ΤΡΙΛΕΠΤΟΣ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ

Δες στο βίντεο μία εύκολη άσκηση καθοδηγούμενου διαλογισμού για αρχάριους, από τη yoga teacher Αγγελίνα Λυκόγιαννη.

Ακούμε και διαβάζουμε κάθε τόσο για τα οφέλη του διαλογισμού από ανθρώπους που τον έχουν κάνει τρόπο ζωής, και πολλές φορές αναρωτιόμαστε πώς θα μπορέσουμε να βιώσουμε κι εμείς αυτή τη συναρπαστική εμπειρία mindfulness χωρίς την κατάλληλη καθοδήγηση. Τα βίντεο και τα podcasts που κυκλοφορούν «εκεί έξω» παρέχουν πλούσιο υλικό, όμως ποιο από όλο αυτά είναι κατάλληλο αν είσαι εντελώς νέος σε αυτή τη διαδικασία;

Ζητήσαμε από την yoga teacher Αγγελίνα Λυκόγιαννη να μας παρουσιάσει μία απλή καθοδήγηση διαλογισμού για αρχάριους, την οποία να μπορούμε να εφαρμόζουμε μόνοι μας στο σπίτι. Τι έχει να μας προσφέρει και τι πρέπει να προσέξει αυτός που θα τη δοκιμάσει;

Τα οφέλη του διαλογισμού σε συνδυασμό με μούντρα

«Ο διαλογισμός είναι η ιδανική αποτοξίνωση του νου από τα “απόβλητα” που παράγονται λόγω της συνεχούς, ενίοτε και ανεξέλεγκτης, λειτουργίας του. Ο νους έχει διαρκώς την τάση να ελέγχει τα πάντα, τρέχει πίσω ή μπροστά, αδυνατεί να σταθεί στο τώρα. Αυτό που επιτυγχάνεται μέσω του διαλογισμού (που μπορεί να συνδυαστεί με τις σχετικές μούντρες και να προετοιμαστεί ενίοτε με τεχνικές αναπνοής ή και σωματική πρακτική στην γιόγκα) είναι ουσιαστικά η επανεκπαίδευση και ο επαναπρογραμματισμός του νου να μένει συνδεδεμένος με το παρόν. Και να μπορεί να στρέφεται εκεί ακριβώς που θέλουμε εμείς να στραφεί», λέει η κ. Λυκόγιαννη.

Και σημειώνει: «Έτσι, ο ασκούμενος οδηγείται σε αυτό που ο αρχαίος σοφός Patanjali λέει στους πασίγνωστους αφορισμούς του: Γιόγκα τσίτα βρίττι νιροντά (yoga chitta vritti nirodha), δηλαδή η γιόγκα είναι η κατάπαυση των κυματισμών του νου».

Στο βίντεο που ακολουθεί, στο οποίο η κ. Λυκόγιαννη προτείνει μία απλή καθοδήγηση διαλογισμού, θα παρατηρήστε τα χέρια της να βρίσκονται σκόπιμα σε μία συγκεκριμένη θέση. Αυτή είναι η Ντυάνι Μούντρα (Dhyani Mudra), μια «κλασική διαλογιστική μούντρα που ξεκουράζει και συγκεντρώνει τον νου. Προσφέρει ψυχική ανάταση, γαλήνη, δημιουργεί συναισθήματα χαράς και ήρεμης ικανοποίησης. Συμφιλιώνει και επιτυγχάνει την σύνδεση της ύλης με το πνεύμα».