6 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑΣ ΓΙΑ ΤΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ

Έχεις σκεφτεί ότι τα φετινά Χριστούγεννα είναι μια καλή ευκαιρία για να κάνεις ένα δώρο στον εαυτό σου; Άφησε στην άκρη το κινητό σου και απόλαυσε μερικές στιγμές δημιουργικής ηρεμίας. Ίσως τις έχεις πραγματική ανάγκη.

Εδώ και κάποια χρόνια, η έννοια της αυτοφροντίδας έχει εισβάλει για τα καλά στις ζωές μας. Πολλοί τη θεωρούν στοιχείο απαραίτητο για μια υγιή και ισορροπημένη ζωή. Άλλοι εκφράζουν αμφιβολίες, διερωτώμενοι πού θα οδηγηθούμε αν όλοι εστιάζουμε αποκλειστικά στον εαυτό μας;

Αυτοφροντίδα όμως δεν σημαίνει εμμονική ενασχόληση με τον εαυτό μας με οποιοδήποτε κόστος. Σημαίνει μερικά λεπτά ηρεμίας και φροντίδας του εαυτού μας. Πρακτικά αυτό μπορεί να μεταφράζεται σε απλά πράγματα, όπως ένα ποτήρι κρασί το βράδυ μετά τη δουλειά ή στο να αφιερώσουμε μία ώρα την ημέρα για να δούμε την αγαπημένη μας σειρά.

H φροντίδα του εαυτού μας είναι σημαντική όχι μόνο για τη δική μας ευημερία, αλλά και για να μπορέσουμε να είμαστε δοτικοί με τα άτομα γύρω μας. Καθώς ετοιμαζόμαστε να αποχαιρετήσουμε άλλον έναν δύσκολο χρόνο, με σκαμπανεβάσματα σε πολλά επίπεδα, αυτά τα Χριστούγεννα σκεφτήκαμε να δώσουμε τις δικές μας συμβουλές αυτοφροντίδας.

1. Τα όρια είναι απαραίτητα (και τα Χριστούγεννα)

Τα όρια είναι σημαντικά σε κάθε τομέα της ζωής μας. Αποφάσισε αυτές τις μέρες να ξεκινήσεις να θέτεις τα δικά σου, είτε για να αντέξεις τις άβολες ερωτήσεις στα οικογενειακά τραπέζια, είτε για να μειώσεις το στρες που νιώθεις.

Το ζήτημα είναι να μην φοβάσαι να αρνηθείς πράγματα που περισσότερο σε στρεσάρουν παρά σε χαλαρώσουν. Αν δεν νιώθεις καλά σε έναν χώρο ή σε μια παρέα, μην διστάσεις να φύγεις. Το να θέτεις τα όριά σου, εκτός από το ότι ενισχύει τον αυτοσεβασμό και την αυτοεκτίμηση, δημιουργεί περισσότερη ασφάλεια στη ζωή μας, μειώνει το άγχος και βελτιώνει την επικοινωνία και την αποδοχή.

iStock

2. Δώρα στον εαυτό μας

Ναι, το ξέρω ότι τα Χριστούγεννα κάνουμε κατά βάση δώρα στους αγαπημένους μας, αλλά σκέψου αυτή τη χρονιά να κάνεις και κάτι για τον εαυτό σου. Μπορείς ας πούμε να διαλέξεις ένα πρωτότυπο σετ δώρου στηρίζοντας μικρές επιχειρηματικές προσπάθειες από όλη την Ελλάδα.

Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να αγοράσεις κάτι για να πεις ότι πρόσφερες στον εαυτό σου. Το δώρο σου για φέτος μπορεί να είναι ένα χαλαρωτικό μασάζ ή η καθιέρωση μιας πρωινής ρουτίνας ομορφιάς. Μπορείς να απολαύσεις το τελετουργικό του πρωινού καφέ, ή να αποφασίσεις να προσθέσεις 15 λεπτά γιόγκα στην προπόνησή σου. Θυμήσου ότι όλα αυτά τα κάνεις για να φροντίσεις πρωτίστως εσένα με τρόπο που δεν θα λειτουργεί καταναγκαστικά, γι' αυτό σκέψου κάτι που να σε ευχαριστήσει πραγματικά.

3. Ποιοτικό χρόνο με τους αγαπημένους μας

Αν υπάρχει μία εποχή του χρόνου η οποία ενδείκνυται για επαφή με φίλους, οικογένεια και συγγενείς, αυτή είναι σίγουρα τα Χριστούγεννα. Μείνε σε επικοινωνία με τους αγαπημένους σου, είτε είναι κοντά είτε είναι μακριά.

Αν περνάτε αυτά τα Χριστούγεννα μαζί, αφιέρωσέ τους χρόνο και κάντε μαζί δραστηριότητες, όπως το να πάτε μια εκδρομή στη φύση, να παίξετε παιχνίδια ή να φτιάξετε χριστουγεννιάτικα στολίδια. Αν είστε χωριστά, κανονίστε διαδικτυακές συναντήσεις με θέματα τα οποία αξίζει να συζητήσετε ή να μοιραστείτε.

iStock

4. Μια ευκαιρία στη μαγειρική

Αυτές τις γιορτές πρόσεξε τη διατροφή σου και μαγείρεψε κάτι σπιτικό, νόστιμο και υγιεινό. Απόλαυσε τα γεύματα, τα πάρτι και τα γλυκά χωρίς ενοχές και δοκίμασε να φτιάξεις φαγητά και γλυκά στην υγιεινή εκδοχή τους. Θυμήσου ότι οι μεγάλες ποσότητες φαγητού επηρεάζουν τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεσή μας και μπορούν να προκαλέσουν ακόμα και το αίσθημα της κόπωσης. Μελέτησε τα μυστικά του υγιεινού γιορτινού τραπεζιού, διάλεξε ό,τι ταιριάζει στις γεύσεις σου και πειραματίσου στην κουζίνα.

Επίσης, αν δεν έχεις φτιάξει ακόμη μελομακάρονα και κουραμπιέδες ούτε άλλα χριστουγεννιάτικα γλυκά, κάνε μια βόλτα στην πόλη και προμηθεύσου τα καλύτερα. Εναλλακτικά, ακολούθησε τη συνταγή του Στέλιου Παρλιάρου και δεν θα χάσεις!

5. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου

Το ότι είναι Χριστούγεννα δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνεις κάθε μέρα έξοδο μέχρι πρωίας! Μοίρασε τον χρόνο σου με τρόπο που σε γεμίζει. Αφιέρωσε μία ή περισσότερες ώρες για να διαβάσεις ένα βιβλίο, να κάνεις ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή να πας έναν περίπατο. Δες ξανά μια αγαπημένη σου σειρά, άρχισε κάποια καινούργια, ή κάνε μαραθώνιο με κλασικές χριστουγεννιάτικες ταινίες.

Με άλλα λόγια, πράξε έτσι ώστε το τέλος των γιορτών να μην σε βρει λέγοντας «ας είχα άλλη μια εβδομάδα διακοπών για να ανακάμψω από τις διακοπές που ήδη πέρασα». Φέρσου έξυπνα, άκου το σώμα σου και πρόσφερε στον εαυτό σου μερικές ώρες ηρεμίας.

iStock

6. Φέτος τα Χριστούγεννα βγες για λίγο από τα social

Όλοι γνωρίζουμε το «hate speech» που κυκλοφορεί στα social media. Γι' αυτό κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου και προσπάθησε να απομακρυνθείς από αυτά την περίοδο των Χριστουγέννων. Είμαι σίγουρη ότι θα σε γλιτώσει από πολλά αρνητικά συναισθήματα. Γιατί πρώτον, δεν θα μπεις στη διαδικασία να συγκρίνεις τις δικές σου γιορτές με αυτές των διαδικτυακών σου φίλων (άλλωστε, δεν υπάρχει λόγος να το κάνεις). Δεύτερον, θα σε κρατήσει για λίγο μακριά από αρνητικές ειδήσεις που δηλητηριάζουν την υγεία σου και δεν ξέρεις πώς να τις διαχειριστείς. Και τρίτον, θα έχεις περισσότερο χρόνο να κάνεις πράγματα για τον εαυτό σου και να περάσεις στιγμές με τους γύρω σου.