ΤΙ ΘΑ ΚΕΡΔΙΣΕΙΣ ΑΝ ΔΟΚΙΜΑΣΕΙΣ ΟΜΑΔΙΚΗ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

Αν σκέφτεσαι να κάνεις το επόμενο βήμα, και από τις ατομικές συνεδρίες να περάσεις στην ομαδική ψυχοθεραπεία, οι πληροφορίες που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις τους όποιους ενδοιασμούς σου.

Την πρώτη φορά που ο ψυχολόγος μου μού ανέφερε τις λέξεις «ομαδική ψυχοθεραπεία», η αντίδρασή μου ήταν άμεση. «Δεν υπάρχει περίπτωση», του είχα απαντήσει κοφτά, με έναν τόνο πανικού στη φωνή μου. Δύο χρόνια μετά, η συζήτηση γύρω από την ομαδική ψυχοθεραπεία επανήλθε, αλλά η δική μου αντίδραση ήταν τελείως διαφορετική. Αυτή τη φορά, ήμουν πιο δεκτική. Η αλήθεια είναι ότι γνώριζα καλά (ακόμα κι αν δεν το εξέφρασα ανοιχτά στον θεραπευτή μου) ότι αυτό ήταν το επόμενο βήμα για μένα, ένα βήμα που θα με βοηθούσε αρκετά.

Μπορεί η ατομική θεραπεία να βρίσκεται τις περισσότερες φορές στο επίκεντρο της συζήτησης για την ψυχική υγεία, η ομάδα όμως έχει να προσφέρει μοναδικά οφέλη σε έναν θεραπευόμενο. Μέσα σε αυτή δημιουργείται ένα υποστηρικτικό και δυναμικό περιβάλλον, που σε βοηθά να διαχειριστείς τις προκλήσεις της ζωής και να δεις τα πράγματα με άλλη ματιά.

5 οφέλη της ομαδικής ψυχοθεραπείας

1. Δημιουργία σύνδεσης

Ένα από τα πιο σημαντικά ίσως στοιχεία της ομαδικής ψυχοθεραπείας, το οποίο αντιλαμβάνεσαι από την πρώτη κιόλας συνεδρία, είναι η συνειδητοποίηση ότι σε αυτόν τον κόσμο δεν είσαι μόνος. Παρόμοιες με σένα δυσκολίες περνούν κι άλλοι άνθρωποι. Το μοίρασμα των εμπειριών μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις ότι αυτό που νιώθεις ή σκέφτεσαι δεν είναι παράξενο, λάθος ή ό,τι άλλο νομίζεις.

Έτσι, μειώνεται το αίσθημα απομόνωσης που συχνά συνοδεύει τις όποιες ψυχικές δυσκολίες. Σε ένα ομαδικό περιβάλλον, η ακρόαση άλλων που περιγράφουν παρόμοιους φόβους, άγχη, προβληματισμούς, δημιουργεί ένα αίσθημα συντροφικότητας.

Εικονογράφηση: Ελένη Καστρινογιάννη

2. «Βλέπεις» το διαφορετικό

Τα μέλη σε μια ομάδα ψυχοθεραπείας μπορεί να έχουν πολλά κοινά, έχουν όμως και αρκετές διαφορές. Προέρχονται από διαφορετικά περιβάλλοντα, έχουν διαφορετικές προσλαμβάνουσες, έχουν βιώσει διαφορετικές εμπειρίες. Αυτή η ποικιλομορφία μπορεί να προσφέρει νέες οπτικές γωνίες στις δικές σου προκλήσεις. Αν ανοίξεις τα αυτιά σε όσα λένε τα υπόλοιπα μέλη της ομάδας, είναι πιθανό να μάθεις στρατηγικές αντιμετώπισης που ίσως δεν έχεις εξετάσει.

Στην περίπτωσή μου, το να ακούω πώς διαχειρίζονται οι υπόλοιποι της ομάδας συγκεκριμένα προβλήματα στις σχέσεις τους με βοήθησε να διαχειριστώ καλύτερα τα δικά μου.

