3 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΞΕΚΟΥΡΑΣΕΙΣ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΣΟΥ

Για ξεκούραστα πόδια δεν χρειάζονται απαραίτητα χρονοβόρες θεραπείες και εξιδανικευμένα προϊόντα. Οι τρεις τεχνικές που θα βρεις παρακάτω θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τον στόχο σου.

Λίγο η ορθοστασία, λίγο το πέρα δώθε, λίγο τα ακατάλληλα υποδήματα, τα πόδια σου ταλαιπωρούνται καθημερινά. Μην το παίρνεις κατάκαρδα. Όλοι έχουμε βρεθεί στη θέση σου.

Για καλή σου τύχη, όμως, η λύση το πρόβλημα «κουρασμένα πόδια» δεν είναι τόσο δύσκολη. Υπάρχουν τρεις απλές τεχνικές που μπορείς να εφαρμόσεις μόνος/η σου στο σπίτι και θα δεις άμεσα αποτελέσματα. Ποιες είναι αυτές;

1. Δυνάμωσε τις κνήμες σου

Κάθισε σε μία καρέκλα και βάλε το δεξί σου πόδι πάνω στο αριστερό. Στη συνέχεια, για 15 δευτερόλεπτα, ξεκίνα με το αριστερό σου χέρι να πιέζεις τα δάχτυλα του ποδιού σου προς τα κάτω. Προσπάθησε οι μύτες των δακτύλων να «κοιτούν» στο πάτωμα. Επανέλαβε την διαδικασία 3 φορές. Αφού ολοκληρώσεις το βήμα αυτό, άρχισε να πιέζεις τα δάχτυλα του ποδιού αυτή τη φορά προς τα πάνω. Επανέλαβε πάλι 3 φορές. Μόλις τελειώσεις με το ένα πόδι, επαναλαμβάνεις και τα δύο αυτά στάδιο στο άλλο. Η απλή αυτή κίνηση θα ξεκουράσει τους μυς των δακτύλων και θα τονώσει την κυκλοφορία του αίματος στα άκρα.

Ιδανικά, η συγκεκριμένη άσκηση γίνεται στο σπίτι, ώστε να μπορείς να βγάλεις τα παπούτσια σου. Ή και στην παραλία.

iStock

2. Ποδόλουτρο για ξεκούραστα πόδια

Το μόνο που χρειάζεσαι στην περίπτωση αυτή είναι μια λεκάνη, νερό και κάποια αιθέρια έλαια. Βάλε στη λεκάνη ζεστό νερό και ρίξε μέσα δύο κουταλιές μαγειρική σόδα, 2-3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού, 3-4 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας και 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου. Βάλε μέσα τα πόδια σου μέσα και χαλάρωσε για 5 με 10 λεπτά.

Freepik

3. Εκμεταλλεύσου τον χρόνο στο ντους

Πρόσθεσε 3-4 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού και 3-4 τέσσερις σταγόνες αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού στο σφουγγάρι του μπάνιου και κάνε μασάζ με απαλές κυκλικές κινήσεις σε ολόκληρο το σώμα. Ξεκίνα από το ένα πέλμα και συνέχισε προς τον μηρό, τον γοφό, την αντίστοιχη πλευρά της μέσης. Το μασάζ καταλήγει στην πλάτη και των ώμο. Μην ξεχάσεις να επαναλάβεις την διαδικασία και από την άλλη πλευρά του σώματος. Το μασάζ αυτό θα τονώσει την κυκλοφορία του αίματος.