ΚΑΝΕ ΤΟ ΤΕΣΤ ΚΑΙ ΜΑΘΕ ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΣΟΥ ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ

Η προσωπικότητά μας αποτελείται από μία γκάμα διαφορετικών ταυτοτήτων με τη συναισθηματική να αποτελεί τη σημαντικότερη αυτών. Απάντησε στις παρακάτω ερωτήσεις και ανακάλυψε ποια είναι η δική σου.

Οι προσωπικότητες μας χωρίζονται σε μια γκάμα διαφορετικών ταυτοτήτων, καθεμία από τις οποίες ορίστηκε για να ρίξει φως σε μια συγκεκριμένη πλευρά του ποιοι είμαστε: οι περισσότεροι από εμάς, λοιπόν, έχουμε μια πολιτική ταυτότητα, μια ενδυματολογική ταυτότητα, μια οικονομική ταυτότητα, μια γαστρονομική ταυτότητα, κ.ο.κ.

Η σημαντικότερη εξ αυτών, όμως, φαίνεται πως είναι η συναισθηματική ταυτότητα, δηλαδή ο χαρακτηριστικός τρόπος με τον οποίο εκδηλώνονται οι επιθυμίες και οι φόβοι μας και που η προσωπικότητά μας ανταποκρίνεται στη συμπεριφορά των άλλων, αρνητική ή θετική.

Υπάρχουν τέσσερις πυρήνες γύρω από τους οποίους δομούνται οι συναισθηματικές μας ταυτότητες και είναι η ιδιαίτερη δοσολογία και η διάταξή τους μέσα μας που καθορίζει το ποιοι είμαστε. Κατανοώντας τη διαμόρφωση της συναισθηματικής μας ταυτότητας μας βοηθά να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας.

Οι 4 πυρήνες της συναισθηματικής μας ταυτότητας

Η αγάπη προς τον εαυτό μας

Πρόκειται για τον πυρήνα της απάντησης στο αίνιγμα του ποιοι είμαστε συναισθηματικά. Είναι η ιδιότητα που καθορίζει το πόσο «ζεστά» αισθάνεται κανείς για τον εαυτό του, το αν μπορεί να τον συγχωρεί και να τον αποδέχεται όπως είναι, το αν παραμένει ανθεκτικός στις εναντιώσεις και τις ανατροπές.

Καταλαβαίνεις πόσο αγαπάς τον εαυτό σου από το πώς νιώθεις όταν «απειλείσαι» από τους άλλους, π.χ. συναντάς κάποιον που έχει πράγματα, τα οποία εσύ δεν έχεις (π.χ. καλύτερη δουλειά, καλύτερο σύντροφο). Αν η αγάπη για τον εαυτό σου είναι χαμηλή μπορεί να νιώσεις ανάξιος και θλιβερός, όμως αν αγαπάς ουσιαστικά τον εαυτό σου θα νιώθεις πάντα ασφάλεια και ικανοποίηση για όσα έχεις. Επίσης, όταν κάποιος σε απογοητεύει ή σε ταπεινώνει, αν αγαπάς τον εαυτό σου αφήνεις πίσω την προσβολή και έχεις πίστη στο ποιος είσαι. Σε αντίθετη περίπτωση, η συμπεριφορά του άλλου μπορεί να σε διαλύσει.

Όταν αγαπάς τον εαυτό σου είσαι ευάλωτος μπροστά στους άλλους χωρίς να φοβάσαι, δεν επιτρέπεις στον σύντροφό σου να σε πληγώνει, απολογείσαι για τα λάθη σου μα συνεχίζεις να έχεις πίστη στην ακεραιότητά σου, την ευρέπειά σου και στο γεγονός ότι αξίζεις να αγαπιέσαι. Όταν αγαπάς τον εαυτό σου νιώθεις άνετα με τις σεξουαλικές σου επιθυμίες, δουλεύεις με ισορροπία, είσαι ανεξάρτητος, πιστεύεις στις ικανότητές σου, ζητάς αύξηση όταν νιώθεις ότι το αξίζεις, τολμάς να πεις όχι και δεν προσπαθείς διαρκώς να ευχαριστήσεις τους άλλους. Το να αγαπάς τον εαυτό σου δεν είναι εγωιστικό. Είναι ο σεβασμός που νιώθεις για τον χρόνο που σου έχει δοθεί σε αυτόν τον κόσμο.