3. Ασφαλής χώρος για την εξάσκηση κοινωνικών δεξιοτήτων

Αυτός είναι ένας από τους βασικούς λόγους που αξίζει να κάνεις ομαδική ψυχοθεραπεία. Το να μιλάω περί ανέμων και υδάτων ή για θέματα που αφορούν άλλους μου είναι αρκετά εύκολο. Αντιθέτως, μου είναι εξαιρετικά στρεσογόνο να μιλάω για μένα, για ζητήματα που με απασχολούν, ακόμα κι όταν θεωρούνται φυσιολογικά. Μου είναι, επίσης, εξαιρετικά δύσκολο να κρατήσω την ψυχραιμία μου σε συγκεκριμένες περιστάσεις. Η ομαδική ψυχοθεραπεία λειτουργεί ως ένας μικρόκοσμος του πραγματικού κόσμου κι έτσι προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να εξασκηθεί κάποιος στην αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους, να λάβει ανατροφοδότηση και να μάθει.

Είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους αισθάνονται ότι δεν τους καταλαβαίνουν ή δυσκολεύονται να εκφράσουν τις ανάγκες, τα θέλω τους. Μέσα στο πλαίσιό της, μπορείς να πειραματιστείς με το να είσαι ευάλωτος, διεκδικητικός ή συμπονετικός, και να παρατηρήσεις τις αντιδράσεις των άλλων σε ένα ελεγχόμενο, υποστηρικτικό, ασφαλές περιβάλλον.

4. Καλλιέργεια της υπευθυνότητα και προσφορά κινήτρου

Αν είσαι τύπος αναβλητικός ή έχεις κολλήσει και δεν βρίσκεις κίνητρο να συνεχίσεις την πορεία σου προς την αλλαγή, η ομαδική ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει. Το συγκεκριμένο πλαίσιο μπορεί να ενισχύσει το αίσθημα υπευθυνότητας, καθώς από τη μία η ομάδα βασίζεται στη σταθερή παρουσία σου κι από την άλλη το να γνωρίζει κάποιος άλλος τους στόχους ή τις προκλήσεις σου μπορεί να σε παρακινήσει να παραμείνεις προσηλωμένος σε αυτά και στο πλάνο δράσης σου.

Οι άνθρωποι που απαρτίζουν την ομάδα σου περιμένουν να μάθουν για την πρόοδό σου, ενώ παράλληλα μπορεί να σε ενθαρρύνουν με τα λόγια τους ή να σου προτείνουν εναλλακτικό δρόμο.

5. Αίσθηση ελπίδας και έμπνευση

Καταρχάς, το να βλέπεις με τα ίδια σου τα μάτια πώς τα υπόλοιπα μέλη της ομάδας προοδεύουν, ποιους δρόμους ακολουθούν, ποιες τεχνικές δοκιμάζουν μπορεί να σου προσφέρει μεγάλη έμπνευση, που θα οδηγήσει στην εξέλιξη της δικής σου πορείας. Επίσης, το να παρακολουθείς πώς οι υπόλοιποι ξεπερνούν παρόμοιες με εσένα δυσκολίες ή πώς διαχειρίζονται μικρές και μεγάλες προκλήσεις της δικής τους ζωής μπορεί να ενισχύσει την ελπίδα ότι η αλλαγή είναι εφικτή και να σε βοηθήσουν να δεις το φως στην άκρη του τούνελ.

Η ομαδική ψυχοθεραπεία είναι μια πιο προσιτή οικονομικά επιλογή

Η οικονομικής παράμετρος είναι ένας παράγοντας που στις μέρες μας δεν μπορούμε να παραβλέψουμε. Σε σύγκριση με την ατομική θεραπεία, η ομαδική θεραπεία είναι νομίζω τις περισσότερες φορές –αν όχι πάντα– πιο οικονομική. Αυτό την καθιστά μια προσιτή επιλογή για άτομα που δεν έχουν τους πόρους για ατομικές συνεδρίες, αλλά χρειάζονται επαγγελματική καθοδήγηση και υποστήριξη.

Βρείτε εδώ τα audio articles που είναι διαθέσιμα αυτή τη στιγμή.

Για να ακούτε τα άρθρα του OW που είναι διαθέσιμα σε ηχητική μορφή, μπορείτε να μας ακολουθήσετε σε Spotify και σε Apple Podcasts.