DETOX WATERS: 3 ΑΠΛΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ, ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ, ΑΝΑΖΩΟΓΟΝΗΣΗ

Νερό και φρούτα. Αυτά είναι τα αποτελεσματικότερα μέσα που έχεις για να αποτοξινώνεις τον οργανισμό σου και να βοηθάς τα όργανά του να διατηρούνται υγιή και να λειτουργούν καλύτερα.

Παρόλο που το νερό είναι πραγματικό δώρο για τον οργανισμό, πολλοί άνθρωποι δυσφορούν που πρέπει να πίνουν 8 με 10 ποτήρια ημερησίως. Για να καταναλώνεις το νερό με περισσότερη ευχαρίστηση, μπορείς να φτιάξεις το δικό σου detox water. Η παρασκευή του είναι πανεύκολη. Ρίχνεις σε μια κανάτα με νερό κομματάκια από φρούτα, λαχανικά και βότανα, και τα αφήνεις να μουλιάσουν για κάποιες ώρες. Αν φυσικά επιλέξεις υλικά βιολογικής καλλιέργειας, ακόμα καλύτερα.

Σε αυτό το βίντεο, η Εμμανουέλα Φωτεινού, βιοχημικός, κλινική βιολόγος και health coach, μας δείχνει βήμα-βήμα πώς να φτιάξουμε και να βάλουμε στην καθημερινότητά μας τρία νερά αποτοξίνωσης με διαφορετικές γεύσεις και οφέλη.

– Detox water για αδυνάτισμα και αντιμετώπιση κυτταρίτιδας και κατακράτησης

Με αγγούρι, τζίντζερ, λάιμ και λουίζα

Σε αυτό το δροσερό και αναζωογονητικό νερό πρωταγωνιστεί το αγγούρι, το οποίο βοηθάει την αποτοξίνωση του λεμφικού συστήματος. Είναι πλούσιο σε μέταλλα που ενισχύουν την κυτταρική ενυδάτωση, όπως το κάλιο, το ασβέστιο, το μαγνήσιο και ο φώσφορος, καθώς και σε βιταμίνες Α και Κ, που λειτουργούν αντιοξειδωτικά. Ο συνδυασμός ενυδάτωσης και αντιοξειδωτικής δράσης καθιστά το αγγούρι ένα από τα πιο βασικά συστατικά στα detox waters. Η Εμμανουέλα Φωτεινού θυμίζει, μάλιστα, ότι είναι το πρώτο συστατικό που χρησιμοποιήθηκε σε spa, για την αύξηση της διούρησης και της αποτοξίνωσης σε όλο το σώμα.

Το λάιμ είναι πλούσια πηγή βιταμίνης C, μιας από τις ισχυρές αντιοξειδωτικές βιταμίνες, που αντιμετωπίζει τις ελεύθερες ρίζες πριν αυτές προκαλέσουν οξειδωτικό στρες και, κατά συνέπεια, πρόωρη γήρανση.

Όσο για το τζίντζερ, είναι κι αυτό πλούσιο σε αντιοξειδωτικά δραστικά συστατικά, με κύριο την τζιντζερόλη.

Τέλος, εκτός από τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, η λουίζα έχει διουρητική δράση, δηλαδή βοηθάει τον οργανισμό να απομακρύνει μέσω των ούρων όλες τις τοξίνες που παράγει ο οργανισμός.

– Detox water για προφύλαξη από τους ιούς

Με κουρκουμά, τζίντζερ, γκρέιπφρουτ, λεμόνι, σέλερι και κανέλα

Ο κουρκουμάς, το τζίντζερ και η κανέλα είναι ένας συνδυασμός που κάνει θαύματα με τις αντιικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Στην αγιουρβεδική ιατρική θεωρείται τριπλή ασπίδα για την προστασία των κυττάρων και την απομάκρυνση παθογόνων μικροοργανισμών.

Από έναν τόσο δυναμωτικό συνδυασμό δεν θα μπορούσε να λείπει η βιταμίνη C, που υπάρχει στο γκρέιπφρουτ και το λεμόνι.

Τέλος, το σέλερι είναι ακόμα ένα συστατικό που αποτοξινώνει και καταπολεμάει το οξειδωτικό στρες – έχουμε γράψει πολλές φορές ότι οι διάσημες γυναίκες που φροντίζουν για την καλή υγεία και την ευεξία τους, όπως η Gwyneth Paltrow και η Elle Macpherson, πίνουν χυμό με σέλερι κάθε πρωί με άδειο στομάχι. Εκτός από βιταμίνες A, C, K και μέταλλα, όπως ασβέστιο, κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο, φώσφορο, το σέλερι είναι πλούσιο και σε φλαβονοειδή (πολύ σημαντική αυτή η οικογένεια αντιοξειδωτικών), που συμπληρώνουν τη δράση των υπόλοιπων συστατικών.

– Detox water για αντιγήρανση και αποτοξίνωση

Με raspberries, blueberries, φράουλες, ανανά και δυόσμο

Όπου βλέπεις berry, καταλαβαίνεις ότι έχεις εντοπίσει μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών συστατικών. Τα raspberries, τα blueberries αλλά και οι φράουλες περιέχουν ανθοκυανίνες και φλαβονοειδή. Ο συνδυασμός αυτών των καρπών είναι ό,τι καλύτερο για κυτταρική αποτοξίνωση. Απόφυγε μόνο να τους αγοράζεις κατεψυγμένους και προτίμησε τους φρέσκους και κατά προτίμηση βιολογικούς.

Εκτός από ωραία γεύση στο νερό, ο ανανάς μπαίνει στο μείγμα γιατί είναι και αντιγηραντικός, καθώς περιέχει βιταμίνη C, φλαβονοειδή και φαινολικά οξέα. Ρίξε επίσης μερικά φυλλαράκια δυόσμου, ο οποίος προσφέρει φρεσκάδα και ενισχύει την αποτοξινωτική δράση της συνταγής.