Η ειλικρίνεια

Η ειλικρίνεια είναι ένα άλλο βασικό συστατικό της συναισθηματικής μας ταυτότητας. Ο βαθμός στον οποίο κάποιος διαθέτει αυτή την ιδιότητα καθορίζει τον βαθμό στον οποίο δύσκολες ιδέες και δυσάρεστα γεγονότα μπορούν να γίνουν συνειδητά αποδεκτά στο μυαλό, να εξερευνηθούν νηφάλια και να ληφθούν σοβαρά υπόψη.

Μπορούμε να παραδεχτούμε στον εαυτό μας ποιοι πραγματικά είμαστε; Κι αν αυτό δεν μας αρέσει; Πόσο πρέπει να επιμείνουμε στη δική μας κανονικότητα και λογική;

Μπορούμε να εξερευνήσουμε το μυαλό μας και να κοιτάξουμε τις πιο σκοτεινές και ταραγμένες γωνιές του χωρίς να πτοούμαστε υπερβολικά; Μπορούμε να παραδεχτούμε τα λάθη μας; Μπορούμε να παραδεχτούμε τον φθόνο, τη θλίψη και τη σύγχυση;

Είμαστε ανοιχτοί να μάθουμε από τους άλλους; Χρειάζεται να είμαστε πάντα αμυντικοί, λαμβάνοντας την κριτική κάποιου ως επίθεση;

Η επικοινωνία

Το επικοινωνιακό μας στιλ επηρεάζει πολύ τη συναισθηματική μας ταυτότητα. Μπορούμε να εκφράσουμε τις απογοητεύσεις και ενοχλήσεις που τυχόν νιώθουμε με λέξεις που, λίγο πολύ, θα κάνουν τους άλλους να καταλάβουν την άποψή μας; Ή μήπως εσωτερικεύουμε τον πόνο, αντιδράμε ή τον ξεσπάμε σε άλλους;

Όταν οι άλλοι μας αναστατώνουν, επικοινωνούμε την εσωτερική μας κατάσταση; Κρατάμε μούτρα; Όταν θεωρούμε ότι δεν έρχεται η επιθυμητή απάντηση, εγκαταλείπουμε γρήγορα και σιωπούμε επιθετικά; Σκεφτόμαστε ποτέ ότι το άλλο άτομο δεν είναι απαραίτητα κακό ή ανόητο; Μπορούμε να είμαστε αρκετά ήρεμοι για να διδάξουμε; Σε ποιο βαθμό μπορούμε να παραδεχτούμε ότι είναι θεμιτό να μη μας καταλαβαίνουν οι άλλοι – και, επιπλέον, νιώθουμε ότι μπορούμε να τους οδηγήσουμε στο να εκτιμήσουν σωστά την άποψή μας;

Η εμπιστοσύνη

Η εμπιστοσύνη αφορά τα ενστικτώδη συναισθήματά μας σχετικά με το πόσο επικίνδυνοι ή ασφαλείς μπορεί να είμαστε εμείς, οι άλλοι άνθρωποι, αλλά και ο ευρύτερος κόσμος.

Μπορούμε να έχουμε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό εμπιστοσύνης στην ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε προκλήσεις. Για παράδειγμα, θεωρητικά γνωρίζουμε ότι ένα δύσκολο project στη δουλειά, μια ερωτική απόρριψη ή μια περίοδος οικονομικών προβλημάτων δεν αποτελεί το τέλος του κόσμου, αλλά εσωτερικά μπορεί να το αισθανόμαστε σαν τεράστιο κίνδυνο. Ορισμένοι νιώθουν και έντονο στρες.

Την ίδια ώρα, αν δεν νιώθουμε εμπιστοσύνη μπορεί να φανταζόμαστε ότι οι άλλοι θα μας κάνουν κακό, ότι αν είμαστε αρκετά διεκδικητικοί, οι άλλοι θα απομακρυνθούν. Μπορεί, επίσης, να είμαστε προσκολλημένοι στον σύντροφό μας, να φοβόμαστε ότι θα μας εγκαταλείψει, ότι θα υποφέρουμε τρομερά αν συμβεί αυτό.

Η έλλειψη εμπιστοσύνης κάνει το άτομο «ελεγκτικό» προς τους άλλους. Φοβάται να αναλάβει ρίσκα, δεν προσεγγίζει εύκολα άλλους ανθρώπους, το ενδεχόμενο αποτυχίας του προκαλεί πανικό και έτσι τον κάνει δουλικό.

