4 ΒΟΤΑΝΑ ΠΟΥ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΟΥΝ ΤΗ ΔΥΣΠΕΨΙΑ

Αν αντιμετωπίζεις δυσκολίες κατά την πέψη, σου προτείνουμε 4 βότανα που θα σε βοηθήσουν να καταπολεμήσεις τη δυσπεψία.

Φαντάζομαι όλοι έχουμε βιώσει αυτή τη δυσάρεστη αίσθηση, που προκαλεί η αλόγιστη κατανάλωση φαγητού. Η αλήθεια είναι ότι στη σημερινή εποχή το πεπτικό μας σύστημα συχνά… ταλαιπωρείται από τις διατροφικές μας συνήθειες (και τον τρόπο ζωής μας).

Στο φαρμακείο υπάρχουν σκευάσματα που μπορούν να μας βοηθήσουν. Πριν, όμως, το επισκεφτούμε, ας πάμε μια βόλτα σε ένα κατάστημα με βότανα, μιας και ορισμένα από αυτά φαίνεται να κάνουν παρόμοια δουλειά, συμβάλλοντας στη βελτίωση της πέψης και στην καταπολέμηση της δυσπεψίας.

Αν κι εσύ υποφέρεις συχνά από φούσκωμα και ψάχνεις φυσικούς τρόπους να το αντιμετωπίσεις, παρακάτω θα βρεις τέσσερα βότανα που θα σε βοηθήσουν.

Η αρωματική μέντα

Σύμφωνα με το National Center for Complementary and Integrative Health του Αμερικανικού υπουργείου Υγείας, το έλαιο από τα φύλλα μέντας μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση από συμπτώματα του πεπτικού συστήματος, όπως αέρια, φούσκωμα, δυσπεψία, πόνο. Αν και απαιτούνται περισσότερες έρευνες, δεν χάνεις κάτι αν δοκιμάσεις ένα φλιτζάνι τσάι μέντας.

iStock

Πώς θα το φτιάξεις;

• Κόβεις 5-10 φύλλα μέντας.
• Βράζεις 1 φλιτζάνι νερό και το αφήνεις να κρυώσει λίγο.
• Ρίχνεις το νερό πάνω από τα φύλλα και περιμένεις 3-5 λεπτά.
• Αν θες, προσθέτεις μια φέτα λεμόνι ή λίγο μέλι.

Εναλλακτικά, μπορείς να χρησιμοποιήσεις δυόσμο, που ανήκει στην οικογένεια της μέντας.

Το πικάντικο τζίντζερ

Το τζίντζερ ή στα ελληνικά πιπερόριζα δρα ως άφυσο, που σημαίνει ότι επιτρέπει την αποβολή αερίων, χαρίζοντας έτσι ανακούφιση από τον μετεωρισμό και τη γαστρική διάταση.

iStock

Αν αντιμετωπίζεις πεπτικά προβλήματα, προσπάθησε να το εντάξεις στη διατροφή σου. Μπορείς να φτιάξεις τσάι φρέσκου τζίντζερ, προσθέτοντας λεμόνι και μέλι ή να το προσθέσεις σε πράσινα smoothies.

Το κλασικό χαμομήλι

Το ταπεινό τσάι χαμομηλιού που μας έδινε η μάνα όταν αρρωσταίναμε, έχει πολλά να προσφέρει. Στοιχεία δείχνουν ότι το κοινό χαμομήλι, το οποίο συχνά σνομπάρουμε, φαίνεται να έχει άφυσες, αντισπασμωδικές, ηρεμιστικές, αντιφλεγμονώδεις, αντισηπτικές και αντικαταρροϊκές ιδιότητες.

iStock

Με άλλα λόγια, ένα αφέψημα μπορεί να σε ανακουφίσει από το φούσκωμα και τα ενοχλητικά αέρια, γεγονός που το καθιστά το βότανο αυτό σύμμαχό σου στην αντιμετώπιση της δυσπεψίας.

Ο άγνωστος μάραθος

Σύμφωνα με τους βοτανολόγους, ο μαραθόσπορος βελτιώνει σημαντικά η διαδικασία της πέψης, βοηθώντας στην αποβολή αερίων, ανακουφίζοντας από τον τυμπανισμό και αμβλύνοντας τον πόνο. Την ίδια ώρα, διεγείρει την πέψη. Μην ανησυχείς αν δεν έχεις στα ντουλάπια σου, θα τον βρεις κι αυτόν σε καταστήματα που πωλούν βότανα.