ΠΩΣ ΧΑΛΑΡΩΝΕΙ ΜΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ ΣΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Πώς μοιάζουν οι διακοπές μιας ψυχολόγου; Πώς καταφέρνει να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί; Και πώς αυτό μπορεί να βοηθήσει κι εσένα να αποφορτιστείς φέτος το καλοκαίρι;

Δεν χωράει καμία αμφιβολία ότι οι διακοπές είναι απαραίτητες για την ψυχική και τη σωματική μας υγεία. Όλες οι έρευνες προσυπογράφουν ότι η ξεκούραση είναι υποχρεωτική, καθώς προλαμβάνει το burnout, το άγχος και την κατάθλιψη , και κάνει τους εργαζόμενους πιο παραγωγικούς.

Δεν είναι τυχαίο που μεγάλη συγκεντρωτική μελέτη έδειξε ότι οι διακοπές μπορούν ακόμη και να μειώσουν το συνολικό ρίσκο πρόωρου θανάτου, ενώ τα οφέλη τους στην ψυχική υγεία είναι επίσης επιστημονικά αποδεδειγμένα. Οι διακοπές μέσα στον χρόνο είναι ό,τι ο ύπνος μέσα στην ημέρα. Τις χρειαζόμαστε για να ανακτήσουμε τις δυνάμεις μας και να επιστρέψουμε ανανεωμένοι.

Έτσι, η άδεια από τη δουλειά δεν θα πρέπει να θεωρείται πολυτέλεια ή κάτι προαιρετικό. Ούτε βέβαια η δουλειά έχει νόημα να γίνει μέρος των διακοπών, διότι διακοπές σημαίνει διακόπτω. «Μάλιστα, οι διακοπές θα έπρεπε να είναι περισσότερο από 1 φορά το χρόνο, ίσως 3 φορές, για να μπορούν να μας βοηθούν ψυχολογικά» έχει πει στο OW η ψυχολόγος Χριστιάνα Γερμανού.

Τα βασικά βήματα που κάνει μια ψυχολόγος προς την ξεκούραση

Με όλα τα παραπάνω κατά νου, θελήσαμε να μάθουμε πως η ίδια ως ψυχολόγος αποφορτίζεται και ξεκουράζεται στις διακοπές, ώστε να ακολουθήσουμε τα βήματά της.

Όπως μας είπε, το πρώτο πράγμα που κάνει αφού κλείσει το γραφείο της είναι να κλείσει και τις ειδοποιήσεις του κινητού της. «Δεν σηκώνω το τηλέφωνο, παρά μόνο αν πρόκειται για κάποια συγκεκριμένη περίπτωση θεραπευόμενου που γνωρίζω ότι ίσως χρειαστεί βοήθεια», αναφέρει.

iStock

Οι διακοπές και η δουλειά δεν γίνεται να συνυπάρξουν, είναι σχήμα οξύμωρο και η ίδια χρειάζεται να ξεκουραστεί πνευματικά. «Θέλω να σιγάσω τη διαρκή κίνηση που υπάρχει μέσα στο μυαλό μου, γι' αυτό και κάνω προσεκτικές επιλογές. Διαλέγω κάποιο μέρος που είτε το γνωρίζω καλά, είτε έχω βεβαιωθεί από συζητήσεις με φίλους ότι θα μου προσφέρει όσα χρειάζομαι, ώστε να μην σπαταλήσω χρόνο σε διαδικασίες αναζήτησης. Ψάχνω την ασφάλεια του βολικού, μακριά από πολύ κόσμο και κοινωνικότητες».

Γιατί αποφεύγει τον κόσμο και τα πολλά πράγματα

Η ίδια αποφεύγει να πηγαίνει με μεγάλη παρέα διακοπές, καθώς η ησυχία και η απομόνωση που της προσφέρει μια παραλία είναι στοιχεία απαραίτητα για τη δική της χαλάρωση. «Η συνταγή για μένα είναι να κλείσω το γραφείο και το κινητό και να απομονωθώ σε μια παραλία με αρκετά βιβλία, ώστε ο νους μου να ξεκουραστεί. Έχω ανάγκη να κλείσω τον διακόπτη της κοινωνικής επαφής», εξηγεί.

Κάτι άλλο που κάνει είναι να μειώσει τον όγκο των αποσκευών της, οπότε επιλέγει ελάχιστα πράγματα και ρούχα, διότι έτσι περιορίζει τις περιττές σκέψεις που οδηγούν σε πνευματική κόπωση. Όλα αυτά βέβαια οδηγούν στη δική της χαλάρωση, ενώ για εσένα ξεκούραση και χαλάρωση μπορεί να σημαίνουν κάτι άλλο.

Ποια είναι η συμβουλή της για ξεκούραστες διακοπές

«Προϋπόθεση για ξεκούραστες διακοπές είναι να κάνεις μια ενδοσκόπηση πρώτα, κάτι που θα λειτουργήσει σαν πρόλογος στις διακοπές σου, να έρθεις σε επαφή με τον εαυτό σου και να αναρωτηθείς ποια είναι η δική σου ανάγκη φέτος. Για να έχει νόημα η ξεκούραση στις διακοπές, είναι απαραίτητο να εντοπίσεις από τι θέλεις να διακόψεις. Από τη σωματική κούραση; Από μια μοναχική καθημερινότητα; Από την πολύωρη εργασία που σου στερεί την οικογένειά σου; Αφού το εντοπίσεις, αναρωτήσου πώς θα το πετύχεις. Ξεκούραστο είναι το να απεμπλακείς από όλα όσα σε κουράζουν στην καθημερινότητα, να ικανοποιήσεις ανάγκες που δεν ικανοποιείς στην καθημερινότητα», αναφέρει η κ. Γερμανού. Σου το ευχόμαστε!