3 ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΑΖΩΟΓΟΝΗΘΕΙΣ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ

Διώξε το στρες της εβδομάδας μέσα από τις απλές δράσεις που σου προτείνουμε να δοκιμάσεις το Σαββατοκύριακο. Το να γεμίσεις τις μπαταρίες σου και να ανανεωθείς είναι πιο εύκολο από όσο νομίζεις.

Ας το παραδεχτούμε: Μερικές φορές, αδυνατούμε να... βγάλουμε την εργάσιμη εβδομάδα. Εκεί κάπου στη μέση, οι δυνάμεις μάς εγκαταλείπουν και το να φτάσουμε μέχρι την Παρασκευή μοιάζει με άθλος, αφού το άγχος και το στρες καταλαμβάνουν το μυαλό μας, επηρεάζουν τη διάθεση και εξαντλούν τις αντοχές μας. Αν είχες κι εσύ μια γεμάτη εβδομάδα και τα επίπεδα του άγχους σου είναι κάπως αυξημένα, έχουμε μερικές προτάσεις για το τι μπορείς να κάνεις αυτό το Σαββατοκύριακο, ώστε να ξεκουραστείς και να προσφέρεις στον εαυτό σου την αναζωογόνηση που χρειάζεται.

Για να είναι επιτυχημένη η «συνταγή» που θα ακολουθήσει, χρειάζεται αρχικά να κάνεις ένα πράγμα: να δώσεις προτεραιότητα στη χαρά. Όλοι βιώνουμε στιγμές που νιώθουμε τεράστια πίεση, έχουμε ανησυχίες που μας εμποδίζουν να κοιμηθούμε, γκρίνιες, στιγμές ανασφάλειας, φόβους.

Για δύο μέρες, όμως, άσε τις στην άκρη και εστίασε σε εσένα. Αρχικά, σκέψου τι σε κάνει πιο ευτυχισμένο. Ο χρόνος που περνάς με αγαπημένα πρόσωπα; Το να εξελίσσεις τα χόμπι σου; Το να δημιουργείς κάτι με τα χέρια; Το να ασχολείσαι με τον κήπο σου; Ό,τι κι αν είναι αυτό, φρόντισε μέσα στις επόμενες 48 ώρες να δημιουργήσεις χώρο στο πρόγραμμά σου για να το απολαύσεις.

Τρία βήματα προς την αναζωογόνηση

1. Απόδρασε σε έναν διαφορετικό κόσμο

Όταν η καθημερινότητα σε καταβάλλει και δυσκολεύεσαι να τη διαχειριστείς, τότε είναι η ώρα να ξεφύγεις για λίγο από τη ρουτίνα και την πίεση με τη δύναμη των ιστοριών. Αν σου αρέσει το διάβασμα, τότε μπορεί να είναι η κατάλληλη στιγμή να καθίσεις στην πολυθρόνα με ένα από τα βιβλία που εδώ και καιρό μαζεύουν σκόνη στα ράφια σου. Αν, πάλι, προτιμάς την κινούμενη εικόνα, τότε χαλάρωσε με ένα ζεστό ρόφημα στο χέρι, βάλε μια ταινία που από καιρό θες να δεις και πέρασε τις επόμενες δύο ώρες σε έναν άλλο κόσμο.

Freepik

Φρόντισε, ωστόσο, να μην διαλέξεις στην τύχη κάτι. Πριν την επιλογή, λάβε υπόψη σου τι ακριβώς χρειάζεσαι από αυτή τη δραστηριότητα. Θες να γελάσεις; Να εμπνευστείς; Να ταξιδέψεις σε έναν φανταστικό κόσμο ή να θυμηθείς τα παλιά;

2. Δες ένα νέο μέρος

Συχνά σε παρασύρει η ρουτίνα, με αποτέλεσμα να επαναλαμβάνεις τα ίδια πράγματα σε καθημερινή βάση, όπως το να ακολουθείς τις ίδιες διαδρομές ή να επισκέπτεσαι τα ίδια μέρη. Όμως, μια αλλαγή σκηνικού θα σου κάνει καλό. Ανακαλύπτοντας κάτι καινούριο, ξεφεύγεις από τα συνηθισμένα και σπας τα μοτίβα που μπορεί να σου προκαλούν άγχος. Επιπλέον, η αλλαγή αυτή σε βοηθά να αναζωπυρώσεις την αίσθηση περιπέτειας, που συχνά οι ενήλικες χάνουν καθώς περνούν τα χρόνια.

Freepik

Το καλό είναι ότι δεν θα χρειαστείς διαβατήριο ούτε πολλά χρήματα (ίσως να μην χρειαστείς καθόλου χρήματα). Πήγαινε μια βόλτα σε ένα πάρκο, ένα άλσος, ένα κοντινό βουνό. Πάρε το λεωφορείο και πέρνα λίγες ώρες στη διπλανή πόλη. Αναζήτησε θησαυρούς σε second hand καταστήματα. Επισκέψου ένα διαφορετικό καφέ.

3. Αναζωογόνηση σημαίνει φροντίδα

Το πιθανότερο είναι ότι ήδη γνωρίζεις τι σημαίνει αυτοφροντίδα, καθώς και κάποια από τα βασικά κομμάτια της: η ισορροπημένη διατροφή, η τακτική άσκηση, ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Ωστόσο, πάντα υπάρχει χώρος για εξέλιξη. Έτσι, λοιπόν, αν θες να περάσεις ένα Σαββατοκύριακο αναζωογόνησης, εκμεταλλεύσου τις δύο αυτές ημέρες για να μάθεις κάτι καινούργιο. Μάθε, για παράδειγμα, μια νέα τεχνική αναπνοής ή μερικές καινούργιες ασάνες ή ξεκίνα μια χαλαρωτική δραστηριότητα, όπως το journaling.