Ανακάλυψε τη δική σου συναισθηματική ταυτότητα

Το μυαλό μας λειτουργεί με τέτοιο τρόπο, ώστε δεν μπορούμε να αναρωτηθούμε ευθέως ποιοι είμαστε αναφορικά με τη συναισθηματική μας ταυτότητα. Πρέπει να κάνουμε στον εαυτό μας πιο συγκεκριμένες ερωτήσεις και να τις απαντήσουμε χωρίς να σκεφτόμαστε πολύ, προσπαθώντας να παρακάμψουμε τα φίλτρα εξορθολογισμού μας. Και μετά πρέπει να γυρίσουμε πίσω και να ξαναδούμε τις απαντήσεις μας, δημιουργώντας έτσι μια ρεαλιστική εικόνα του ποιοι είμαστε συναισθηματικά.

Οι ερωτήσεις αυτές, σύμφωνα με την επιστημονική ομάδα του The School of Life, μπορεί να είναι οι εξής:

Βαθμολόγησε καθεμία από τις παρακάτω προτάσεις – σε κλίμακα από το 1 έως το 5:

1 = Αυτό δεν είναι αλήθεια.

2 = Αυτό δεν είναι εντελώς αλήθεια, αλλά αναγνωρίζω σημεία.

3 = Δεν ξέρω – μπορεί ναι, μπορεί όχι.

4 = Ακούγεται αλήθεια, αλλά έχω μερικές επιφυλάξεις.

5 = Ναι, αυτό είναι αλήθεια.

Αγάπη για τον εαυτό

1. Αν οι άνθρωποι ήξεραν ποιος πραγματικά ήμουν βαθιά μέσα μου, θα ήταν σοκαρισμένοι.

2. Μπορεί να είναι ενοχλητικό για τους άλλους να ζητάς πληροφορίες.

3. Στις σχέσεις, μπορεί να είναι άβολο όταν αρχίζεις να αρέσεις σε κάποιον που αρέσει και σε εσένα.

4. Μερικές φορές νιώθω λίγο αηδιαστικός/-η.

5. Όταν αρέσεις στους ανθρώπους, αυτό μπορεί να εξαρτάται και από το τι έχεις καταφέρει να πετύχεις.

Ειλικρίνεια

1. Οι άνθρωποι τείνουν να σκέφτονται πάρα πολύ.

2. Δεν είμαι ζηλιάρης άνθρωπος.

3. Βασικά είμαι πολύ λογικός.

4. Δεν με πειράζουν τα σχόλια των άλλων, αλλά τα περισσότερα από αυτά που έχω λάβει ήταν πραγματικά πολύ άστοχα.

5. Υπάρχουν υπερβολικά πολλές ψυχολογικές ορολογίες αυτές τις μέρες.

Επικοινωνία

1. Οι δικοί σου άνθρωποι θα πρέπει να καταλαβαίνουν πώς νιώθεις σε πολλούς τομείς.

2. Όταν νιώθω ότι με παρεξηγούν, έχω ανάγκη να είμαι μόνος.

3. Δεν είμαι καλός δάσκαλος.

4. Μουτρώνω κάθε τόσο.

5. Οι άνθρωποι σπάνια «το πιάνουν» όταν προσπαθείς να εξηγήσεις κάτι.

Εμπιστοσύνη

1. Όχι, στο τέλος ΔΕΝ θα πάνε όλα καλά.

2. Ανησυχώ για την υγεία μου.

3. Ο πολιτισμός είναι αρκετά εύθραυστος.

4. Όταν κάποιος αργεί, μερικές φορές αναρωτιέμαι αν μπορεί να έχει πεθάνει.

5. Αν δεν τους παρακολουθείς στενά, οι άνθρωποι θα προσπαθήσουν να σε εξαπατήσουν.

Άθροισε τη βαθμολογία σου σε κάθε κατηγορία. Όσο χαμηλότερη είναι η βαθμολογία, τόσο πιο έντονη έχεις την κάθε ιδιότητα. Όσο υψηλότερη είναι η βαθμολογία, τόσο λιγότερη αγάπη για τον εαυτό σου, ειλικρίνεια, επικοινωνιακή ικανότητα και εμπιστοσύνη σε εσένα και στους άλλους έχεις.