3 ΟΦΕΛΗ ΠΟΥ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ ΤΟ ΜΑΣΑΖ ΣΤΟ ΚΕΦΑΛΙ ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΑΠΟΛΑΥΣΗ

Το μασάζ κεφαλής είναι σίγουρα ευχάριστο. Έχει όμως και πολλά οφέλη για την υγεία σου, γι’ αυτό μην διστάσεις να το δοκιμάσεις.

Δεν ξέρω για σένα, αλλά για μένα το μασάζ είναι μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις σε αυτή τη ζωή. Κάθε είδος μασάζ. Αυτή τη φορά, ωστόσο, λέω να εστιάσω στο μασάζ κεφαλής, που πέρα από ευχαρίστηση, φαίνεται να προσφέρει μερικά ακόμα οφέλη στην υγεία.

Η Sarah Monreal, massage therapist, αναφέρει ότι τα εκάστοτε κέρδη εξαρτώνται από τον τύπο του μασάζ κεφαλής που επιλέγει κάποιος. Όπως επισημαίνει, ακόμη και η συνεδρία που κάνει κάποιος στο σπίτι του μπορεί να τον ωφελήσει.

Τα καλά νέα είναι πώς αν δεν προλαβαίνεις ή δεν έχεις χρήματα για να κλείσεις ραντεβού σε έναν επαγγελματία, μπορείς να μάθεις να κάνεις μασάζ στον εαυτό σου ή να το ζητήσεις από τον/ τη σύντροφό σου.

3 οφέλη του μασάζ κεφαλής

1. Για τον πονοκέφαλο

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που επιλέγουν το συγκεκριμένο είδος μασάζ ως έναν τρόπο να ανακουφιστούν από τους πονοκεφάλους και από ορισμένα συμπτώματα της ημικρανίας. Αν και η έρευνα για το μασάζ κεφαλής και τους πονοκεφάλους είναι περιορισμένη, ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η «θεραπεία» αυτή, ειδικά σε ορισμένα σημεία στο πάνω μέρος του λαιμού και στο πίσω μέρος του κεφαλιού, θα μπορούσε να μειώσει τη συχνότητα και την ένταση του προβλήματος.

iStock

2. Για την υγεία των μαλλιών

Αν τα μαλλιά σου σού φαίνονται πιο αδύναμα σε σχέση με το παρελθόν, ίσως είναι ώρα να δοκιμάσεις να κάνεις μερικές συνεδρίες μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής. Μια μικρή μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό ePlasty, έδειξε ότι οι συμμετέχοντες παρουσίασαν αύξηση στο πάχος των μαλλιών τους έπειτα από 24 εβδομάδες καθημερινών μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής.

3. Για την αρτηριακή πίεση

Δεν είναι μυστικό ότι ένα μασάζ στο κεφάλι μπορεί να αποτελέσει έναν καλό τρόπο διαχείρισης του καθημερινού στρες. Μάλιστα, μελέτη του 2016 στο Journal of Physical Therapy Science διαπίστωσε ότι οι συμμετέχουσες που έκαναν 15-25 λεπτά μασάζ κεφαλής παρουσίασαν πτώση της συστολικής και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης. Οι συγγραφείς πιστεύουν ότι αυτό ίσως οφείλεται στο γεγονός ότι το συγκεκριμένο είδος μασάζ μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, κάτι που με τη σειρά του έχει θετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία και τους μυς του αυχένα.

iStock

Πώς να κάνεις μασάζ κεφαλής στο σπίτι σου

Το καλό με το μασάζ κεφαλής είναι ότι μπορείς να το κάνεις μόνος στο σπίτι σου. Ακόμα και το λάδι για μασάζ είναι προαιρετικό. Αυτό που έχεις να κάνεις είναι να χρησιμοποιήσεις τα δάχτυλά σου ή εναλλακτικά ένα εργαλείο μασάζ για το κεφάλι. Στη συνέχεια, απλώς ακολουθείς τα παρακάτω βήματα:

• Κάτσε σε μια άνετη καρέκλα. Αν χρησιμοποιείς λάδι, φρόντισε να βάλεις μια πετσέτα γύρω από το λαιμό σου και στην καρέκλα για να μην λερωθείς.
• Ξεκίνα εφαρμόζοντας ελαφριά έως μέτρια πίεση στο κεφάλι με τα δάχτυλα. Αν χρησιμοποιήσεις λάδι, βάλε πρώτα λίγες σταγόνες στα δάχτυλά σου και μετά προχώρησε στο μασάζ.
• Κάνε μικρές κυκλικές κινήσεις.
• Προσπάθησε να κάνεις μασάζ για τουλάχιστον 5 λεπτά, φροντίζοντας να καλύψεις ολόκληρο το κεφάλι.
• Αν έχεις βάλει λάδι, ξέπλυνε το κεφάλι σου με σαμπουάν.

Θυμήσου πριν ξεκινήσεις το μασάζ να αραιώσεις το αιθέριο έλαιο που θα επιλέξεις σε κάποιο έλαιο βάσης, όπως το έλαιο jojoba ή το αμυγδαλέλαιο. Επίσης, καλό είναι προηγουμένως να ενημερώσεις τον γιατρό σου και να συμβουλευτείς έναν ειδικό.