ΤΑ 5 ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ PILATES ΠΟΥ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΕΙΣ

Μην το σκέφτεσαι, ξεκίνα από σήμερα Pilates. Είναι ένα είδος άσκησης που όχι μόνο δυναμώνει το σώμα, αλλά έχει και οφέλη που μάλλον δεν φαντάζεσαι.

Από τα πρώτα μαθήματα αντιλαμβάνεσαι τα σημαντικά οφέλη του Pilates στο μυϊκό σου σύστημα, την ισορροπία και τη στάση του σώματος. Πέρα όμως από αυτά, η συγκεκριμένη μέθοδος εκγύμνασης μπορεί να βελτιώσει την ζωή σου με τρόπους που μάλλον δεν έχεις φανταστεί.

Αν δεν θες να αρκεστείς στον λόγο μας, οι έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί έρχονται να επιβεβαιώσουν όσο χιλιάδες οπαδοί του Pilates βιώνουν καθημερινά.

1. Ενισχύει το ανοσοποιητικό

Όχι μόνο θα σου χαρίσει καλλίγραμμο σώμα, αλλά θα ενισχύσει και την άμυνα του οργανισμού σου. Έρευνα δείχνει ότι το Pilates βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, ειδικά σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Όμως, και οι υπόλοιπες ηλικιακές ομάδες θα μπορούσαν να επωφεληθούν, κυρίως λόγω της βελτιωμένης λειτουργίας του λεμφικού και του κυκλοφορικού συστήματος.

2. Το Pilates ωφελεί την ερωτική ζωή

Το Pilates μπορεί να κάνει πιο ευχάριστη τη σεξουαλική επαφή με περισσότερους από έναν τρόπους, αφού σύμφωνα με μελέτη στο Journal of Sex & Marital Therapy αυξάνει μεταξύ άλλων την επιθυμία, τη διέγερση, τη λίπανση και την ικανοποίηση. Επίσης, «χτίζει» την αντοχή, την κινητικότητα και την ευλυγισία, επιτρέποντάς σου να μείνεις σε μια θέση περισσότερο.

iStock

3. Μειώνει τους πόνους περιόδου στις γυναίκες

Αν υποφέρεις από πόνους περιόδου, τότε δώσ’ του μια ευκαιρία. Οι ασκήσεις PIlates είναι μια αποτελεσματική, ασφαλής και μη επεμβατική θεραπευτική μέθοδος, που φαίνεται να βοηθά στη μείωση του πόνου περιόδου. Μάλιστα, έρευνα αναφέρει ότι το Pilates μειώνει τον πόνο και βελτιώνει την ποιότητα ζωής σε γυναίκες με Πρωτοπαθή Δυσμηνόρροια (η επώδυνη εμμηνορρυσία στις περιπτώσεις που δεν υπάρχει οργανική βλάβη στην πύελο, όπως π.χ. ενδομητρίωση).

4. Ενισχύει τις αθλητικές επιδόσεις

Είτε είσαι επαγγελματίας αθλητής είτε όχι, το Pilates μπορεί να βελτιώσει τις επιδόσεις σου. Έρευνα που έγινε σε αθλητές από διαφορετικά σπορ (μπάσκετ, ποδόσφαιρο, βόλεϊ, τρέξιμο) δείχνει βελτίωση της ταχύτητας, της μυϊκής μάζας και της δύναμης του κορμού, πιο σταθερό πυρήνα, καλύτερο κάθετο άλμα και ευλυγισία κατά το λάκτισμα.

iStock

5. Τα οφέλη του Pilates στον ύπνο

Αν υποφέρεις από αϋπνίες, άσε τα γάλα και τα… προβατάκια και ξεκίνα Pilates. Μελέτες υποδεικνύουν ότι το μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερο ύπνο, ειδικά τα άτομα ηλικίας κάτω των 40 ετών.