου και ακόμη σπανιότερα για την επαφή με τη φύση.

Σε αυτό το άρθρο θελήσαμε να συγκεντρώσουμε πληροφορίες από τη βιβλιογραφία σχετικά με τις πιθανές ελλείψεις που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση κάποιων φαρμάκων ή τι πρέπει να προσέξουμε αν παίρνουμε συγκεκριμένα φάρμακα.

Αντλήσαμε στοιχεία που κατά καιρούς δημοσιοποιούν διάφοροι διατροφολόγοι που ειδικεύονται στη θεραπευτική διατροφολογία, και συμβουλευτήκαμε το βιβλίο Τροφογνωσία @ Ευεξία (εκδ. Τσιότρα), του Κωνσταντίνου Σφλώμου και της Δήμητρας Χούχουλα, ομότιμου καθηγητή και αναπληρώτριας καθηγήτριας αντίστοιχα στη Σχολή Επιστημών Τροφίμων του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής. Τέλος, η φαρμακοποιός Γιούλη Μπενέτου έλεγξε την ορθότητα των πληροφοριών.

iStock

Ποια φάρμακα παίρνεις συστηματικά;

Καλώς ή κακώς, τα φάρμακα είναι απαραίτητα κάποιες φορές, είτε για τη ρύθμιση ορισμένων παθήσεων, είτε για την αντιμετώπισή τους, είτε ακόμη και για την πρόληψη κάποιων σοβαρών κινδύνων. Αυτό δεν το αμφισβητεί κανείς.

Μερικές φορές, όμως, η μακροχρόνια λήψη τους μπορεί να έχει επιπτώσεις σε διάφορα λειτουργικά συστήματα και όργανα του σώματος, ή να προκαλεί ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά. Άλλοτε, η επιπλέον πρόσληψη ορισμένων βιταμινών ή μετάλλων μπορεί να συμβάλλει στον μετριασμό των επιπτώσεων αυτών.

Οι παρακάτω πληροφορίες λοιπόν αφορούν ανθρώπους που κάνουν συστηματική χρήση κάποιας φαρμακευτικής αγωγής και ίσως δεν προσέχουν τη διατροφή τους. Και πάλι, η σύσταση δεν αφορά τη λήψη συμπληρωμάτων. Αν μπορείτε μέσω της διατροφής ή του τρόπου ζωής σας να αυξήσετε την πρόσληψη των συστατικών αυτών, είναι το ιδανικό. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας, διότι το δικό σας εξατομικευμένο ιστορικό μπορεί να υπαγορεύει διαφορετικές ανάγκες.

Πρέπει πρώτα να βεβαιωθείτε ότι όχι μόνο αντιμετωπίζετε ελλείψεις θρεπτικών και ανόργανων συστατικών (από φάρμακα ή από τις παρενέργειές τους), αλλά και να ελέγξετε τις αλληλεπιδράσεις τους με βάση το εξατομικευμένο ιατρικό προφίλ σας.

Αντισυλληπτικά

Το αντισυλληπτικό χάπι δημιουργεί συνήθως ελλείψεις σε:

• Βιταμίνες Β2, Β3, Β6, Β9 (φυλλικό οξύ), Β12
• Βιταμίνες C, D & E
• Ασβέστιο
• Σελήνιο
• Μαγνήσιο
• Ψευδάργυρο
• Τυροσίνη

Η μακροχρόνια χρήση αντισυλληπτικών έχει παρατηρηθεί ότι μειώνει στο σώμα τις βιταμίνες Β2, Β3, Β6, τον ψευδάργυρο και το φυλλικό οξύ, τα οποία είναι σημαντικά για μια εύκολη σύλληψη και μια υγιή εγκυμοσύνη. Επιπλέον, ρωτήστε τον γιατρό σας ποιες βιταμίνες και αμινοξέα χρειάζονται ώστε το ήπαρ να μεταβολίσει καλύτερα το χάπι.

iStock

Μετφορμίνη (για τον διαβήτη)

Η δραστική ουσία συνήθως δημιουργεί ελλείψεις σε:

• Β9 (φυλλικό οξύ)
• Συνένζυμο Q10
• Βιταμίνη D
• Ασβέστιο
• B12

Πιθανές παρενέργειες είναι η είναι αύξηση γαλακτικού οξέος, η δυσλειτουργία των μιτοχονδρίων, και θέματα που σχετίζονται με τον γλυκαιμικό δείκτη (GI), οπότε ίσως έχει νόημα να υπολογίζεις το γλυκαιμικό φορτίο.

Αντικαταθλιπτικά

Η αντικαταθλιπτική αγωγή που δίνεται και σε περιπτώσεις άγχους, ενδέχεται να επηρεάσει την επάρκεια σε:

• Βιταμίνες Β2, Β6, Β9 (φυλλικό οξύ), Β12
• Συνένζυμο Q10
• Βιταμίνη C
• Μαγνήσιο
• Μελατονίνη
• Νάτριο

Τα περισσότερα SSRI φάρμακα (εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης) μεταβολίζονται στο συκώτι από μία ομάδα ενζύμων γνωστών ως σύστημα cytochrome P450, οπότε έχει νόημα να ενισχύσετε την υποστηρικτική δράση του ήπατος. Καλό είναι επίσης να γνωρίζετε ποια αντικαταθλιπτικά παχαίνουν.

Στατίνες

Τα φάρμακα που ρυθμίζουν τη χοληστερόλη στο αίμα, συχνά οδηγούν σε έλλειψη σε:

• Συνένζυμο Q10
• Βιταμίνες Α και D
• Βιταμίνη Β9 (φυλλικό οξύ)
• Β12
• Βιταμίνη C
• Ασβέστιο
• Σίδηρο
• Σελήνιο
• Ψευδάργυρο

Αν παίρνετε αυτά τα φάρμακα, φροντίστε να ενισχύσετε το μυοσκελετικό σας σύστημα.

Αναστολείς αντλίας πρωτονίων (PPI's)  - αντιόξινα

Η μακροχρόνια χρήση φαρμάκων για το στομάχι, μπορεί να επηρεάσει τα:

• Ασβέστιο
• Χρώμιο
• Σίδηρο
• Βιταμίνη C
• Μαγνήσιο
• Ψευδάργυρο
• Φυλλικό οξύ
• Βιταμίνη Β12

Οι ειδικοί προτείνουν να δώσετε προσοχή στην υποστήριξη της εντερικής λειτουργίας.