«ΤΟ ΚΡΑΤΑΣ ΜΑΝΙΑΤΙΚΟ»; ΔΕΣ ΠΩΣ ΑΥΤΗ Η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΟΥ

Μπορεί να μην το παραδέχεσαι ούτε στον εαυτό σου, αλλά η μνησικακία ή αλλιώς το να κρατάς κάτι που ενόχλησε μανιάτικο, μπορεί να βλάψει ποικιλοτρόπως την υγεία σου.

Μπορεί στο μακρινό (ή στο κοντινό) παρελθόν κάποιος να σε στεναχώρησε ή να σε πλήγωσε. Μπορεί να σε έστησε σε ένα ραντεβού, να σε υποτίμησε στη δουλειά ή να σου έκανε bullying στο σχολείο. Αν και έχει περάσει καιρός (ίσως και χρόνια) από τότε, κάθε φορά που φέρνεις στη μνήμη σου τι έχει συμβεί, το αίμα σού ανεβαίνει στο κεφάλι. Ορισμένες φορές, η πικρία αυτή δεν κρατάει πολύ, επιλύεται ή απλά εξαφανίζεται. Άλλες φορές, πάλι, η μνησικακία μπορεί να σε συνοδεύει μια ολόκληρη ζωή.

Αν και δεν είναι από τα καλύτερα χαρακτηριστικά του είδους μας, το να κρατάς κάτι που σε ενόχλησε μανιάτικο είναι ένας συνηθισμένος τρόπος με τον οποίο πολλοί άνθρωποι αντιδρούν όταν νιώθουν ότι έχουν αδικηθεί. Τα περιστασιακά αρνητικά συναισθήματα είναι μια αναπόφευκτη πραγματικότητα της ζωής. Στην περίπτωση, όμως, που δεν αντιμετωπιστούν με υγιή τρόπο, τότε μπορεί να σου γυρίζουν μπούμερανγκ και να βλάψουν τη δική σου υγεία και ευεξία.

Πώς μπορεί να σε επηρεάσει η μνησικακία;

Το να κολλάς σε κάτι που συνέβη στο παρελθόν δεν σου επιτρέπει να αντιμετωπίσεις ή να ξεπεράσεις μια αρνητική κατάσταση, άρα και να προχωρήσεις στη ζωή σου. Έτσι, η πικρία μπορεί τελικά να επηρεάσει την υγεία σου σε πολλαπλά επίπεδα.

Η μνησικακία επηρεάζει την ψυχική σου υγεία

Για αρχή, το να κρατάς μέσα σου θυμό και διαρκώς να τον ξαναζείς, σε κάνει να νιώθεις περισσότερο θυμωμένος/η και απογοητευμένος/η. Αντί να αποδεχθείς μια αρνητική εμπειρία και στη συνέχεια είτε να προχωρήσεις, είτε να βρεις μια αποδεκτή λύση, παγιδεύεσαι σε έναν φαύλο κύκλο αγανάκτησης, απελπισίας, οργής.

Τα συσσωρευμένα αυτά αρνητικά συναισθήματα μπορεί να δημιουργήσουν πρόσθετο άγχος, ανησυχία, επιθετικότητα και αρνητικότητα, αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητες για την εκδήλωση άλλων ζητημάτων ψυχικής υγείας, όπως η επιθετική συμπεριφορά και η κατάθλιψη.

Τη σωματική σου υγεία

Το να επιλέξεις τη μνησικακία από τη συγχώρεση και/ή το να προχωρήσεις παρακάτω, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις και στη σωματική σου υγεία, λόγω του πρόσθετου στρες που δημιουργείται στον οργανισμό. Όπως είναι γνωστό, το χρόνιο στρες συνδέεται με μια σειρά από δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία, όπως καρδιαγγειακά και γαστρεντερικά προβλήματα, διαταραχές ύπνου, αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επίσης, στοιχεία δείχνουν ότι ο έντονος θυμός επηρεάζει αρνητικά τη γνωστική και εκτελεστική λειτουργία του εγκεφάλου.

Την κοινωνική σου υγεία

Το να αντιδράς με τον τρόπο αυτό μπορεί να σε αποξενώσει από μέλη της οικογένειάς σου, να καταστρέψει φιλίες ή να περιορίσει τον αριθμό των ανθρώπων με τους οποίους συναναστρέφεσαι. Επίσης, ο αντίκτυπος της μνησικακίας μπορεί να επεκταθεί σε άλλες σχέσεις, πέρα ​​από αυτή με το άτομο που σε έχει βλάψει. Μπορεί, για παράδειγμα, να θυμώσεις με ανθρώπους που προσπαθούν να σε πείσουν να πας παρακάτω. Μπορεί, ακόμα, να χάσεις άλλα σημαντικά κομμάτια μιας σχέσης.

