9 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΙΣ ΤΑ ΠΡΗΣΜΕΝΑ ΠΟΔΙΑ ΣΤΟ ΤΑΞΙΔΙ

Ετοιμάζεσαι για ένα μεγάλο ταξίδι με αεροπλάνο και δεν ξέρεις πώς να αποφύγεις το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια της πτήσης; Μερικές χρήσιμες συμβουλές θα σε βοηθήσουν.

«Να σηκώνεσαι από τη θέση σου και να περπατάς ανά διαστήματα». Αυτή ήταν μία από τις συμβουλές που μου είχαν δώσει ενόψει ενός υπερατλαντικού ταξιδιού που είχα κάνει πριν από μερικά χρόνια. Οι θέσεις του αεροπλάνου ήταν πράγματι πολύ στενές, ο χώρος μπροστά από τα πόδια σχεδόν ανύπαρκτος και οι ώρες στον αέρα περνούσαν βασανιστικά αργά, αν δεν μπορούσες να κοιμηθείς.

Όπως ακριβώς φροντίζεις το δέρμα σου στο αεροπλάνο, έτσι πρέπει να φροντίσεις και τα πόδια σου. Και εξηγώ αμέσως τι εννοώ. Το πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα σε πολύωρες πτήσεις. Η παρατεταμένη αδράνεια σε συνδυασμό με τη θέση του καθίσματος (όπου τα πόδια είναι λυγισμένα) και τα αλμυρά σνακ που τσιμπολογάμε κατά τη διάρκεια της πτήσης είναι αρκετά πιθανό να προκαλέσουν πρήξιμο στις γάμπες και τα πέλματά μας.

Ευτυχώς, όμως, υπάρχουν μέτρα που μπορούμε να λάβουμε για να μειώσουμε την πιθανότητα να πρηστούν τα πόδια μας κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.

Τι να κάνετε για να μην πρηστούν τα πόδια στο ταξίδι

1. Πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της πτήσης

Οι οδηγίες λένε να πίνουμε άφθονο νερό τόσο την προηγούμενη μέρα όσο και την ημέρα του ταξιδιού έτσι ώστε να προλάβουμε το ενδεχόμενο αφυδάτωσης. Η κατανάλωση άφθονου νερού μπορεί να βοηθήσει στο «καθάρισμα» του οργανισμού από το υπερβολικό νάτριο, το οποίο συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών.

2. Προσέξτε τη διατροφή και αποφύγετε τα αλμυρά φαγητά

Τόσο την προηγούμενη όσο και την ίδια μέρα του ταξιδιού, αποφύγετε τα πολύ αλμυρά φαγητά. Το αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών, που επιδεινώνει το πρήξιμο των ποδιών.

3. Περπατήστε στον διάδρομο

Είναι σημαντικό να σηκώνεστε και να περπατάτε περίπου ανά μία ώρα, ειδικά σε μεγάλες πτήσεις.

iStock

4. «Ασκηθείτε» σε καθιστή θέση

Αν είναι δύσκολο να σηκώνεστε ανά μία ώρα (έστω ότι κάθεστε στη μεσαία θέση και δεν θέλετε να ενοχλείτε συνέχεια τους συνεπιβάτες σας) προσπαθήστε να «δουλεύετε» τους μυς στα πόδια σας. Για παράδειγμα, κουνήστε πάνω κάτω τα δάχτυλα των ποδιών ή τις γάμπες σας.

5. Αποφύγετε τις πολλές αποσκευές κάτω από τα πόδια σας

Μπορεί οι αεροπορικές εταιρείες να ζητούν να τοποθετήσετε τα μικρά σακίδια ή την τσάντα χειρός κάτω από το κάθισμα αλλά στις μεγάλες πτήσεις είναι πιο βολικό να έχετε ελεύθερο αυτόν τον χώρο προκειμένου να είναι πιο άνετα τα πόδια σας.

6. Μην κάθεστε σταυροπόδι

Η κυκλοφορία του αίματός μας είναι ήδη πιο αργή όταν καθόμαστε για ώρες και μπορούμε να την επιδεινώσουμε αν καθήσουμε σταυροπόδι. Επίσης, το «πολύωρο σταυροπόδι» μπορεί να προκαλέσει πόνο στα γόνατα.

iStock

7. Αλλάξτε τακτικά θέση σώματος όταν κάθεστε

Μην μένετε σε μια στάση για πολλές ώρες. Είναι προτιμότερο να αλλάζετε τακτικά τη θέση του σώματός σας.

8. Σηκώστε ψηλά τα πόδια σας

Το να κρατήσετε τα πόδια σας σηκωμένα για λίγο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Αν υπάρχουν άτομα στις θέσεις δίπλα σας, φροντίστε να είστε ευγενικοί και να τηρείτε το «savoir vivre» των πτήσεων (ή μπείτε στη θέση της αεροσυνοδού και σκεφτείτε τι δεν θα ήθελε ποτέ να κάνει ένας επιβάτης).

9. Φορέστε άνετα και βολικά παπούτσια

Φορέστε παπούτσια που μπορούν να μπουν και να βγουν εύκολα, έτσι ώστε να μπορείτε να ξεκουράζετε τα πόδια σας κάνοντάς τους μασάζ ανά διαστήματα. Και φυσικά, φροντίστε τα παπούτσια σας να μην μυρίζουν (ή αν μυρίζουν, εξουδετερώστε τη μυρωδιά με φυσικούς τρόπους).