9 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΟΥΝ ΟΤΑΝ ΕΧΕΙΣ ΒΟΥΛΩΜΕΝΗ ΜΥΤΗ

Αν έχεις βουλωμένη μύτη, θα ήταν ωφέλιμο να καταναλώνεις αυτές τις 9 τροφές για να νιώσεις ανακούφιση από το «μπούκωμα».  

Τους τελευταίους μήνες, εσύ και η μπουκωμένη μύτη σου έχετε γίνει αχώριστοι φίλοι. Δυσκολεύεσαι να αναπνεύσεις, αλλοιώνεται η γεύση σου, ξεραίνεται το στόμα σου και νιώθεις κούραση και εκνευρισμό. Η ρινική συμφόρηση, όπως αναφέρει η Δρ. Ειρήνη Μάντζαρη, διευθύντρια ΩΡΛ κλινικής στο Metropolitan General, έχει πολλές και ποικίλες αιτίες.

Στις πιο συχνές αιτίες ανήκουν η αλλεργική ρινίτιδα, οι εποχικές ιώσεις, οι λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού και ακολουθούν διάφορα ανατομικά προβλήματα, ρινικοί πολύποδες, εγκυμοσύνη και άλλα. Σύμφωνα με τη γιατρό, μια πρώτη αντιμετώπιση της βουλωμένης μύτης, είναι οι πλύσεις με φυσιολογικό ορό, ένα ζεστό ντους, η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού, ένας υγραντήρας χώρου. Σε άλλες περιπτώσεις, συνιστάται φαρμακευτική αγωγή, ανάλογα με την ιατρική γνωμάτευση.

Σε κάθε περίπτωση, εάν θέλεις να μειώσεις τα συμπτώματα της βουλωμένης μύτης σου, δες ποιες τροφές θα ήταν καλό να συμπεριλάβεις στην καθημερινότητά σου.

9 τροφές που προτείνει μια διατροφολόγος για βουλωμένη μύτη

Η Amy Davis, ειδική διατροφολόγος αναφέρει ότι η βιταμίνη C, ο ψευδάργυρος, η βρωμελαΐνη, η κυστεΐνη, διάφορα μείγματα βοτάνων, τα Ω-3 λιπαρά οξέα και το νερό βοηθούν στην αποσυμφόρηση της ρινικής κοιλότητας. Τα συστατικά αυτά εμπεριέχονται κυρίως στις παρακάτω τροφές:

1. Ανανάς

Φρέσκος, κατεψυγμένος, ακόμα και σε κονσέρβα (αρκεί να μην περιέχει προσθήκη ζάχαρης), ο ανανάς αποτελεί σπουδαία πηγή βιταμίνης C και βρωμελαΐνης, συστατικών που θα αποσυμφορήσουν μία βουλωμένη μύτη.

iStock

2. Σκόρδο

Γνωστό για τις αντιοξειδωτικές και αντιβακτηριδιακές του  ιδιότητες, το σκόρδο θα είναι καλό να το συμπεριλάβεις στη διατροφή σου όταν έχεις βουλωμένη μύτη.

iStock

3. Κοτόσουπα

Κλασικό γιατρικό του κρυώματος, που εκτός από την «παρηγορητική» του επίδραση, θα σε ενυδατώσει και θα προσφέρει στον οργανισμό σου την κυστεΐνη και τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες.

iStock

4. Μέλι

Φυσικό γλυκαντικό και σύμμαχός σου στην καταπολέμηση των ιώσεων. Γνωστό φάρμακο της φύσης, θα σε γεμίσει με τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Υπολόγισε και το σαλικυλικό οξύ που περιέχει και θα έχεις μια ιδέα για το πώς πρόσφατη έρευνα κατέταξε το μέλι σε μια φυσική αποτελεσματική θεραπεία για τις ιώσεις του ανώτερου αναπνευστικού.

iStock

5. Ψάρια και θαλασσινά

Καλό στη βουλωμένη μύτη σου θα κάνουν επίσης στρείδια, μύδια και καβούρια καθώς περιέχουν ψευδάργυρο. Για την τροφοδότηση του οργανισμού σου με Ω-3 λιπαρά οξέα, «αναλαμβάνουν» την ευθύνη οι σαρδέλες, οι αντζούγιες, ο τόνος, ο σολωμός, η πέστροφα και το σκουμπρί.

6. Τζίντζερ

Η κα Davis αναφέρει ότι το τζίντζερ, μουλιασμένο σε καυτό νερό, μπορεί να «καθαρίσει» τα ιγμόρεια και να ανακουφίσει τον ξερό σου λαιμό, καθώς έχει αντιφλεγμονώδη δράση και επιπλέον περιέχει φυσικά αντισταμινικά, που βοηθούν στην αντιμετώπιση της αλλεργικής ρινίτιδας. Έρευνα έδειξε ότι το εκχύλισμα τζίντζερ, δρα σαν φυσικό αντιβιοτικό.

iStock

7. Βότανα

Οι εισπνοές με βότανα που βράζουν σε νερό (ειδικά το πράσινο τσάι, το φασκόμηλο και η μέντα) θα σε βοηθήσουν στην αποσυμφόρηση της μύτης σου.

iStock

8. Γκρέιπφρουτ

Όλα τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C, αλλά το γκρέιπφρουτ συνδυάζει και το σαλικυλικό οξύ, που θα ανακουφίσει γρήγορα τη βουλωμένη μύτη σου.

iStock

9. Κόκκινη καυτερή πιπεριά

Κάθε φορά που δοκιμάζεις ένα πιάτο με καυτερή πιπεριά, νιώθεις την μύτη σου να «ελευθερώνεται», οπότε καταλαβαίνεις τον λόγο που θα ήταν ωφέλιμο να την συμπεριλάβεις στη διατροφή σου, όταν νιώθεις το γνωστό μπούκωμα. Η καψαϊκίνη, που είναι το βασικό της συστατικό, αποτελεί ένα ισχυρό, φυτικό αποσυμφορητικό.