Αν, π.χ., είσαι θυμωμένος που ένας φίλος ακυρώνει τελευταία στιγμή τα ραντεβού σας, είναι πιθανό να παραβλέψεις το γεγονός ότι πολλές φορές ο άνθρωπος αυτός έχει σταθεί δίπλα σου. Τέλος, αν έχεις παιδιά, το να μην επεξεργάζεσαι αρνητικά συναισθήματα, να μην συγχωρείς και να μην επιλύεις συγκρούσεις με υγιή τρόπο, τα διδάσκει να κάνουν το ίδιο.

Εικονογράφηση: Χριστίνα Αβδίκου

Η θετική πλευρά της μνησικακίας

Αν και η τάση αυτή έχει πολλές παγίδες, το να διατηρείς σε έναν βαθμό τα αρνητικά σου συναισθήματα μπορεί να κρύβει ένα όφελος. Καταρχάς, δεν είναι λύση το να απορρίπτεις ή να θάβεις ό,τι νιώθεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι προτιμότερο να κρατάς κακία από το να αποφεύγεις εντελώς τα συναισθήματά σου.

Επίσης, για μερικούς ανθρώπους η πικρία αυτή μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για να αποδεχτούν και να αναγνωρίσουν τα συναισθήματά τους και στη συνέχεια να τα εκφράσουν στο άτομο που νιώθουν ότι τους έχει αδικήσει. Αν και είναι προτιμότερο να αντιμετωπίζεις τα συναισθήματά σου απευθείας και να συζητάς το θέμα που σε προβληματίζει με το άτομο που σε στεναχώρησε, το να «το κρατάς μανιάτικο», μπορεί να είναι το... σπρώξιμο που χρειάζεσαι για να κινητοποιηθείς.

ΑΝ ΝΙΩΘΕΙΣ ΠΙΟ ΣΤΕΝΟΧΩΡΗΜΕΝΟΣ/Η 'Η ΘΥΜΩΜΕΝΟΣ/Η ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ ΠΟΥ ΣΚΕΦΤΕΣΑΙ Ή ΜΙΛΑΣ ΓΙ' ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΣΥΝΕΒΗ, ΤΟΤΕ ΔΕΝ ΔΙΑΧΕΙΡΙΖΕΣΑΙ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΕ ΥΓΙΗ ΤΡΟΠΟ.

Πώς να διαχειριστείς τη μνησικακία;

Το να μιλήσεις σε έναν ειδικό μπορεί να σε βοηθήσει να ξεκαθαρίσεις την κατάσταση και να βρεις μια λύση. Μέσα από τη συζήτηση μπορεί να κατανοήσεις γιατί κρατάς κακίες και να αναπτύξεις δεξιότητες για να αντιμετωπίζεις πιο αποτελεσματικά δύσκολες ή οδυνηρές καταστάσεις.

Επιπλέον, πριν βγάλεις συμπεράσματα ή καταδικάσεις τη συμπεριφορά κάποιου άλλου, προσπάθησε να μπεις στη θέση του. Συχνά, οι αρνητικές πράξεις των άλλων δεν σχετίζονται με εσένα προσωπικά. Μπορεί να είχαν απλώς μια κακή μέρα.

Καλό είναι επίσης να καλλιεργήσεις στρατηγικές αντιμετώπισης, όπως η συγχώρεση προς όσους σε έχουν πληγώσει, η εξέταση του δικού σου ρόλου και του τι θα μπορούσες να κάνεις διαφορετικά και η διαχείριση του άγχους με υγιείς τρόπους (π.χ. μέσω της άσκησης, της καταγραφής των συναισθημάτων σου, της απόσπασης της προσοχής).

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις πέσει στην παγίδα;

Αν θες να καταλάβεις αν όντως έχεις πέσει στην παγίδα της μνησικακίας ή έχεις δίκιο που είσαι θυμωμένος, σκέψου πόσον καιρό σε ταλαιπωρεί το συναίσθημα αυτό. Ο υγιής θυμός συνήθως εξαφανίζεται με τον χρόνο και/ή τις κατάλληλες λύσεις (π.χ. τερματίζεις μια σχέση). Από την άλλη, το να κρατάς κάτι μανιάτικο για πολύ καιρό δεν σε αφήνει να αποδεχτείς οποιουδήποτε είδους λύση.

Μπορείς, ακόμα, να παρατηρήσεις πώς αισθάνεσαι κάθε φορά που σκέφτεσαι ή μιλάς γι' αυτό που συνέβη. Αν νιώθεις πιο στενοχωρημένος ή θυμωμένος, τότε δεν διαχειρίζεσαι το πρόβλημα με υγιή τρόπο.

Φυσικά, μπορείς πάντα να ζητήσεις τη βοήθεια ειδικού ή να συζητήσεις με κάποιον που εμπιστεύεσαι για τον τρόπο που χειρίζεσαι ή δεν χειρίζεσαι μια κατάσταση. Μία εξωτερική ματιά μπορεί να σου προσφέρει χρήσιμες πληροφορίες.