ΓΙΑΤΡΟΣ ΠΡΟΤΕΙΝΕΙ ΜΙΑ ΑΠΛΗ ΝΟΗΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΚΑΝΕΙ ΠΙΟ ΧΑΡΟΥΜΕΝΟ

Ο Dr Rangan Chatterjee πιστεύει ότι όσο πιο χαρούμενος είναι κανείς, τόσο πιο καλά –και πιο πολύ– ζει. Προτείνει, μάλιστα, μία άσκηση που θα σε οδηγήσει προς αυτή την κατεύθυνση.

Με 1,2 εκατομμύρια followers στο Instagram του, ο Dr Rangan Chatterjee, γιατρός και συγγραφέας best seller βιβλίων με επιστημονικά τεκμηριωμένες συμβουλές ευεξίας και μακροζωίας, είναι ένας από τους επιστήμονες που έχουν κερδίσει την εκτίμηση και την εμπιστοσύνη όχι μόνο του κοινού μα και πολλών άλλων επιστημόνων που φιλοξενούνται τακτικά στα podcasts του.

Όπως έχει αποκαλύψει στα videos που κατά καιρούς ανεβάζει, κατά τα πρώτα χρόνια εργασίας του στο βρετανικό NHS, όπου η αντιμετώπιση των ασθενών γινόταν με τον παραδοσιακό και μονοδιάστατο τρόπο, διαπίστωσε πως πολλά προβλήματά τους θα είχαν αποφευχθεί αν δινόταν περισσότερη μέριμνα στην προληπτική και ολιστική ιατρική.

Μελέτησε, λοιπόν, σε βάθος την επίδραση της ψυχικής υγείας στη σωματική, αναγνώρισε την αξία της ευεξίας και κατέληξε σε τέσσερις πυλώνες που πιστεύει ότι αν καταφέρει κανείς να κατακτήσει θα βελτιώσει καθοριστικά την ποιότητα ζωής του: διατροφή, κίνηση, ύπνος, χαλάρωση.

Ο ίδιος λέει: «Στόχος μου είναι να σε βοηθήσω να γίνεις ο αρχιτέκτονας της δικής σου υγείας. Πιστεύω πως όταν είμαστε πιο υγιείς, είμαστε και πιο χαρούμενοι, γιατί όταν νιώθουμε καλύτερα, ζούμε περισσότερο».

iStock

Η άσκηση που θα σε βοηθήσει να γίνεις πιο χαρούμενος

Προς αυτή την κατεύθυνση πάντα, σε ένα από τα πιο πρόσφατα video του ο Dr Chatterjee προτείνει μία απλή πνευματική άσκηση, η οποία περιλαμβάνεται και στο τελευταίο βιβλίο του, με τίτλο «Happy Mind, Happy Life».

Στόχος της είναι να σε βοηθήσει μέσα από τρία απλά βήματα να καταλάβεις τι είναι αυτό που σε κάνει να νιώθεις πιο χαρούμενος ή ακόμα και ευτυχισμένος και ποιες καθημερινές συνήθειες πρέπει να καθιερώσεις για να οδηγηθείς εκεί:

Θα ήθελα να σας βοηθήσω να καταλάβετε τη διαφορά ανάμεσα στην επιτυχία και την ευτυχία:

Πάρτε δύο φύλλα χαρτί.

Στο ένα φύλλο γράψτε τρία πράγματα που αν κάνατε αυτή την εβδομάδα θα νιώθατε πιο χαρούμενοι.

Στο δεύτερο φύλλο φανταστείτε ότι είστε στο νεκροκρέβατό σας και σκεφτείτε: Ποια τρία πράγματα θα θέλατε να έχετε πετύχει σε εκείνη τη φάση της ζωής σας;

Κοιτάξτε και τα δύο φύλλα, κοιτάξτε τις απαντήσεις σας. Είναι ευθυγραμμισμένες;

Αν δεν είναι, δεν πειράζει. Η συνειδητοποίηση είναι το πρώτο βήμα κάθε αλλαγής.

Σκεφτείτε, όμως: Ποια μικρή αλλαγή μπορείτε να κάνετε στη ζωή σας σήμερα που θα φέρει όσα έχετε γράψει στα δύο αυτά χαρτιά πιο κοντά;

Εκεί βρίσκεται η ευτυχία σας.

Δείτε τη σχετική ανάρτηση: