5 ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ ΧΡΟΝΟ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΛΟΥΣ ΚΑΙ ΟΛΑ

Τις περισσότερες φορές δεν το καταλαβαίνεις καν, μάλλον επειδή οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητας δεν στο επιτρέπουν, αλλά ο χρόνος που αφιερώνεις στον εαυτό σου, μακριά από όλους και όλα, είναι απαραίτητος. Όταν εμφανιστούν τα παρακάτω σημάδια δεν έχεις περιθώρια: χρειάζεσαι πολύτιμο χρόνο για σένα.

Αν κάτι με έμαθε η ψυχοθεραπεία είναι να αναγνωρίζω νωρίς τα σημάδια της κούρασης και του στρες επάνω μου και να προσπαθώ να παίρνω εγκαίρως τα μέτρα μου, ώστε να μην καταλήξω με burnout, ή ακόμη χειρότερα, με κάποια κρίση άγχους ή με καταθλιπτικό επεισόδιο.

Μπορεί να φταίει ο μεγάλος όγκος δουλειάς, οι υποχρεώσεις που προκύπτουν σε ορισμένες περιόδους, κάποιο στρεσογόνο, έκτακτο περιστατικό – δεν έχει σημασία. Σημασία έχει ότι αρχίζω να νιώθω έντονο εκνευρισμό σε καθετί που κάνω.

Μπορεί κι εσύ να πιάνεις τον εαυτό σου να κουβαλάει τσάντες, σακούλες, κλειδιά (και να μην του φτάνουν τα χέρια), ενώ από μέσα σου μουρμουράς ότι δεν αντέχεται άλλο η φάση αυτή – ή να αισθάνεσαι έτσι. Αν καταλαβαίνεις για τι πράγμα σου μιλάω, τότε είναι η ώρα να δώσεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου.

Με τους παρακάτω 5 τρόπους το μυαλό και το σώμα μου δείχνουν ότι έχω αμελήσει να βρω χρόνο για να μείνω μόνη μου, μακριά από όλους και όλα, για να φροντίσω τον εαυτό μου όπως πρέπει – ή καλύτερα όπως μου αρέσει.

1. Όλα μοιάζουν βαρετά

Μία από τις πρώτες ενδείξεις ότι χρειάζομαι λίγο χρόνο για τον εαυτό μου είναι όταν τα πράγματα μοιάζουν να μην έχουν κανένα ενδιαφέρον. Μπορεί να πιάσω τον εαυτό μου να παραπονιέται εσωτερικά ότι βαριέμαι ή να χρονοτριβεί ακόμη και σε δημιουργικές δουλειές που υπό άλλες συνθήκες θα ανυπομονούσα να κάνω.

iStock

Είναι σαν το πνεύμα μου να χρειάζεται επαναφόρτιση, οπότε κλείνω ένα «ραντεβού για μένα». Μια βόλτα μέχρι την Εθνική Βιβλιοθήκη στο Κέντρο Πολιτισμού, ένας περίπατος στη θάλασσα τον χειμώνα ή στο βουνό το καλοκαίρι, ακόμη και μια κούπα τσάι σκρολάροντας στο Pinterest και χαζεύοντας τους περαστικούς, μπορεί να μου δώσουν την απαραίτητη ενέργεια για δημιουργικότητα.

2. Έχεις τον νου σου στο φαγητό όλη την ώρα

Πρόκειται για ένα σημάδι που εμφανίζεται κυρίως σε όσους τρώνε... συναισθηματικά. Προσωπικά, αναζητώ τσιπς, σοκολάτα, σουβλάκι και παγωτό σε μια αδιάκοπη ροή. Στην πραγματικότητα όμως ξέρω ότι αναζητώ μια απόδραση μέσω της ευχαρίστησης που μου προσφέρει η γεύση.

Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να αναρωτηθείς τι πραγματικά χρειάζεσαι και ποια ανάγκη σού καλύπτει το φαγητό. Συνήθως, ένα ζεστό μπάνιο και ένας καφές στη βεράντα παρέα με τις σκέψεις μου, προσωπικά μου αρκούν.

Μπορεί όμως και όχι. Μπορεί και να χρειάζομαι μια μικρή απόδραση. Το φαγητό πάντως είναι μια συγκάλυψη της ανάγκης μου για διάλειμμα.

3. Η παραμικρή αναποδιά σε διαλύει

Μπορεί να είσαι κι εσύ τύπος multitasking, πρόθυμος/η και ικανός/ή να αναλάβεις πολλαπλές ευθύνες, διατηρώντας τα πάντα υπό έλεγχο, μαζί και την ψυχραιμία σου. Ωστόσο, μερικές φορές νιώθεις ότι τα πιο ασήμαντα είναι εκείνα που, αν πάνε στραβά, σε οδηγούν σε κατάρρευση.

Θες μερικά παραδείγματα; Είσαι έτοιμος/η να μαγειρέψεις και συνειδητοποιείς ότι σου λείπει ένα βασικό συστατικό. Φεύγεις από το σούπερ μάρκετ και φτάνοντας στο σπίτι καταλαβαίνεις ότι ξέχασες να πάρεις σαμπουάν. Χτυπάει το τηλέφωνο και σου ακυρώνουν ένα ραντεβού. Αν στα παραπάνω θες να βάλεις τα κλάματα (ή ενδεχομένως τα βάζεις), τότε είναι μάλλον ώρα να τρέξεις μακριά, έστω και για λίγο.

iStock

Κάθε φορά που παρατηρώ ότι δεν είμαι πλέον σε θέση να εκτελέσω με ευκολία τις καθημερινές μου δραστηριότητες, αναγνωρίζω ότι ήρθε η στιγμή να κάνω ένα διάλειμμα. Επίσης, αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να αναρωτηθώ:

• Είναι πραγματικά αυτή η κατάσταση το τέλος του κόσμου;
• Μήπως δεν ικανοποιούνται οι βασικές μου ανάγκες. Πεινάω; Χρειάζεται να πιω λίγο νερό; Θα ένιωθα καλύτερα αν ξάπλωνα για λίγα λεπτά;
• Μήπως πρέπει να ζητήσω βοήθεια; Για παράδειγμα, μπορεί να ζητήσω από τον σύντροφό μου να πάρει εκείνος σαμπουάν επιστρέφοντας από το γραφείο.

4. Εκνευρίζεσαι με τους αγαπημένους σου

Κάτι που ζήτησε το παιδί σου, κάτι που σχολίασε ο/η σύντροφος, ακόμη και η μητέρα σου μπορεί να σε βγάζουν από τα ρούχα σου, χωρίς πραγματικό λόγο. Αν πιάνεις τον εαυτό σου να ξεσπάει με το παραμικρό στους αγαπημένους του, τότε αυτό είναι ένα σημάδι πρώιμου burnout.

iStock

Το πιο εύκολο πράγμα είναι να ζητήσεις συγγνώμη και να μπεις στο δωμάτιό σου για λίγο ή να βγεις για μια γρήγορη βόλτα. Κάτι τέτοιο θα εκτονώσει την κατάσταση, αλλά σίγουρα δεν θα σου φτάσει. Σημαίνει ότι έχεις ξεπεράσει τα όριά σου και χρειάζεσαι χρόνο για σένα μακριά τους. Αλλά είναι σημαντικό και να τους το εξηγήσεις.

Προσωπικά, συνήθως επιλέγω μια έξοδο με τις φίλες μου, αλλά και κάτι ακόμη που θα κάνω μόνη μου: το διάβασμα ενός βιβλίου, μια βόλτα στις βιτρίνες ή ακόμη και μια ταινία στο σινεμά (δεν με ενοχλεί καθόλου να πηγαίνω μόνη μου). Μου αφιερώνω αυτές τις στιγμές της μοναξιάς τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

5. Αναζητάς κρυψώνες

Νομίζω ότι δεν υπάρχει πιο ακριβές παράδειγμα από αυτό. Όταν αναζητάς λίγο χρόνο μόνος/η, μπορεί να τον βρεις στην τουαλέτα παρέα με το κινητό, στο δωμάτιο αγκαλιά με την τηλεόραση ή το τάμπλετ, ή ακόμη και στο γραφείο όταν μένεις τελευταίος να χαζεύεις στον υπολογιστή. Στην πραγματικότητα, οπουδήποτε μπορείς να κλείσεις την πόρτα και να μην ακούς ούτε βλέπεις άνθρωπο.

Αν έχεις φτάσει σε αυτό το σημείο, δεν υπάρχει πιο τρανταχτό σημάδι: πάρε κι άλλο χρόνο να μείνεις μακριά από όλους και όλα! Μπορείς ακόμη και να φύγεις για ένα Σαββατοκύριακο, αρκεί να το εξηγήσεις στους δικούς σου.

Επίσης, αυτή είναι η καταλληλότερη στιγμή για να μείνεις ουσιαστικά με τον εαυτό σου και να αναρωτηθείς ποιες αναπροσαρμογές στο πρόγραμμα και στην καθημερινότητα θα βοηθούσαν, ώστε να έχεις συστηματικά περισσότερο χρόνο για σένα.